Zastanawiałaś się kiedyś nad zapisywaniem swoich myśli na papierze? Dla mnie to sprawdzona metoda, by wyrzucić z głowy wszystkie myśli, które się w niej kłębią, odzyskać spokój i równowagę i oczyścić umysł. Dziennik jogi sprawia, że zatrzymujesz się na chwilę. Zamiast wiecznie wybiegać myślami w przyszłość lub rozpamiętywać przeszłość, jesteś tu i teraz. Doświadczasz. Czujesz. Analizujesz. Odkąd sama zaczęłam to robić, widzę, jak bardzo było mi to potrzebne. Dlatego dzisiaj opowiem Ci, jakie masz korzyści, gdy prowadzisz dziennik jogi.

Dziennik jogi — dlaczego warto

Żyjesz szybko. Masz w swojej głowie milion różnych spraw, które trzeba załatwić: dom, rodzina, praca i inne obowiązki. Kiedy potrzebujesz odpocząć, dopadają Cię myśli, co jeszcze powinnaś zrobić i o czym zapomniałaś. Nie odpoczywasz więc, tylko kontynuujesz tę bieganinę. A kiedy już skończysz, usiądziesz na chwilę, to okazuje się, że nie potrafisz odpocząć.

Jak w takim codziennym pędzie zadbać o siebie, o równowagę emocjonalną o oczyszczenie umysłu? Jak znaleźć czas dla siebie, na drobne przyjemności, na praktykę jogi, na uważność, na medytację? Jeśli Ty również stoisz przed takimi wyzwaniami, to zachęcam Cię, zacznij prowadzić dziennik jogi. Zapisuj w nim swoje myśli, to, co przychodzi Ci do głowy, to, co danego dnia Cię spotkało. Po jakimś czasie zobaczysz, że jesteś spokojniejsza, bardziej świadoma, do wielu spraw podchodzisz z dystansem i łatwiej Ci wyrazić to, co czujesz.

10 korzyści płynących z prowadzenia dziennika jogi 

Jakie korzyści da Ci dziennik jogi, jeśli tylko zaczniesz z niego korzystać?

1. Rozwój samoświadomości

Dzięki regularnemu pisaniu w dzienniku jogi lepiej zrozumiesz własne myśli i uczucia. Poznasz motywy, które kierują Twoim postępowaniem i zobaczysz schematy i programy, w których działasz. To sprawi, że Twoja świadomość wzrośnie, a Ty będziesz wiedziała, dlaczego zachowujesz się w niektórych sytuacjach tak, a nie inaczej, i jak uniknąć zachowań, które Cię nie wspierają.

2. Radzenie sobie ze stresem

Kiedy jesteś zestresowana, pisanie może być świetną terapią. Pomaga rozładować napięcie emocjonalne i poradzić sobie ze stresem. Skupiasz wtedy swoją uwagę właśnie na pisaniu, a gdy pozwalasz słowom i myślom swobodnie płynąć i przelewasz ja na papier, Twój umysł staje się spokojny, otwarty i czysty. Gdy wyrzucisz to z siebie, nagle okazuje się, że sytuacja, która wydawała się niczym koniec świata, tak naprawdę nie jest aż taka zła. Dziennik jogi pozwala Ci się zdystansować i stanąć z boku.

3. Poprawa zdolności komunikacyjnych

Uzupełniając regularnie dziennik jogi, zauważysz, że Twoje myśli stają się coraz bardziej jasne i spójne. Zobaczysz, że łatwiej jest Ci wyrazić to, co masz do przekazania, zarówno mówiąc, jak i pisząc. Zwiększasz tym samym swoje umiejętności komunikacji: ze sobą, ale i z innymi ludźmi.

4. Pobudzanie kreatywności

Dziennik jogi może być miejscem, gdzie swobodnie wyrażasz swoje pomysły i zapisujesz przemyślenia. Możesz w nim pisać prosto, jasno i konkretnie, a możesz też puścić wodze fantazji i poddać się kreatywności. Możesz rysować, bazgrać, kreślić i zaznaczać. Wszystko jest dozwolone i wszystkie te czynności pobudzają Twoją kreatywność. 

5. Ustawianie i śledzenie celów

Dziennik jogi możesz wykorzystać też do bardziej praktycznych rzeczy. Możesz zapisywać w nim swoje cele i sprawdzać postępy. Zapisywanie zwiększy Twoją motywację i pomoże skoncentrować się na najważniejszych zadaniach. Możesz tu również notować swoje założenia dotyczące tego, jak często i kiedy chcesz praktykować jogę, wnioski płynące z wykonanej praktyki, myśli, które przyjdą Ci podczas niej do głowy i wszystkie inne momenty „aha” warte zapisania.

6. Wzmocnienie pamięci

Regularne notowanie wydarzeń, myśli i uczuć wpływa pozytywnie na Twoją pamięć. Zapisywanie tego, co się wydarzyło, pozwala utrwalić wspomnienia. Z drugiej strony pomaga wyrzucić z siebie niewspierające myśli i rzeczy, o których nie chcesz pamiętać.

7. Rozwój pozytywnych nawyków

Codzienne prowadzenie dziennika jogi uczy regularności i dyscypliny. Wspiera również rozwój innych pozytywnych nawyków: np. uzupełnianie dziennika rano może być częścią Twojego poranka, która nastraja Cię pozytywnie na cały dzień. Uzupełnianie wieczorem, przed pójściem spać, może być częścią nawyku, w którym postanawiasz, że godzinę przed snem nie korzystasz z urządzeń ekranowych, by zadbać o jakość swojego snu.

8. Rozwiązywanie problemów

Miałaś kiedyś tak, że coś Cię bardzo trapiło i nagle w nocy przyśniło Ci się rozwiązanie? Obudziłaś się, wstałaś i miałaś jasność — wiedziałaś, co trzeba zrobić. Podobnie jest z pisaniem. Gdy prowadzisz dziennik jogi, wyrzucasz myśli na papier, zapisujesz możliwe rozwiązania i wyjścia z danej sytuacji, to nagle znajdujesz rozwiązanie.

9. Zwiększenie samoakceptacji 

Kiedy opisujesz jakieś wydarzenie, to zaczynasz patrzeć na nie z dystansem. To pozwala Ci spojrzeć na nie z innej perspektywy i nagle okazuje się, że to, co wydawało się takie trudne, niekoniecznie takim jest. Regularne zapisywanie w dzienniku jogi doświadczeń i emocji może pomóc Ci lepiej zrozumieć siebie i swoje działania. To prowadzi do akceptacji i zaufania do samej siebie oraz swoich decyzji i zwiększa poczucie własnej wartości.

10. Praktykowanie wdzięczności

Dziennik jogi wesprze Cię również w praktykowaniu wdzięczności. Jest tyle rzeczy wokół Ciebie, za które możesz być wdzięczna, a których na co dzień nie dostrzegasz, bo do nich przywykłaś. Spokój, bezpieczeństwo, stabilna praca, rodzina, dach nad głową, a nawet słoneczny dzień, który przyszedł po pochmurnym tygodniu — to wszystko, za co możesz czuć wdzięczność, a o czym zapominasz. Regularne praktykowanie wdzięczności przypomni Ci, w jakim prosperity i w jakiej obfitości żyjesz. Dzięki temu zaczniesz doceniać to, co masz i cieszyć się z tego.

Jak prowadzić dziennik jogi?

W dzienniku jogi możesz zapisywać, jaka praktykę danego dnia wykonujesz, notować myśli, które do Ciebie przyszły w jej trakcie. Możesz zapisać afirmację, którą tego dnia chcesz powtarzać. Dobrym pomysłem jest też to, żeby zapisywać, za co jesteś wdzięczna. 

Praktyka wdzięczności daje naprawdę wspaniałe efekty. Zapisując to, za co jesteś wdzięczna, wchodzisz w energię przyciągania tego, co chcesz. Jeśli chcesz zaprosić do swojego życia dobrobyt, to zapisuj, za co jesteś już wdzięczna, a otrzymasz jeszcze więcej. Zapisuj też, jakie masz cele, co chcesz zamanifestować, co danego dnia odczuwasz, co Cię tego dnia zainspirowało.

Mój Dziennik Jogi

Długo szukałam dziennika jogi, który spełniłby moje oczekiwania. Wcześniej korzystałam z różnych dostępnych na rynku albo po prostu miałam zwykły zeszyt i w nim notowałam moje myśli. W pewnym momencie poczułam, że sama mogę stworzyć taki dziennik, o jakim zawsze marzyłam. I tak właśnie powstał Dziennik Jogi, który zawiera wszystko to, czego dotąd szukałam.

Przede wszystkim znajdziesz w nim dużo przestrzeni do pisania oraz cudowny, miękki papier, jaki uwielbiam w tego typu produktach. W czasach, kiedy tak wiele robimy na komputerze i innych sprzętach, ten moment, gdy pióro lekko sunie po papierze, to cudowne uczucie.wdzięcz

Jeśli i Ty chcesz mieć swój Dziennik Jogi, by zapisywać w nim wszystkie ważne chwile i zadbać o to, żeby każdy dzień był wart zapamiętania, to znajdziesz go tutaj:

DZIENNIK JOGI