Czy Ty też jesteś jedną z takich osób, które traktują jogę wyłącznie w kategoriach duchowych i mistycznych? Jeśli tak, to dzisiaj chciałabym Ci pokazać, jak regularna praktyka jogi kundalini może wpłynąć na Twoje codzienne życie i zmienić je na lepsze.
Praktyka jogi – dlaczego warto praktykować regularnie?
Nie wyobrażam sobie już swojego życia bez codziennej praktyki jog czy medytacji. Tym bardziej że joga to nie tylko moja praca, ale również styl życia, jaki sama świadomie wybrałam.
Regularne praktykowanie jogi daje szereg korzyści, m.in. poprawia zdrowie fizyczne, redukuje stres, polepsza samopoczucie czy wzmacnia świadomość ciała. Kiedy zaczniesz kroczyć tą ścieżką, prawdopodobnie nie będziesz chciała z niej zawrócić. Po jakimś czasie zobaczysz zmiany na lepsze w wielu obszarach swojego życia. Jedyne, co potrzebujesz zrobić, to zacząć i wypracować nawyk regularnego praktykowania.
Jak praktyka jogi kundalini pomaga w codziennym życiu?
Często nie zauważamy małych rzeczy. Gdy wchodzimy w jakiś proces, oczekujemy spektakularnych zmian, „trzęsienia ziemi” i natychmiastowych rezultatów. Nie doceniamy tego, co robione systematycznie, małymi koczkami, po jakimś czasie przynosi niesamowite efekty, niczym woda, która drąży skałę. Tak jest również z regularną praktyką jogi kundalini.
Większe skupienie i lepsza koncentracja
Regularna praktyka jogi zapewni Ci wyższy poziom skupienia i koncentracji. Te dwie rzeczy są niezbędne w codziennej pracy, bez różnicy, czy pracujesz fizycznie, czy umysłowo.
Podczas praktyki jogi skupiasz się na świadomym oddechu, wykonywaniu asan i czuciu swojego ciała. Poprzez regularne praktykowanie jogi wzmacniasz zdolność do skupienia uwagi na zadaniach, które wykonujesz w pracy. Przestaje Cię rozpraszać to, co dzieje się w Twoim otoczeniu. Potrafisz się skupić na konkretnej rzeczy i pracować, dopóki jej nie skończysz.
Poprawa samopoczucia psychicznego i zarządzanie emocjami
Joga ma korzystny wpływ na zdrowie psychiczne i emocjonalne. Jej regularna praktyka sprzyja wyciszeniu i zdystansowaniu się od niewspierających myśli, które krążą po głowie i przekonań przekazywanych z pokolenia na pokolenie.
Joga łagodzi stany lękowe, poprawia nastrój i ogólne samopoczucie. Dzięki temu jesteś spokojniejsza, nie reagujesz na stresujące sytuacje krzykiem, łatwiej jest Ci się porozumieć zarówno z najbliższymi, jak i obcymi osobami. Jesteś w stanie więcej odpuścić i nie wchodzić w niepotrzebne kłótnie, które do niczego nie prowadzą.
Joga doskonale redukuje stres. Uczy również świadomości i akceptacji swoich emocji. Dzięki temu łatwiej radzisz sobie z trudnymi sytuacjami, które spotykasz na swojej drodze każdego dnia.
Zwiększenie energii i wytrzymałości
Dzięki regularnej praktyce jogi masz w sobie więcej energii. Chce Ci się żyć i z radością witasz każdy nowy dzień. Utrzymywanie wysokiej energii w pracy zapewnia Ci odpowiednią produktywność. Wysoka energia przyda się również podczas zabaw z dziećmi.
Joga poprawia również elastyczność i równowagę ciała. Staje się ono bardziej giętkie, mniej podatne na kontuzje, zdrowe i wysportowane. Jeśli będziesz regularnie praktykować jogę, po jakimś czasie zmieni się też Twoja sylwetka, np. zrzucisz zbędne kilogramy.
Znalezienie czasu tylko dla siebie
Praktyka jogi pomaga w zadbaniu o siebie i znalezieniu chwili, by coś zrobić dobrego właśnie tylko dla siebie. To jest bardzo ważne przy dzisiejszym pędzie i intensywnym trybie życia, gdy nie masz czasu, żeby się na chwilę zatrzymać, bo gonią Cię kolejne zadania, które nie mają końca.
Joga zachęca do wyznaczenia czasu dla siebie, zadbania o swoje ciało, umysł i ducha. Dzięki praktyce jogi wyłączasz się, choć na moment, z codziennych obowiązków i poświęcasz uwagę na własne potrzeby.
Joga zachęca też do refleksji i rozwijania swojej świadomości. Poznajesz lepiej swoje potrzeby, rozwijasz się, odkrywasz swoje wartości i wiesz, gdzie potrzebujesz postawić granice w relacjach z innymi.
Gdy wiesz, że np. wieczorem lub rano będziesz miała tę chwilę tylko dla siebie, łatwiej jest Ci funkcjonować i wypełniać swoje obowiązki. Co więcej, wykonujesz je z radością i uśmiechem, bo całkowicie zmienia się Twoje nastawienie.
Wzmacnianie dobrych nawyków
Joga uczy regularności i pomaga wypracować dobre nawyki. Kiedy postanawiasz praktykować codziennie lub w konkretne, określone dni, zobowiązujesz się do tego, nawet jeśli robisz to tylko przed samą sobą. W ten sposób tworzysz rutynę i nawyk.
Gdy myślisz, żeby danego dnia odpuścić, ale jednak rozkładasz matę, to wzmacniasz samodyscyplinę. Efekty w jodze nie są widoczne natychmiastowo, a to znowu kształtuje wytrzymałość i motywację do działania oraz uczy pokonywania trudności. Te wszystkie cechy są bardzo potrzebne do sprawnego funkcjonowania na co dzień, czy to w pracy, czy w domu i jeśli je wzmocnisz, to głęboko wierzę, że znacznie poprawi się komfort Twojego życia.
Praktyka jogi we własnym domu – jak zacząć?
Być może chciałabyś praktykować regularnie, ale przeraża Cię kwestia logistyki: dojazd do studia jogi, stanie w korkach, konieczność zdążenia na konkretne zajęcia na wyznaczoną godzinę? Mam na to rozwiązanie!
Nie wiem, czy wiesz, ale prowadzę Sat Nam Klub, czyli studio jogi online z praktykami na żywo. To miejsce, gdzie spotykamy się, by wspólnie praktykować. Oprócz spotkań na żywo, na platformie dostępna jest cała biblioteka praktyk i medytacji. Członkowie Sat Nam Klubu mają dostęp do platformy 24h na dobę 7 dni w tygodniu, z każdego miejsca na świecie, gdzie jest Internet.
Możesz więc praktykować skąd chcesz, kiedy chcesz i co chcesz, bo masz możliwość wybrania praktyki, na którą masz ochotę danego dnia albo której teraz akurat potrzebujesz. Kliknij poniższą grafikę i dowiedz się więcej o Sat Nam Klubie!
