Joga na wakacjach: 7 wskazówek jak zorganizować praktykę jogi kundalini latem?

cze 14, 2023 | blog pl, joga, jogiczny styl życia, kundalini joga, medytacja, pokochaj siebie | 0 komentarzy

Joga na wakacjach! Jak praktykować jogę kundalini latem? To częste pytanie, które mi zadajecie. Lato to czas, kiedy wyjeżdżamy na wakacje, na urlopy. Czy w związku z tym można znaleźć przestrzeń na praktykę jogi, a jeśli tak, to jak to zrobić? Dzisiaj chciałam Ci opowiedzieć, jak możesz taką praktykę zorganizować.

element duchowej praktyki

Joga na wakacjach — czy to ma sens?

To pytanie jest trochę przewrotne i moja odpowiedź na nie pewnie Cię nie zdziwi. Uważam, że wakacje i lato to najwspanialszy czas na praktykę jogi. To również świetny moment na rozpoczęcie praktyki, jeżeli do tej pory jeszcze nie praktykowałaś. Dlaczego? Bo w wakacje masz więcej czasu. Jest dłuższy dzień, jest ciepło. Możesz praktykować jogę na świeżym powietrzu, na plaży, w parku, w ogrodzie. 

Uwielbiam lato do praktyki jogi kundalini. Nie ma nic lepszego i piękniejszego niż praktyka lub po prostu medytacja wśród zieleni. To pozwala poukładać myśli w głowie i mieć pełno dobrej energii.

Dlaczego warto praktykować jogę na wakacjach?

Joga to nie tylko praktyka, ale również jogiczny styl życia, który przynosi wiele korzyści dla ciała, umysłu i ducha. Dzięki praktyce jogi możesz sprawić, że Twoje wakacje i urlop staną się naprawdę wyjątkowe.

Poznaj 4 powody, dlaczego joga na wakacjach to dobry pomysł:

  • Odpoczynek i relaks — wakacje to taki czas, kiedy możesz oderwać się od codzienności, natłoku obowiązków i codziennych list pełnych rzeczy do zrobienia. Dzięki praktyce jogi na wakacjach zapominasz o stresie i pospiechu. Kiedy w trakcie praktyki koncentrujesz się na swoim oddechu i prawidłowym wykonywaniu pozycji, wprowadzasz się w stan głębokiego relaksu i odprężenia. Dzięki temu lepiej wypoczywasz.
  • Zdrowie i dobre samopoczucie — regularna praktyka jogi wpływa korzystnie na elastyczność ciała i siłę mięśni. W czasie urlopu masz więcej czasu, by pomyśleć o sobie i zwyczajnie zadbać o siebie. Możesz popracować nad elastycznością, poprawić postawę ciała i wzmocnić mięśnie. To z pewnością zaprocentuje, gdy wrócisz z urlopu do codziennej pracy, tym bardziej, jeśli masz pracę biurową lub siedzącą. Dodatkowo regularna praktyka pomoże w poprawie kondycji, zwiększy poziom energii, zredukuje stres i poprawi funkcjonowanie układu odpornościowego.
  • Połączenie z naturą — jeśli wybierzesz praktykę jogi na plaży, w parku lub na górskiej polanie, to masz możliwość czerpać pełnymi garściami z kontaktu z naturą. Świeże powietrze, piękne krajobrazy i dźwięki natury wpłyną pozytywnie na Twoje samopoczucie i wzmocnią doświadczanie jogi.
  • Samorozwój i refleksja — w wakacje masz więcej czasu na refleksję i sięgnięcie w głąb siebie, by zrozumieć, czego tak naprawdę chcesz i potrzebujesz. Praktyka jogi może stać się doskonałym narzędziem do pracy ze swoimi przekonaniami, odkrywania nowych możliwości oraz rozwoju osobistego. Gdy praktykujesz jogę na wakacjach, w spokoju i skupieniu, możesz być bardziej otwarta na to, co do Ciebie przychodzi w trakcie praktyki. To pozwoli Ci lepiej zrozumieć siebie i znaleźć równowagę między ciałem, umysłem i duszą.

Joga na wakacjach – jak zorganizować praktykę?

Być może kwestie organizacyjne wydają Ci się teraz nie do przeskoczenia. Zastanawiasz się, jak to ułożyć, by mieć czas na odpoczynek, zwiedzanie, przyjemności, wycieczki i jeszcze praktykę jogi. Wbrew pozorom jednak organizacja codziennej praktyki jogi na wakacjach może być łatwa i przyjemna. Poniżej znajdziesz 7 konkretnych wskazówek, które mogą Ci pomóc:

Wybierz dogodny czas i się go trzymaj

Wolisz praktykować jogę rano, by mieć energię na cały dzień, czy wieczorem, by się wyciszyć i zrelaksować? To zależy tylko od Ciebie. Zastanów się, jaka pora dnia najlepiej pasuje do Twojej praktyki, a później się jej trzymaj. Dzięki temu będziesz praktykować jogę regularnie.

Wybierz odpowiednie miejsce

Znajdź spokojne i wygodne miejsce, gdzie będziesz mogła praktykować. Jeśli masz dostęp do otwartej przestrzeni: plaży, ogrodu czy tarasu to serdecznie Cię zachęcam do skorzystania z tej możliwości. Jeśli nie, stwórz przytulne miejsce w pokoju hotelowym lub wynajętym apartamencie, gdzie będziesz się czuła komfortowo i będziesz zrelaksowana.

Zaplanuj praktykę

Przygotuj sobie plan praktyki jogi na wakacje (jeśli jesteś członkinią w Sat Nam Klub, to taki plan dostaniesz ode mnie na maila). Możesz zaplanować krótsze sesje jogi o różnym stopniu intensywności dostosowane do Twoich możliwości czasowych i potrzeb. Tak naprawdę wystarczą już 3 minuty medytacji dziennie, to nie musi być od razu ponadgodzinna praktyka.

Bądź elastyczna

Wakacje to czas relaksu i spontaniczności. Bądź elastyczna i dostosuj swoją praktykę do okoliczności. Jeśli Twój dzień wypełniony jest zwiedzaniem i wycieczkami to zaplanuj krótszą sesję lub 3-minutową medytację (znajdziesz takie np. na moim kanale Aga Yoga na YouTube). Jeśli masz więcej czasu i zaplanowałaś leniwy dzień na plaży lub przy basenie, wybierz dłuższą praktykę.

Bądź konsekwentna

Niezależnie od tego, czy będziesz praktykować 3 minuty, 11 minut czy wybierzesz dłuższą praktykę, regularność jest kluczem do odczuwania korzyści z praktykowania jogi. Zaplanuj czas na praktykę i staraj się tego przestrzegać. Każda chwila poświęcona praktyce jogi na wakacjach będzie niosła wartość.

Znajdź wsparcie grupy

Wspólna praktyka to wzajemna motywacja i wsparcie w trudniejszych momentach, kiedy chcesz odpuścić. Znalezienie grupy pomoże Ci wytrwać w postanowieniu i w regularnym praktykowaniu. Ja zachęcam Cię do dołączenia do Sat Nam Klub, gdzie praktykujemy wspólnie jogę kundalini online. To zarówno spotkania na żywo, jak i praktyki nagrane i dostępne na platformie, dzięki czemu możesz praktykować co chcesz, gdzie chcesz i kiedy chcesz.

Ciesz się praktyką i wakacjami

To chyba najważniejszy punkt. Pamiętaj, że praktyka powinna dawać Ci radość i zrównoważyć odpoczynek z aktywnością. Dlatego ciesz się swoją praktyką i korzystaj z innych atrakcji, jakie oferują Ci wakacje. Otwórz się na nowe doświadczenia, smakuj lokalne potrawy i odkrywaj nowe miejsca. Ciesz się czasem spędzonym z bliskimi. To wszystko sprawi, że Twoje wakacje z będą w tym roku wyjątkowe!

Joga na wakacjach — praktykuj razem z Sat Nam Klub

Ja ze swojej strony zapraszam Cię do wakacyjnej praktyki z Sat Nam Klub. To wirtualne studio jogi kundalini, nasza przestrzeń, gdzie spotykamy się trzy razy w tygodniu, w tym dwa razy na wspólnej praktyce. Właśnie ruszyły zapisy do letniej edycji Sat Nam Klub, w której przygotowałam specjalny program na czas wakacji. Są to skrócone praktyki, które możesz wykonać wszędzie: w górach, nad morzem, nad jeziorem, a nawet w lesie. Jeśli zgrasz je przed wyjazdem na telefon, to będziesz mogła praktykować nawet tam, gdzie jest ograniczony dostęp do Internetu.

W sezonie letnim przygotowałam również medytację na 90 dni. Jeśli nie masz przestrzeni na dłuższą praktykę, to spokojnie możesz wybrać krótszą medytację. Możesz również zaprosić do wspólnej praktyki swoich bliskich: partnera, dzieci, przyjaciółkę czy mamę i cieszyć się tym czasem spędzonym razem, w gronie najbliższych.

Jeśli nie wiesz, czym jest Sat Nam Klub, to TUTAJ dowiesz się o nim więcej.

Zachęcam, by czas wakacji nie był wymówką do zaprzestania praktyki, ale by był inspiracją, by w tym czasie regularnie praktykować.

0 komentarzy

Wyślij komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Cześć! Mam na imię Aga. Jestem nauczycielką jogi z Kopenhagi. Z jogą jestem związana od ponad 20 lat. To nie tylko moja droga zawodowa, ale przede wszystkim ogromna pasja i sposób, w jaki żyję.

Zapraszam Cię do wyjątkowego świata jogi kundalini!

Przeczytaj artykuły na blogu, obejrzyj filmy na YouTube albo wysłuchaj mojego podcastu. A jeśli chcesz być ze mną na bieżąco, zaobserwuj mnie na mediach społecznościowych.

Zobacz więcej wpisów

Jogiczne sposoby na oczyszczanie organizmu na wiosnę

Jogiczne sposoby na oczyszczanie organizmu na wiosnę

Wiosna to doskonały czas na detoks całego organizmu. Dlaczego? To właśnie wiosną przyroda budzi się do życia: na drzewach pojawiają się pierwsze pąki, a zwierzęta wstają ze snu zimowego. Podobnie nasze ciało, które jest mocno połączone z naturą - po zimie chce się...

Dziennik jogi — poznaj 10 korzyści płynących z jego prowadzenia

Dziennik jogi — poznaj 10 korzyści płynących z jego prowadzenia

Zastanawiałaś się kiedyś nad zapisywaniem swoich myśli na papierze? Dla mnie to sprawdzona metoda, by wyrzucić z głowy wszystkie myśli, które się w niej kłębią, odzyskać spokój i równowagę i oczyścić umysł. Dziennik jogi sprawia, że zatrzymujesz się na chwilę. Zamiast...

Odbierz dostęp do bezpłatnego kursu

Od czego zacząć praktykę Jogi Kundalini?

Pozostań ze mną w kontakcie, zapisz się do mojego newslettera i odbierz dostęp do bezpłatego kursu.

.