Coraz częściej drogą do jogi i medytacji dla wielu osób stają się afirmacje, są pierwszym krokiem. Bardzo cieszy mnie fakt, że są coraz popularniejsze. Mają one bowiem niezwykłą moc, o czym możesz przekonać się już po kilku dniach ich stosowania. Sprawdź, jak działają na nas afirmacje!

Czym są afirmacje?

Afirmacje to w moim przekonaniu słowa mocy. Nasze myśli i wypowiedzi kreują nasz świat. To, co i jak myślimy, ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie i nasze życie. Nie mam na myśli wyłącznie zwyczajnego pesymizmu czy skłonności do czarnowidztwa. Myśląc o złych rzeczach, naprawdę możemy je na siebie sprowadzać.

Na szczęście można to odwrócić – myśląc pozytywnie, mówiąc o sobie i swoim życiu pozytywne rzeczy, możesz je do swojego życia sprowadzić. Jeżeli twardo stąpasz po ziemi, prawdopodobnie ciężko uwierzyć Ci, że coś takiego naprawdę może się wydarzyć. Rozumiem to. Daj jednak sobie szansę, wypróbuj afirmacje, a zobaczysz, jaki mogą mieć na Ciebie wpływ. 

Zanim jednak omówię szerzej działanie afirmacji, pozwól, że przybliżę Ci, czym konkretnie one są. Afirmacje to krótkie zdania, myśli, wypowiedzi, które zawsze są pozytywne i mają sprawić, że Twoje myślenie będzie właśnie takie. Ich codzienne wypowiadanie sprawia, że skierujesz myśli na pozytywne tory, zmienisz nastawienie, a w Twoim życiu zadzieją się pożądane zmiany. 

Afirmacje mają zazwyczaj formę sentencji, niczym inspirujący cytat z ulubionej książki. Co ważne, wypowiadamy je w pierwszej osobie liczby pojedynczej, w trybie oznajmującym, w czasie teraźniejszym. Czyli na przykład nie „będę pewna siebie”, ale „jestem pewna siebie”. 

Najprawdopodobniej poczujesz opór przed takimi właśnie wypowiedziami – bo jak to, przecież wcale się tak nie czujesz, jak miałoby Ci to przejść przez gardło. Właśnie o to jednak chodzi. Nasz mózg, słysząc wciąż te same stwierdzenia, naprawdę zaczyna w nie wierzyć i zupełnie inaczej funkcjonuje. 

Doskonale, jeśli afirmacjom towarzyszą wizualizacje. Wizualizacje to wyobrażanie sobie obrazów i ich projekcja w głowie. Gdy na przykład wypowiadasz słowa „jestem szczęśliwa”, wyobraź sobie jednocześnie siebie w sytuacji, gdy jesteś bardzo szczęśliwa. Może będą to wakacje pod palmą? A może Ty, Twoja rodzina, dzieci na pikniku na łące? Każdy z nas inaczej definiuje szczęście, wyobrażaj więc sobie to, co Ty za takowe uznajesz.

Jak działają na nas afirmacje?

Afirmacje to nie jest żaden wymysł ani magia. Pozytywny wpływ pozytywnego myślenia jest bowiem udowodniony naukowo. Jeśli więc przekonują Cię tylko naukowe argumenty, możesz być spokojna – naukowcy są zgodni, że optymistyczne myślenie przynosi korzyści, jeśli chodzi o samopoczucie i higienę psychiczną ludzi.

Dlaczego tak się dzieje? Po pierwsze mózg wykazuje wówczas zwiększoną aktywność w różnych obszarach, np. w tym, który odpowiedzialny jest za odczuwaną przez nas przyjemność i w ośrodku nagrody, który steruje naszą motywacją i chęcią działania. Wychodzi więc na to, że pozytywne myślenie = więcej chęci do różnych aktywności i pracy nad swoim życiem. 

Nasz mózg wykazuje również neuroplastyczność, co z kolei sprawia, że bardzo łatwo przystosowuje się do zmian. Nie do końca i nie zawsze rozróżnia również fakty od wizualizacji – jeśli więc z uporem maniaka będziesz sobie wyobrażać różne cudowności, Twój mózg zacznie w nie „wierzyć”. 

Twoja motywacja wzrośnie i chętniej będziesz podejmować różne aktywności, które będą miały znaczący wpływ na urzeczywistnienie się Twojej wizualizacji i afirmacji. Musisz bowiem pamiętać, że same afirmacje nie wystarczą, aby w Twoim życiu zadziały się realne zmiany. Owszem, zmienią Twoje nastawienie, poprawią znacząco Twoje samopoczucie, ale potrzebne jest również Twoje działanie, Twoje realne czyny. 

Jeżeli jesteś ze mną dłużej, z pewnością wiesz już, że wszystko na świecie jest energią. Afirmacje również nią są. Niosą ze sobą niepowtarzalną pozytywną wibrację. Musisz wiedzieć, że myśli statystycznego człowieka składają się głównie z negatywnych, czarnych wizji. 

Być może nie zauważasz u siebie tego na co dzień, ale zastanów się przez chwilę – ile razy w ciągu ostatniego miesiąca pomyślałaś „uda mi się”, zamiast „na pewno mi nie wyjdzie”. Negatywne nastawienie, wewnętrzny krytyk, brak wiary we własne możliwości, niska samoocena – każda z tych rzeczy świadczy o tym, że więcej myślimy o sobie i swoim życiu źle, niż dobrze. Z afirmacjami możesz to zmienić! 

Jak stosować afirmacje?

Jest to dość indywidualna kwestia. Nie ma w tej materii sztywnych reguł, powiem Ci jednak, co jest wskazane i jak możesz podejść do tego tematu, aby afirmacje były jak najbardziej skuteczne. 

Przede wszystkim, aby afirmacje miały szansę zadziałać, należy je powtarzać regularnie, codziennie. Byłoby idealnie, gdybyś robiła to dwa razy dziennie – np. tuż po przebudzeniu i tuż przed snem. Rano pozwoli Ci to zacząć dzień ze wspaniałą energią, natomiast wieczorem nastroi Cię odpowiednio, uspokoi Twoje myśli i być może przyczyni się nawet do miłych snów. Twój mózg znajduje się wówczas w częstotliwości theta, o czym więcej wspominałam przy okazji wpisu o jogowych inspiracjach, gdzie pisałam o theta healing – „Jogowe inspiracje zimową porą”.

Jeżeli chodzi o to, które konkretnie afirmacje wymawiać, zależy to przede wszystkim od Twoich indywidualnych preferencji i np. aktualnych kłopotów. Gdy masz jakieś kłopoty ze zdrowiem, warto, żeby afirmacje dotyczyły właśnie zdrowia. Jeżeli borykasz się z niską samooceną, postaw na afirmacje wzmacniające tę sferę. Dobieraj je do swoich potrzeb. 

Gdzie szukać afirmacji? W internecie, w książkach, w sklepach, w których są przykład karty z afirmacjami. Ja również będę miała dla Ciebie coś w tym temacie, ale o tym za chwilę. Możesz również stworzyć swoje własne afirmacje.

Afirmacje mogą stać się częścią Twojej praktyki jogi. W przypadku jogi kundalini możesz je wymawiać na przykład tuż po końcowej medytacji, o której więcej przeczytasz we wpisie „Do czego służy medytacja i dlaczego jest nam teraz tak potrzebna?”. Najlepiej będzie, jeśli słowa będziesz wypowiadać na głos. Staraj się również nie używać zaprzeczeń – wybierz „czuję się piękna”, zamiast „nie chcę czuć się brzydka”.

Afirmacje dla konkretnej czakry – bezpłatne wyzwanie

Każda z naszych czakr odpowiada za inną sferę naszego życia. Gdy energia nie może swobodnie przepływać przez czakry, może to powodować kłopoty i trudności w naszej codzienności. Krije, medytacje i mantry dla konkretnych czakr pomagają w odblokowaniu tego swobodnego przepływu i w pozbyciu się różnych przekonań i programów, które tkwią w nas często już od dzieciństwa. 

Również afirmacje mogą być skierowane do konkretnej czakry. Jeżeli chcesz je poznać, dołącz do bezpłatnego wyzwania Poznaj mantry i afirmacje dla każdej czakry, które startuje właśnie dzisiaj! 

Podczas wyzwania dowiesz się, czym są czakry, jak wpływają na nasze życie, poznasz charakterystykę każdej z nich, poznasz konkretne mantry i oczywiście konkretne afirmacje. Mało tego – dostaniesz nagranie tych afirmacji.