Pozycja żaby w kundalini jodze to dynamiczne, rytmiczne ćwiczenie, które aktywizuje drugą czakrę – Swadhisthana, odpowiedzialną za seksualność, kreatywność i życiową witalność. Choć z pozoru prosta, praktyka tej asany może przynieść głębokie oczyszczenie i pobudzenie energii w dolnej części ciała. Regularne wykonywanie pozycji żaby pomaga w zwiększeniu wytrzymałości, poprawie krążenia i pracy układu oddechowego, a także wspiera równowagę emocjonalną i poczucie wewnętrznej mocy. To pozycja, która w symboliczny sposób przywraca do życia – szczególnie wtedy, gdy czujemy się odcięci od ciała lub przytłoczeni emocjonalnie.

Jak wygląda pozycja żaby (kundalini joga)?

Pozycja żaby to dynamiczna sekwencja ruchu, rozpoczynająca się od przysiadu na palcach stóp, z piętami złączonymi i uniesionymi nad ziemią. Ręce podpierają ciało, dotykając palcami ziemi, a głowa pozostaje opuszczona. Na wdechu ciało unosi się w górę – nogi prostują się, a biodra idą ku górze. Na wydechu powracasz do przysiadu. Ruchy wykonywane są płynnie i rytmicznie, z zamkniętymi oczami i skupieniem wewnętrznym.

Pozycja żaby – jak wykonać?

1. Ustaw się w przysiadzie na palcach stóp, pięty złączone i uniesione nad ziemią.
2. Palce stóp rozstawione, ręce podpierają ciało – opieraj się o opuszki palców, które przez cały czas dotykają maty.
3. Zamknij oczy, skieruj uwagę do wnętrza ciała.
4. Na wdechu unieś biodra w górę, prostując nogi w kolanach – głowa pozostaje opuszczona.
5. Na wydechu powróć do pozycji przysiadu, utrzymując pięty ponad ziemią.
6. Powtórz ruch 26 lub 54 razy, utrzymując równy rytm oddechu i płynność ruchów.

Pozycja żaby – korzyści

• Otwiera przepływ energii w miednicy i narządach płciowych, aktywując drugą czakrę.
• Równoważy energię seksualną i wspiera potencję, szczególnie u osób z obniżonym libido lub napięciem w obszarze miednicy.
• Pomaga przekształcać energię seksualną w witalną i twórczą (Ojas), wzmacniając organizm.
• Zwiększa krążenie krwi, wspiera pracę serca i płuc, poprawiając kondycję i wydolność.
• Buduje wytrzymałość fizyczną i psychiczną, dając uczucie lekkości i wewnętrznej siły.
• Wspiera samoakceptację i uwalnia lęk, szczególnie związany z seksualnością i cielesnością.

Pozycja żaby – co jeszcze warto wiedzieć?

Choć może być fizycznie wymagająca, pozycja żaby to jedno z najgłębiej działających ćwiczeń kundalini jogi. Jej regularna praktyka nie tylko pobudza ciało, ale też transformuje energię blokowaną w dolnych czakrach. Idealna do wykonywania rano, gdy potrzebujesz doładowania energetycznego, albo w chwilach, gdy czujesz, że „utknęłaś” emocjonalnie lub kreatywnie. Nie chodzi o perfekcję w ruchu, ale o obecność, rytm i intencję.