Blog / Podcast
Odkryj pasję, inspiruj się, twórz piękno!
Czy joga według Somara MethodTM to praktyka dla Ciebie?
Czy praktyka według Metody Somara jest dla Ciebie? Czy to coś, w czym się odnajdziesz, czy raczej miniesz się z tym, czego szukasz? Jeśli trafiłaś tu z którymś z tych pytań, w...
Somara MethodTM: regulacja przed aktywacją – dlaczego układ nerwowy jest punktem wyjścia praktyki
O jakości praktyki jogi decyduje wiele rzeczy. Technika, prowadzenie, doświadczenie, kontekst. Ale jest jeden czynnik, który często jest pomijany lub traktowany jako coś, o co...
Somara MethodTM: siedem zasad, według których uczę
Każde moje zajęcia prowadzone według Somara MethodTM wyglądają trochę inaczej. Inna grupa, inna pora roku, inny stan, w jakim wchodzimy na matę. Ale fundament zawsze jest ten...
Joga Somara: kolejność, w której praktyka prowadzi do siebie
Somara to moja autorska metoda praktyki – synteza kundalini, yin, somatyki, pranajamy i nidry, która rozwijała się we mnie przez ponad dwadzieścia lat. W tym tekście pokażę, jak...
Somara – moja autorska metoda praktyki, która dojrzewała we mnie ćwierć wieku
„Chcę głębiej, ale nie intensywniej” – słyszałam to zdanie od praktykujących jogę tyle razy, że w pewnym momencie przestało brzmieć jak indywidualna prośba, a zaczęło jak...
Rozwód oczami dziecka I Raffaele o swojej historii I Rozmowa z Synem I Podcast #74 z Raffaele
Rozwód rodziców to doświadczenie, którego dziecko nigdy nie wybiera – a jednak to właśnie ono musi odnaleźć się w tej nowej rzeczywistości. W najnowszym odcinku serii „Rozmowy...
To nie oni łamią Twoje granice. To Ty na to pozwalasz. I Rozmowa z Synem I Podcast #73 z Raffaele
Dlaczego inni wciąż przekraczają Twoje granice? Prawda jest taka, że często sami na to pozwalamy – nie stawiając jasnych zasad. W tym odcinku, wspólnie z Raffaele,...
Wewnętrzne Przebudzenie – Opowieść o Drodze do Siebie I Transformacja z jogą I Podcast #72 z Mariką
Posłuchaj prawdziwej historii transformacji! W tej rozmowie Marika, uczestniczka moich kursów, opowiada, jak wyglądała jej transformacja – od zagubienia, przez głęboką pracę z...
Pozycja Joga Mudra – Yogasana
Joga Mudra, znana również jako Yogasana, to klasyczna pozycja skłonu z pozycji skały, która koncentruje się na stymulowaniu układu trawiennego i uspokojeniu układu nerwowego. To...
Pozycja krążenie bioder – Sufi Grind
Pozycja krążenia bioder, znana jako Sufi Grind, to jedno z podstawowych ćwiczeń w jodze kundalini. Choć ruch wydaje się prosty, działa głęboko na poziomie energetycznym i...
Pozycja wygięcia kręgosłupa
Pozycja wygięcia kręgosłupa to fundamentalne ćwiczenie w jodze kundalini, które harmonizuje przepływ energii w dolnych partiach ciała i wzmacnia cały kręgosłup. To dynamiczna...
Pozycja unoszenia ramion
Pozycja unoszenia ramion to dynamiczne ćwiczenie oddechowo-ruchowe, które z pozoru może wydawać się proste, ale ma silne działanie na poziomie energetycznym i fizycznym. W jodze...
Pozycja Sat Krija
Sat Krija to jedna z fundamentalnych praktyk w kundalini jodze. Łączy w sobie mantrę, mudrę, oddech i napięcie mięśniowe, by wzmacniać centrum pępka i pobudzać energię życiową....
Pozycja pługa (Halasana)
Halasana, czyli pozycja pługa, to klasyczna pozycja odwrócona w jodze, wykonywana po świecy. Jest niezwykle regenerująca dla całego organizmu i działa uspokajająco na system...
Pozycja świecy – Salamba Sarvangasana
Salamba Sarvangasana, znana jako pozycja świecy, to jedna z klasycznych pozycji odwróconych w jodze, uważana za jedną z najpotężniejszych i najkorzystniejszych asan. Jej nazwa...
Tryb przetrwania – jak joga kundalini pomaga się z niego uwolnić?
Jak często masz poczucie, że całe Twoje życie to jeden wielki maraton? Codziennie wita Cię niekończąca się lista zadań, jesteś wiecznie w gotowości do działania, a do tego...
Pozycja wyciągnięta
Pozycja wyciągnięta to dynamiczne i energetyzujące ćwiczenie wykonywane z leżenia na plecach. Jest szczególnie cenione w praktyce kundalini jogi za swoje działanie wzmacniające...
Pozycja Skłony ciała z Venus Lock
Pozycja skłonów ciała z Venus Lock to jedno z ćwiczeń kundalini jogi, które angażuje całe ciało, ale przede wszystkim koncentruje energię w górnych partiach kręgosłupa i czakrze...
Pozycja skręty szyi
Pozycja skręty szyi to łagodna, ale niezwykle skuteczna praktyka w kundalini jodze, której celem jest rozluźnienie napięć w odcinku szyjnym kręgosłupa, poprawa przepływu energii...
Pozycja rozciągania nerwu kulszowego
Pozycja rozciągania nerwu kulszowego to jedna z kluczowych asan w kundalini jodze, wykorzystywana zarówno w praktyce fizycznej, jak i w celu regulacji układu nerwowego oraz...
Pozycja skręty tułowia
Skręty tułowia to prosta, ale bardzo skuteczna technika, która aktywizuje kręgosłup, pobudza układ trawienny i energetyzuje ciało. Często stosowana w praktyce kundalini jogi jako...
Czakry na co dzień – jak czakry wpływają na Twoje życie?
Choć czakry na pierwszy rzut oka mogą wydawać się pojęciem duchowym, to w rzeczywistości są to niezwykle praktyczne centra energetyczne, które wpływają na nasze codzienne wybory,...
Zrozumieć Czakry. Rozmowa z Moim Synem. | Podcast #71 z Raffaele
Czy czakry mają coś wspólnego z codziennym życiem? Jak rozpoznać, że są w równowadze – a kiedy wołają o uwagę?W tym odcinku wchodzimy w świat czakr z dziecięcą ciekawością i dużą...
Pozycja unoszenia nóg
Pozycja unoszenia nóg to jedna z podstawowych, ale bardzo skutecznych asan w praktyce kundalini jogi. Choć ruch jest prosty, jego działanie sięga głęboko – wzmacnia mięśnie...
Pozycja ryby – Supta Virasana
Pozycja ryby, czyli Supta Virasana, to głęboko rozciągająca i terapeutyczna pozycja jogi, która łączy otwarcie klatki piersiowej z rozciągnięciem mięśni ud i brzucha. W tradycji...
ZAPISZ SIĘ
Interesujesz się jogą i jogicznym stylem życia? Zapisz się do newslettera, a w każdą środę rano znajdziesz w swojej skrzynce inspiracje i praktyczne porady, które pomogą Ci w codziennym rozwoju i wzbogacą Twoją praktykę.