Pozycja Mahamudra Krija

Pozycja Mahamudra Krija

Mahamudra Krija to jedna z bardziej zaawansowanych i subtelnych pozycji w praktyce kundalini jogi. Choć jej forma wydaje się statyczna, wewnętrznie aktywizuje głębokie kanały energetyczne i uruchamia przepływ prany wzdłuż całego kręgosłupa....
Pozycja odwróconego stołu

Pozycja odwróconego stołu

Pozycja odwróconego stołu to asana, która łączy w sobie siłę, równowagę i stabilność. Regularna praktyka tej pozycji pomaga w rozciągnięciu klatki piersiowej, ramion oraz mięśni brzucha, a także wzmocnieniu pleców i mięśni...
Pozycja łuku (Dhanurasana)

Pozycja łuku (Dhanurasana)

Pozycja łuku (Dhanurasana) to dynamiczna asana, która angażuje całe ciało, wzmacniając i rozciągając mięśnie. Jest szczególnie korzystna dla osób, które chcą poprawić elastyczność kręgosłupa, otworzyć klatkę piersiową oraz zwiększyć siłę mięśni...
Pozycja skały (Vajrasana)

Pozycja skały (Vajrasana)

Vajrasana, znana również jako pozycja skały, to jedna z podstawowych pozycji siedzących w jodze, która wyróżnia się swoją unikalną zdolnością do poprawy trawienia i stabilizacji postawy. W sanskrycie „Vajra” oznacza...
Jaka mata do jogi? Jak wybrać matę do ćwiczenia jogi?

Jaka mata do jogi? Jak wybrać matę do ćwiczenia jogi?

​ Do praktyki jogi i medytacji nie potrzeba ani specjalistycznego sprzętu, ani konkretnych ubrań. Oczywiście istnieją rozmaite akcesoria, dzięki którym możemy jeszcze pełniej poczuć atmosferę i oddać się ćwiczeniom, ale wszystko poza...