Tytuł brzmi trochę jak „3 kroki do zgrabnych nóg” albo „Jak usunąć uporczywą plamę w 3 minuty” 🙂 Cóż, joga i medytacja to część życia, więc tak trzeba o niej myśleć i mówić.
Jak zacząć medytować? Najprościej jak się da:
Wyznacz sobie cel, bez niego trudno będzie Cię motywować do regularnej praktyki. Kluczem do sukcesu jest konsekwencja – medytuj codziennie. Możesz siedzieć na poduszce medytacyjnej albo na krześle. Wybierz pozycję dogodną dla Ciebie, tylko pamiętaj, aby plecy były proste.
Zaakceptuj przychodzące do Ciebie myśli. Jak to zrobić?
- zauważ tę myśl i nazwij ją;
- znajdź przyczynę, że o tym akurat myślisz;
- powiedz sobie, że akceptujesz tę myśl, ale teraz nie jest jej czas; Wyobraź sobie chmurkę i wsadź tę myśl na chmurkę i odepchnij ją od siebie. Rób to tyle razy, ile ta myśl, czy inna wróci do Ciebie.
Moment prawdziwego wyciszenia umysłu może trwać tylko chwilę – na początek to i tak dobrze. Z czasem, wraz z praktyką, te chwile będą się wydłużać.
Nie zniechęcaj się, kiedy będzie Ci się trudno zmotywować lub wyciszyć. W takie dni szczególnie potrzebujesz medytacji i wyciszenia umysłu.
Spróbuj i sama zobacz, co medytacja może zmienić w Twoim życiu.
Jeśli chcesz poznać więcej sposobów, jak skutecznie medytować, sprawdź studio jogi online Sat Nam Klub.
