Oddech ognia jest jedną z podstawowych technik oddechowych (pranajam) w Kundalini jodze. Wykonuje się go w różnych pozycjach, a on sam daje praktykującemu wiele korzyści. Ważna jest technika i jej prawidłowe opanowanie, aby oddech przychodził łatwo, bez wysiłku.

Pranayama – co to takiego?

Praktykowany w praktyce jogi kundalini oddech ognia należy do technik pranajama. W sanskrycie słowo prana oznacza energię życiową, podczas gdy pojęcie ajama odnosi się do kontroli. Pranajama to zatem ćwiczenie oddechowe na pobudzenie przepływu energii, dzięki któremu można uzyskać widoczną poprawę w zakresie zdrowia tak fizycznego, jak umysłowego i emocjonalnego.

W przypadku technik pranajamy oddychamy z zachowaniem pełnej świadomości. Wdech i wydech jest pod naszą kontrolą. Oddech dzieli się na trzy fazy:

• puraka – głęboki wdech
• rećaka – pełen wydech
• kumbhaka – wstrzymanie oddechu, które może nastąpić zarówno po wdechu, jak i po wydechu.

Uprawianie jogowych technik oddechu poprawia przepływ prany, wzmacnia mięśnie brzucha i budzi witalność.

Oddech ognia (Breath of Fire) – korzyści

Oddech ognia to niesamowita technika pranajamy, pozwalająca utrzymywać energię, wzmacniać mięśnie brzucha i oczyszczać – ciało z toksyn a umysł z niepotrzebnych myśli. Aby odpowiednio przygotować się do praktyki i świadomie rozpocząć trening oddechu ognia, warto poznać kilka informacji na jego temat.

Korzyści płynące z regularnej praktyki oddechu ognia:

• uwolnienie toksyn i złogów z płuc, śluzówki, naczyń krwionośnych i innych komórek
• powiększenie pojemności płuc  i zwiększenie siły witalnej
• wzmocnienie układu nerwowego
• równoważy układ współczulny i przywspółczulny
• wzmacnia trzecią czakrę
• wzmacnia wytrzymałość fizyczną
• zwiększa dopływ tlenu do mózgu, ułatwia zachowanie neutralnego umysłu
• wspomaga układ odpornościowy

Oddech ognia – przeciwwskazania

Oddech ognia mogą wykonywać wszyscy z wyjątkiem kobiet w ciąży i kobiet w trakcie menstruacji. W trakcie ciąży i menstruacji jest wystarczająco dużo ognia w ciele i nie potrzebujemy go podsycać.

W trakcie nauki oddechu ognia bądź cierpliwy i dobry dla siebie. Próbuj do skutku.

Jak zrobić oddech ognia?

1. Przede wszystkim pamiętaj, że wykonujemy go przez nos.
2. Usiądź teraz i zacznij powoli oddychać nosem. Po chwili przyspiesz.
3. Zaobserwuj, co dzieje się z Twoim brzuchem. Połóż rękę na brzuchu, na wysokości pępka i ponownie powoli zacznij oddychać przez nos. Przyspiesz. Czy zauważyłaś, że w trakcie WYDECHU mięśnie pompują powietrze DO ŚRODKA?
4. Próbuj teraz spokojnie: wdech – brzuch na zewnątrz; wydech – brzuch do środka.
5. Jeśli dalej masz trudności, spróbuj oddychać z językiem wysuniętym mocno na brodę (jak dyszący pies) i teraz, przez usta, w ten sam sposób oddychaj: wdech – brzuch na zewnątrz; wydech – brzuch do środka.
6. A teraz wróć do oddechu przez nos – wolno, a z czasem coraz szybciej.

Pamiętaj też, że oddech ognia ma być spokojny, mimo że szybki. Ma być relaksem dla ciała – delikatnie.

Podczas wykonywania oddechu ognia możesz poczuć metaliczny smak w ustach. To normalne. Świadczy o tym, że usuwasz z organizmu toksyny.