Dostaję bardzo dużo pytań od osób, które chciałyby rozpocząć swoją przygodę z jogą kundalini – jak zacząć, jak się przygotować i na czym polega ten rodzaj praktyki. Postanowiłam, że opowiem Ci dzisiaj właśnie o tym – czym jest kundalini, czym jest joga kundalini, skąd się wzięła, czy jest bezpieczna, jak wygląda oraz jakie są jej zalety. 

Czym jest kundalini?

W internecie możesz natknąć się na informację, że kundalini to energia w postaci węża zlokalizowanego w naszym kręgosłupie. Wiele osób taka wizja przeraża. Skąd się wziął ten wąż? Wąż jest symbolem transformacji. Praktykując jogę i pracując ze swoją świadomością, przechodzisz transformację – z bycia nieświadomym stajesz się osobą świadomą. 

Kundalini to energia, którą każdy z nas ma w sobie. Nie da się jej oczywiście zobaczyć gołym okiem, ale jest skumulowana u podstawy kręgosłupa. U większości osób jest uśpiona, jednak osoby, które praktykują jogę i rozwijają swoją świadomość, pobudzają tę energię. 

Energia kundalini to nasz wewnętrzny potencjał, który wykorzystujemy w pełni wtedy, gdy jest ona obudzona. Realizujemy wtedy nasze cele, spełniamy marzenia, dobrze się nam wiedzie. Jesteśmy w równowadze ze swoim ciałem, z życiem i ze wszystkim, co się dzieje dokoła nas.

Czym jest joga kundalini?

Praktyka jogi kundalini koncentruje się stricte na energii kundalini – działa na nią intensywniej niż inne formy jogi. 

Podczas praktyki jogi kundalini oczyszczamy naszą podświadomość i różne programy, które są z nami od dzieciństwa, usuwamy blokady. Wszystko to sprawia, że wchodzimy w równowagę – gdy nie mamy blokad, energia kundalini może swobodnie przepływać przez nasze ciało. 

Wprowadzamy się w równowagę i balans powoli. Gdy już będziemy w równowadze, energia kundalini obudzi się i będzie przepływać sama – dlatego, że jesteśmy na to gotowi i świadomi.

Dlaczego warto praktykować jogę kundalini?

Bynajmniej nie dlatego, żeby obudzić energię kundalini. Ten powód odsuń na bok – to się zadzieje samo, przy okazji. Główną motywacją powinno być dla Ciebie to, że bardzo mocno oczyścisz swój umysł i podświadomość z różnych programów i blokad. 

Rodzimy się w równowadze, ale później wiele rzeczy zostaje zablokowanych i zmienionych, przez co jako dorośli jesteśmy np. niepewni siebie, mamy kłopoty z finansami, z relacjami, ze związkami. Praktykowanie jogi kundalini pomaga to wszystko zmienić. Nie dzieje się to oczywiście po pstryknięciu palcami. Potrzebna jest praca nad sobą.

W jodze kundalini bardzo dużo medytujemy, aby pracować z naszą podświadomością. Wprowadzamy się również w balans. Każda krija zawiera ćwiczenia i pozycje, które będą stymulowały poszczególne czakry,  odpowiedzialne za konkretne obszary naszego życia. 

Podczas praktyki jogi kundalini wzmacniamy również naszą intuicję, która jest wspaniałym narzędziem, otrzymanym przez nas w darze. Podpowiada nam, jak żyć, co jest dla nas dobre, a co nie.

Joga kundalini oznacza również pracę z układem nerwowym. Wzmocnisz go i zredukujesz stres. Wspomożesz też równowagę swojego układu hormonalnego, który steruje całym naszym życiem, a jak wiadomo, w dzisiejszych czasach ma utrudnione zadanie. 

Praktyka jogi i medytacje wspomagają również nasz umysł neutralny. Dzięki niemu nauczysz się kontrolować własny umysł, który jest doskonałym narzędziem, jednak tylko wtedy, gdy to my nim sterujemy, a nie on nami. Umysł neutralny równoważy umysł pozytywny i negatywny. Jeden i drugi jest bardzo istotny i potrzebny, jednak neutralny stoi pośrodku, bierze wszystkie aspekty pod uwagę i pomaga podjąć odpowiednią decyzję. 

Joga kundalini – jak wygląda praktyka?

Gdy wpiszesz w Google „joga kundalini”, trafisz pewnie na zdjęcia osób, które praktykują ubrane całe na biało, na głowach mają turbany i są posiadaczami długiej brody. Ma to związek z tym, że pierwszy nauczyciel jogi kundalini na Zachodzie wyglądał właśnie tak, a reszta się nim po prostu inspirowała. Ty jednak nie musisz i mało kto dzisiaj to robi. 

Możesz praktykować jogę kundalini w tym, w czym chcesz, choć biały kolor wzmocni Twoją aurę. Okrywanie głowy ochrania nas energetycznie, ale nie jest konieczne. 

W jodze kundalini wykorzystujemy bardzo wiele mantr. Są one przepiękne, więc słuchanie ich i śpiewanie jest przyjemnością i działa na nas bardzo dobrze energetycznie. Na podniebieniu znajdują się końcówki meridian, które stymulujesz podczas śpiewania każdej mantry, co ma wpływ na Twój układ nerwowy i hormonalny.

Podczas praktyki najczęściej będziesz mieć zamknięte oczy. Pozwala to na bycie w kontakcie ze sobą. W jodze kundalini nie ma wielu pozycji rozciągających. Większość jest energetyczna, dynamiczna i rytmiczna. 

Praktyka jogi kundalini rozpoczyna się Adi Mantrą – Ong Namo Guru Dev Namo, a kończy się mantrą Sat Nam. Podczas kriji i medytacji spotkasz także inne mantry. 

Krija to zestaw ćwiczeń, które są tak ułożone, żeby miały wpływ na jakiś konkretny narząd czy aspekt Twojego życia. Każdy nauczyciel jest zobowiązany do tego, żeby przekazać krije dalej w sposób zgodny z oryginałem. Wiele kriji znajdziesz na moim kanale na YouTube.

W każdej praktyce jogi kundalini oprócz kriji jest też medytacja. Medytacje są przeróżne: z mantrą, z oddechem, z wizualizacjami. Więcej o poszczególnych jej rodzajach przeczytasz w artykule Medytacja w jodze kundalini.

Bardzo ważnym elementem każdej praktyki jest również relaksacja. Nie omijaj jej, poczuj, jak wszystko się regeneruje i układa.

Praktyka jogi kundalini wygląda więc tak: mantra Ong Namo Guru Dev Namo, rozgrzewka (niekonieczna, ale dobrze ją zrobić), krija, relaksacja, medytacja, mantra Sat Nam.

Joga kundalini – podstawowe pozycje

Pozycja łatwa

Bardzo często wykorzystywana podczas siedzenia. Nogi skrzyżowane trochę jak w siadzie po turecku, plecy wyprostowane. Wbrew nazwie nie jest to wcale łatwa pozycja, dlatego możesz pod pupę położyć sobie poduszkę, zwinięty koc czy specjalny wałek. 

Jogę kundalini możesz praktykować nawet kiedy siedzisz na krześle, jednak wtedy stopy muszą opierać się o podłoże, a nogi nie mogą się krzyżować.

Wygięcia kręgosłupa w pozycji łatwej

Gdy siedzisz w pozycji łatwej, złap się za kostki i wyginaj kręgosłup do przodu i do tyłu. Z wdechem do przodu, z wydechem do tyłu. Poczujesz bardzo mocno pracę dolnej części kręgosłupa. 

Druga opcja to trzymanie dłoni na kolanach podczas wygięć kręgosłupa. W tej pozycji poczujesz, że pracuje bardziej środkowa część kręgosłupa. 

Wygięcia w pozycji skały

Pozycja skały to siedzenie na piętach. Dłonie opierają się na kolanach. Gdy wyginasz kręgosłup w tej pozycji, czujesz pracę kręgosłupa na całej jego długości.

Żabka 

Kucasz na palcach stóp, pięty są połączone, dłonie opierasz na palcach. Na wdechu prostujesz nogi, a na wydechu wracasz do pozycji wyjściowej. Pięty są cały czas uniesione.

Pozycja krążenia

Siedzisz w pozycji łatwej, dłonie spoczywają na kolanach. Wykonujesz krążenia całym tułowiem. Wdech – przód, wydech – tył. 2-3 minuty w jedną stronę i później to samo w drugą. 

Skręty tułowia

Ponownie pozycja łatwa. Ręce zgięte w łokciach, dłonie na ramionach. Wykonujesz skręty tułowia, raz w jedną, raz w drugą stronę. Głowa podąża za plecami. Wdech do lewego boku, wydech do prawego. 

Pozycja na trzecią czakrę

Leżysz na plecach, dłonie są ułożone pod pośladkami. Unosisz raz jedną wyprostowaną nogę, raz drugą, następnie obie. Gdy nogi są u góry, robisz wdech, gdy idą do dołu, wydech. 

Pozycje na czakrę serca

Bardzo często spotkasz się z pozycjami, które wymagają krążeń ramion. Zdarza się, że są one bolesne na początku, bo otwierają czakrę serca, która często jest zamknięta. 

Oddech ognia 

W jodze kundalini oddychamy głównie spokojnie, przez nos. Spotkasz się jednak z oddechem ognia, podczas którego przy wydechu delikatnie pompujemy brzuch do środka. Dla osób początkujących może to być skomplikowane. W takiej sytuacji możesz spróbować oddychać z językiem lekko wysuniętym do przodu, jak zziajany piesek. 

Oddechu ognia nie należy wykonywać podczas miesiączki i podczas ciąży. 

Joga kundalini — zrób pierwszy krok!

Jeżeli chcesz zobaczyć, jak wygląda joga kundalini w praktyce, zachęcam Cię do zapisania się do mojego newslettera. Podczas zapisu otrzymasz ode mnie bezpłatnie dostęp do mini-kursu „Od czego zacząć praktykę jogi kundalini”. Dowiesz się z niego między innymi, jak poprawnie wykonywać pozycje jogi kundalini oraz poznasz podstawowe oddechy i mantry, a co więcej, w każdą środę rano znajdziesz w swojej skrzynce maila ode mnie o jodze kundalini i jogicznym stylu życia.