Joga na wakacjach! Jak praktykować jogę kundalini latem? To częste pytanie, które mi zadajecie. Lato to czas, kiedy wyjeżdżamy na wakacje, na urlopy. Czy w związku z tym można znaleźć przestrzeń na praktykę jogi, a jeśli tak, to jak to zrobić? Dzisiaj chciałam Ci opowiedzieć, jak możesz taką praktykę zorganizować.

Joga na wakacjach — czy to ma sens?

To pytanie jest trochę przewrotne i moja odpowiedź na nie pewnie Cię nie zdziwi. Uważam, że wakacje i lato to najwspanialszy czas na praktykę jogi. To również świetny moment na rozpoczęcie praktyki, jeżeli do tej pory jeszcze nie praktykowałaś. Dlaczego? Bo w wakacje masz więcej czasu. Jest dłuższy dzień, jest ciepło. Możesz praktykować jogę na świeżym powietrzu, na plaży, w parku, w ogrodzie. 

Uwielbiam lato do praktyki jogi kundalini. Nie ma nic lepszego i piękniejszego niż praktyka lub po prostu medytacja wśród zieleni. To pozwala poukładać myśli w głowie i mieć pełno dobrej energii.

Dlaczego warto praktykować jogę na wakacjach?

Joga to nie tylko praktyka, ale również jogiczny styl życia, który przynosi wiele korzyści dla ciała, umysłu i ducha. Dzięki praktyce jogi możesz sprawić, że Twoje wakacje i urlop staną się naprawdę wyjątkowe.

Poznaj 4 powody, dlaczego joga na wakacjach to dobry pomysł:

• Odpoczynek i relaks — wakacje to taki czas, kiedy możesz oderwać się od codzienności, natłoku obowiązków i codziennych list pełnych rzeczy do zrobienia. Dzięki praktyce jogi na wakacjach zapominasz o stresie i pospiechu. Kiedy w trakcie praktyki koncentrujesz się na swoim oddechu i prawidłowym wykonywaniu pozycji, wprowadzasz się w stan głębokiego relaksu i odprężenia. Dzięki temu lepiej wypoczywasz.
• Zdrowie i dobre samopoczucie — regularna praktyka jogi wpływa korzystnie na elastyczność ciała i siłę mięśni. W czasie urlopu masz więcej czasu, by pomyśleć o sobie i zwyczajnie zadbać o siebie. Możesz popracować nad elastycznością, poprawić postawę ciała i wzmocnić mięśnie. To z pewnością zaprocentuje, gdy wrócisz z urlopu do codziennej pracy, tym bardziej, jeśli masz pracę biurową lub siedzącą. Dodatkowo regularna praktyka pomoże w poprawie kondycji, zwiększy poziom energii, zredukuje stres i poprawi funkcjonowanie układu odpornościowego.
• Połączenie z naturą — jeśli wybierzesz praktykę jogi na plaży, w parku lub na górskiej polanie, to masz możliwość czerpać pełnymi garściami z kontaktu z naturą. Świeże powietrze, piękne krajobrazy i dźwięki natury wpłyną pozytywnie na Twoje samopoczucie i wzmocnią doświadczanie jogi.
• Samorozwój i refleksja — w wakacje masz więcej czasu na refleksję i sięgnięcie w głąb siebie, by zrozumieć, czego tak naprawdę chcesz i potrzebujesz. Praktyka jogi może stać się doskonałym narzędziem do pracy ze swoimi przekonaniami, odkrywania nowych możliwości oraz rozwoju osobistego. Gdy praktykujesz jogę na wakacjach, w spokoju i skupieniu, możesz być bardziej otwarta na to, co do Ciebie przychodzi w trakcie praktyki. To pozwoli Ci lepiej zrozumieć siebie i znaleźć równowagę między ciałem, umysłem i duszą.

Joga na wakacjach – jak zorganizować praktykę?

Być może kwestie organizacyjne wydają Ci się teraz nie do przeskoczenia. Zastanawiasz się, jak to ułożyć, by mieć czas na odpoczynek, zwiedzanie, przyjemności, wycieczki i jeszcze praktykę jogi. Wbrew pozorom jednak organizacja codziennej praktyki jogi na wakacjach może być łatwa i przyjemna. Poniżej znajdziesz 7 konkretnych wskazówek, które mogą Ci pomóc:

Wybierz dogodny czas i się go trzymaj

Wolisz praktykować jogę rano, by mieć energię na cały dzień, czy wieczorem, by się wyciszyć i zrelaksować? To zależy tylko od Ciebie. Zastanów się, jaka pora dnia najlepiej pasuje do Twojej praktyki, a później się jej trzymaj. Dzięki temu będziesz praktykować jogę regularnie.

Wybierz odpowiednie miejsce

Znajdź spokojne i wygodne miejsce, gdzie będziesz mogła praktykować. Jeśli masz dostęp do otwartej przestrzeni: plaży, ogrodu czy tarasu to serdecznie Cię zachęcam do skorzystania z tej możliwości. Jeśli nie, stwórz przytulne miejsce w pokoju hotelowym lub wynajętym apartamencie, gdzie będziesz się czuła komfortowo i będziesz zrelaksowana.

Zaplanuj praktykę

Przygotuj sobie plan praktyki jogi na wakacje (jeśli jesteś członkinią w Sat Nam Klub, to taki plan dostaniesz ode mnie na maila). Możesz zaplanować krótsze sesje jogi o różnym stopniu intensywności dostosowane do Twoich możliwości czasowych i potrzeb. Tak naprawdę wystarczą już 3 minuty medytacji dziennie, to nie musi być od razu ponadgodzinna praktyka.

Bądź elastyczna

Wakacje to czas relaksu i spontaniczności. Bądź elastyczna i dostosuj swoją praktykę do okoliczności. Jeśli Twój dzień wypełniony jest zwiedzaniem i wycieczkami to zaplanuj krótszą sesję lub 3-minutową medytację (znajdziesz takie np. na moim kanale Aga Yoga na YouTube). Jeśli masz więcej czasu i zaplanowałaś leniwy dzień na plaży lub przy basenie, wybierz dłuższą praktykę.

Bądź konsekwentna

Niezależnie od tego, czy będziesz praktykować 3 minuty, 11 minut czy wybierzesz dłuższą praktykę, regularność jest kluczem do odczuwania korzyści z praktykowania jogi. Zaplanuj czas na praktykę i staraj się tego przestrzegać. Każda chwila poświęcona praktyce jogi na wakacjach będzie niosła wartość.

Znajdź wsparcie grupy

Wspólna praktyka to wzajemna motywacja i wsparcie w trudniejszych momentach, kiedy chcesz odpuścić. Znalezienie grupy pomoże Ci wytrwać w postanowieniu i w regularnym praktykowaniu. Ja zachęcam Cię do dołączenia do Sat Nam Klub, gdzie praktykujemy wspólnie jogę kundalini online. To zarówno spotkania na żywo, jak i praktyki nagrane i dostępne na platformie, dzięki czemu możesz praktykować co chcesz, gdzie chcesz i kiedy chcesz.

Ciesz się praktyką i wakacjami

To chyba najważniejszy punkt. Pamiętaj, że praktyka powinna dawać Ci radość i zrównoważyć odpoczynek z aktywnością. Dlatego ciesz się swoją praktyką i korzystaj z innych atrakcji, jakie oferują Ci wakacje. Otwórz się na nowe doświadczenia, smakuj lokalne potrawy i odkrywaj nowe miejsca. Ciesz się czasem spędzonym z bliskimi. To wszystko sprawi, że Twoje wakacje z będą w tym roku wyjątkowe!

Joga na wakacjach — praktykuj razem z Sat Nam Klub

Ja ze swojej strony zapraszam Cię do wakacyjnej praktyki z Sat Nam Klubem. To wirtualne studio jogi kundalini i wyjątkowa przestrzeń, w której spotykamy się trzy razy w tygodniu, w tym dwa razy na wspólnej praktyce. Znajdziesz tam skrócone praktyki, które możesz wykonać wszędzie: w górach, nad morzem, nad jeziorem, a nawet w lesie. Jeśli zgrasz je przed wyjazdem na telefon, to będziesz mogła praktykować nawet tam, gdzie jest ograniczony dostęp do Internetu.

W sezonie letnim przygotowałam również medytację na 90 dni. Jeśli nie masz przestrzeni na dłuższą praktykę, to spokojnie możesz wybrać krótszą medytację. Możesz również zaprosić do wspólnej praktyki swoich bliskich: partnera, dzieci, przyjaciółkę czy mamę i cieszyć się tym czasem spędzonym razem, w gronie najbliższych.