Pozycja półlotosu (Ardha Padmasana)

Pozycja półlotosu (Ardha Padmasana)

Pozycja półlotosu, znana jako Ardha Padmasana, to jedna z klasycznych pozycji siedzących stosowanych w jodze. Jest to łagodniejsza wersja pozycji lotosu (Padmasany), dzięki czemu stanowi świetny wybór dla osób, które chcą stopniowo zwiększać...
Pozycja łatwa (Sukhasana)

Pozycja łatwa (Sukhasana)

Sukhasana, znana jako pozycja łatwa, to jedna z podstawowych pozycji siedzących w jodze. Jest często wykorzystywana do medytacji i praktyk oddechowych, ponieważ sprzyja odprężeniu oraz utrzymaniu prostej postawy. Sukhasana pomaga...
Pozycja odwróconego stołu

Pozycja odwróconego stołu

Pozycja odwróconego stołu to asana, która łączy w sobie siłę, równowagę i stabilność. Regularna praktyka tej pozycji pomaga w rozciągnięciu klatki piersiowej, ramion oraz mięśni brzucha, a także wzmocnieniu pleców i mięśni...
Pozycja łuku (Dhanurasana)

Pozycja łuku (Dhanurasana)

Pozycja łuku (Dhanurasana) to dynamiczna asana, która angażuje całe ciało, wzmacniając i rozciągając mięśnie. Jest szczególnie korzystna dla osób, które chcą poprawić elastyczność kręgosłupa, otworzyć klatkę piersiową oraz zwiększyć siłę mięśni...