W dzisiejszym odcinku przybliżę Ci temat praktyki jogi kundalini oraz elementów, z jakich się składa. Najlepszym sposobem na to, aby dowiedzieć się, jak taka praktyka wygląda, jest
uczestniczenie w zajęciach jogi kundalini, ale nawet wtedy wiele Twoich pytań może pozostać bez odpowiedzi.
Dlatego w dzisiejszym podcaście pomogę Ci lepiej zrozumieć jej
fundamenty, aby móc w pełni wykorzystać moc jej działania.
Z dzisiejszym odcinku wyjaśnię:
- co składa się na praktykę jogi kundalini;
- jak wyglądają zajęcia jogi kundalini;
- czym jest: mantra, krija, medytacja, relaksacja, pranajama oraz mudry w jodze kundalini.
Zapraszam Cię do wysłuchania podcastu, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o jodze kundalini.
Poprzedni odcinek o mantrach:
https://open.spotify.com/episode/11cSecDxoDt0NkCORbPoia
Transkrypcja podcastu:
Witaj w podcaście Akademia Kundalini Jogi z Agą. Dzisiejszy podcast jest takim fundamentem jogi kundalini. Od tego można zacząć, jeżeli w ogóle chcesz dowiedzieć się, czym jest praktyka jogi kundalini. Dzisiaj opowiem o tym, co składa się na praktykę jogi kundalini. Myślę, że najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się, jak wyglądają zajęcia jogi kundalini, jest po prostu uczestniczenie w tych zajęciach, ale mimo wszystko może być to jeszcze troszeczkę trudne do zidentyfikowania, co jest czym.
Mantry w jodze kundalini
Bardzo ważne aspekty jogi kundalini, o których teraz opowiem, to mantra, krija, medytacja, relaksacja, pranayama i mudry. I zacznijmy od początku. Każda praktyka jogi kundalini rozpoczyna się mantrą. Mantry są bardzo ważnym aspektem w tej praktyce. Myślę, że wystarczy, że weźmiesz udział tylko w jednych zajęciach czy w jednej medytacji i już koniec. Poczujesz to, że mantra pełni tutaj naprawdę główną rolę.
I właśnie ja zajęcia jogi kundalini rozpoczynam od mantry, Adi Mantry, Ong Namo Guru Dev Namo i kończę zawsze mantrą Sat Nam. Ale w trakcie praktyki pojawiają się mantry, podczas ćwiczeń medytacji. Także śpiewamy mantry, słuchamy mantr, czasami je nucimy, czasem je szepczemy. I to wszystko nie dlatego, aby tylko sobie tę kriję czy praktykę urozmaicić, ale śpiewanie mantr ma duży wpływ na nasz układ nerwowy, na energię płynącą – a o to wszystko chodzi właśnie w jodze kundalini.
O mantrach jest osobny podcast, ale teraz tak w skrócie powiem tylko, że mantry to słowa, które wypowiadamy zazwyczaj w języku sanskrytu, jeżeli chodzi o jogę kundalini. I czasem może wydawać się nam to bardzo dziwne i trudne, te słowa są dla nas niezrozumiałe, dlatego że są w takim starożytnym języku. Kiedy je przetłumaczymy na nasz język, to też brzmią dziwnie. Natomiast mantry mają swoje znaczenie, mają swój wpływ na nas. Więc są mantry, które będą otwierały czakrę serca, inne mantry, które będą powodowały, że czujesz się pewną siebie, a jeszcze inne, które obudzą prosperity, kreatywność.
Na czym to polega? Czy to są czary? Nie, tylko kiedy my powtarzamy mantrę tylko tysiąc razy, bo powiedzmy, przez 11 minut powtarzasz tę samą mantrę, lub więcej, lub mniej, w każdym razie powtarzając to samo słowo cały czas, językiem dotykasz podniebienia w tym samym miejscu, gdzie znajdują się końcówki meridian. Na naszym podniebieniu znajduje się bardzo dużo końcówek meridian, które są kanałami energetycznymi, łączącymi też układ energetyczny z układem nerwowym. Dlatego też to wszystko ma sens, kiedy wypowiadasz jakieś słowa, mantrę. Słowa powtarzają się jeszcze raz, jeszcze raz i jeszcze raz. To będzie wpływać na taką część mózgu, która będzie odpowiedzialna właśnie za to, czy czujesz się szczęśliwa, czy czujesz swoją pewność siebie. Mantry mają wpływ na programy, blokady podświadomości. Bardzo często mantrami można odblokowywać różne nasze programy.
Krije w jodze kundalini
W jodze kundalini spotkasz się również z innym terminem – krija. Czym jest krija? Krija to nic innego jak program, zestaw ćwiczeń. Każda praktyka jogi kundalini ma w sobie kriję.
Krija ma zazwyczaj swoją nazwę, czyli na przykład będzie to krija na nerki lub krija otwierająca czakrę serca, krija pracująca z pierwszą czakrą, krija likwidująca stres, a może wzmacniająca Twoją pewność siebie. Czyli krjje to nic innego jak zestaw pozycji, taki program, który praktykujemy w czasie naszej praktyki jogi kundalini.
Istnieje około 10 tysięcy krij, nie znam ich na pamięć, ale przekazali mi je moi nauczyciele i ja też przekazuję je właśnie w oryginale, w takim, w jakim nauczyłam się od moich nauczycieli. Bo bardzo ważne w jodze kundalini jest to, abyśmy zachowali oryginalność krij. Czyli wszystkie krije, które Wam przekazuję, które znacie ode mnie, są to oryginalne krije, których ja też nauczyłam się od moich nauczycieli, a moi nauczyciele od swoich nauczycieli.
Tak naprawdę są to krije, które zostały utworzone w starożytności przez bardzo mądrych joginów. I wszystkie są bardzo przemyślane, nie tak po prostu wymyślone po to, żeby nam sprawić przyjemność, ale każda krija ma swoje zadanie, wpływając, przypuśćmy, na energię, na stres, na kochanie siebie. Ma tak dobrane ćwiczenia i pozycje, aby w taki, a nie inny sposób zadziałać na nasz układ nerwowy, hormonalny, na nasz umysł, na naszą podświadomość, na energię, która płynie. W kriji też znajdują się mantry, o których mówiłam wcześniej. Czyli czasami może zdarzyć się tak, że jakaś pozycja, ćwiczenie, które jest w kriji, będzie prowadzone z mantrą. I wtedy według wskazówek takich, jakie są wyjaśnione w kriji, tę mantrę wykonujemy.
Mudry w jodze kundalini
Następnym takim terminem, który spotkasz w jodze kundalini, są mudry. Mudry jest to ułożenie naszych palców u dłoni. Na przykład palec wskazujący z kciukiem, który się dotyka, jest to gyan mudra – mudra, która budzi w nas taką mądrość, inteligencję. Są inne mudry, na przykład palec serdeczny i kciuk – jest to mudra, która otwiera w Tobie czakrę serca, takie poczucie współczucia. Inna mudra jest to mudra, która będzie wzmacniała naszą komunikację.
Istnieje bardzo dużo mudr i te mudry czasami (nie zawsze, ale czasami) praktykujemy w kriji czy w medytacji. Czyli spotkasz się z tym, że w danym ćwiczeniu czy w danej kriji będzie przekazana nam jakaś mudra, którą w tym momencie mamy praktykować.
Medytacja w jodze kundalini
Następnym bardzo ważnym aspektem w praktyce jogi kundalini jest medytacja. Medytujemy na koniec praktyki, czyli po kriji. Zazwyczaj jest tak, że kończymy kriję, mamy kilka minut relaksacji, a potem medytacja.
Medytacje są przeróżne. Będą medytacje, które praktykujemy z mantrą, inne z oddechem, jeszcze inne z wizualizacją. Czasami łączą się te aspekty: jest i mantra, i oddech. Bardzo często w medytacjach stosujemy mudry. I znowu – nie jest to wymyślane przeze mnie, czy przez współczesnych nauczycieli, ale są to medytacje, które zostały stworzone bardzo dawno, podobnie jak krije, w starożytności. I my je przekazujemy znowu w oryginale.
Wszystkie te medytacje mają swój cel, podobnie jak krije. Bardzo mocno działają na naszą podświadomość, na programy. Są medytacje, które otworzą Cię na prosperity, na przykład likwidując programy związane z pieniędzmi, czy medytacje, które uspokoją Twój system nerwowy, a jeszcze inne medytacje wzmocnią Twoją komunikację.
Uważam, że medytacje jogi kundalini są łatwe, dlatego że zawsze jest jakiś punkt skupienia. Szczególnie dla osób początkujących myślę, że jest dużo łatwiej medytować, skupiając się na jakimś słowie, mantrze powtarzanej, niż na przykład być w ciszy i kontrolować swój umysł.
Czasami zdarzy się tak, że medytacja jest już w kriji, czyli podczas praktyki różnych pozycji jest jeszcze czas przeznaczony już w danej kriji na medytację. Wtedy oczywiście stosujemy tę medytację jeszcze przed relaksacją, przed zakończeniem kriji, tak jak to jest powiedziane w całej instrukcji, ale spotkasz się też z tym, że jeszcze po relaksacji będzie dodatkowa medytacja.
Relaksacja w jodze kundalini
No i właśnie, relaksacja. Relaksacja jest bardzo ważną częścią praktyki jogi, również w jodze kundalini, shavasana. Jest to czas, którego nie może zabraknąć. Wiem, że wiele z Was czasami uważa, że jest niepotrzebna, że nie mamy na to czasu, że po co mam po prostu leżeć i nic nie robić. Relaksacja jest bardzo ważna. Jest to czas, kiedy to, co zrobiłaś w czasie kriji, w czasie swojej praktyki, układa się. Relaksacja jest takim czasem jak trawienie – kiedy zjesz posiłek potrzeba czasu, aby to wszystko, co zjedliśmy, wszystkie składniki odżywcze, organizm wykorzystał, ułożył, wyeliminował.
I również tak jest z kriją. Kiedy zrobisz kriję to energia, która płynie, też potrzebuje czasu, żeby ułożyć się, żeby popłynąć tam, gdzie jest potrzebna. Dlatego też tak ważna jest relaksacja shavasana.
Rozgrzewka w jodze kundalini
I jeszcze rozgrzewka. Bardzo często na początku praktyki, zaraz po Adi Mantrze zestrajającej nas, jest rozgrzewka, którą wykonujemy jeszcze przed rozpoczęciem kriji. Rozgrzewka nie jest obowiązkowa, ale bardzo często spotkasz się z tym, że nauczyciele ją uwzględnią w swojej praktyce. Też polecam Ci robić rozgrzewkę, szczególnie jeżeli czujesz, że krija jest dość wymagająca, taka fizyczna na przykład, są jakieś wygięcia kręgosłupa lub długo siedzimy w medytacji i czujesz, że potrzeba Ci rozgrzania Twojego ciała.
Rozgrzewka nie jest długa, zazwyczaj trwa kilka minut i jesteśmy gotowi do praktyki.
Elementy praktyki jogi kundalini
I teraz złożę to wszystko razem, czyli jak wygląda praktyka jogi kundalini? Rozpoczynamy ją mantrą, Adi Mantrą, Ong Namo Guru Dev Namo. Po tej mantrze jest rozgrzewka, potem krija. Krije mają różne długości, czasem krótsze, czasem dłuższe. Niektóre krije mają w sobie medytację. Po skończonej kriji jest relaksacja, a po relaksacji – medytacja. Po medytacji, kiedy zakończymy już całą praktykę, zaśpiewamy mantrę zakańczającą (długie Sat, krótkie Nam). Tak wygląda praktyka jogi kundalini.
Oddech w jodze kundalini
Pranayama, czyli oddech, nie jest osobną częścią praktyki jogi kundalini, ale oddech spotkasz czy to w medytacjach, czy w kriji, również w rozgrzewce. Są różne formy oddechu, które stosujemy w jodze kundalini.
Czym jest pranayama? To kontrola naszego oddechu. Na przykład oddech ognia, naprzemienny oddech, długie głębokie oddechy. O oddechach nagram osobny podcast, bo jest tutaj dużo do wyjaśnienia i myślę, że dla osób początkujących warto po prostu wiedzieć, że w praktyce jogi kundalini stosujemy oddechy, pranayamy.
Praktyka jogi kundalini – podsumowanie
Mam nadzieję, że wyjaśniłam Ci troszeczkę, na czym polega praktyka jogi kundalini, co się na nią składa. I tak jak powiedziałam na początku, najważniejsze to spróbować. Tak jak mówił jeden z nauczycieli, Pattabhi Jois: jeżeli chcesz poznać jogę, to praktykuj, bo znajomość jogi to jest 99% praktyki a tylko 1% teorii.
Tak że zapraszam Cię teraz na zajęcia jogi kundalini. Spróbuj, jak to wygląda w całości, z zestrojeniem, z Adi Mantrą, z rozgrzewką, kriją, relaksacją i medytacją, i z mantrą Sat Nam.
Do zobaczenia w następnym odcinku podcastu.
Sat Nam.
Podcast znajdziesz na platformach:
Muzyka użyta w podcaście:
Hansu Jot – Sat Narayan Haree Narayan
0 komentarzy