Dieta bardzo często kojarzy nam się z restrykcjami oraz określonym czasem trwania. Zazwyczaj stosujemy diety odchudzające, które kontynuujemy przez tydzień, dwa, miesiąc czy inny określony czas i po których oczekujemy niesamowitych rezultatów. Ja jednak chciałabym pokazać Ci inny sposób patrzenia na dietę — poprzez postrzeganie jej jako zmianę nawyków żywieniowych i po prostu nowy styl życia.

Dieta na wiosnę, od czego zacząć?

Dietę warto zacząć od detoksu. Detoks to taki pomost, przejście ze starych nawyków żywieniowych do nowych. To czas, który przeznaczamy na oczyszczanie organizmu. Dzisiaj chciałam opowiedzieć głównie o detoksie pod kątem jedzenia, ale detoks może również dotyczyć Twojego umysłu, sposobu myślenia, czy stylu życia.

Ciało jest bardzo mądre i potrafi samo się oczyszczać. Wątroba, nerki czy skóra nieustannie usuwają toksyny z organizmu. Można powiedzieć, że nie potrzebujemy detoksu, bo ciało poradzi sobie samo. Jednak nie do końca tak jest. Żyjemy w czasach, kiedy nasze ciało jest narażone na toksyny, które biorą się m.in. z powietrza, z żywności, z kosmetyków. Samo nie da sobie rady z oczyszczaniem i trzeba mu w tym pomóc. Dlatego polecam Ci detoks na wiosnę.

Dlaczego warto zrobić detoks na wiosnę?

Detoks stwarza ciału warunki do tego, żeby się oczyszczało. Dzięki temu Ty wspierasz swój organizm w regeneracji. Zazwyczaj jemy za dużo. Więcej, niż tak naprawdę potrzebujemy. Jemy przetworzoną żywność, niezdrową, ciężką do strawienia. 

Kiedy jesz dużo i często, podjadasz między posiłkami, to Twój organizm nie ma możliwości, żeby się oczyścić. Całą energię, jaką ma, zużywa na trawienie. Nie zostaje jej już na oczyszczenie. Dlatego w ciele odkłada się dużo toksyn, zanieczyszczają się jelita, cały organizm spowalnia. 

Nie zdajesz sobie z tego sprawy, nie zauważasz zmęczenia. Nawet jeśli organizm daje o sobie znać i coś zaczyna Cię boleć, to nie zwracasz na to uwagi. Jesteś ociężała i senna, w dodatku tak się do tego już przyzwyczaiłaś, że wydaje Ci się to normalne. Otoczenie również nie wspiera w tym, by jeść mniej i zdrowiej. Ze wszystkich stron atakują nas reklamy, których przekaz jest taki, że powinniśmy jeść więcej. Detoks na wiosnę pomoże Ci pozbyć się toksyn z organizmu i oczyścić go.

Jakie są rodzaje detoksu na wiosnę?

Detoks na wiosnę możesz przeprowadzić na różne sposoby. Wybierz taki, który najbardziej Ci odpowiada, wtedy łatwiej będzie Ci w nim wytrwać. Pamiętaj również, by dostosować go do swoich możliwości, a przede wszystkim do swojego stanu zdrowia. Jeśli chorujesz na coś, jesteś w ciąży, karmisz piersią, zawsze przed rozpoczęciem detoksu warto zasięgnąć porady lekarza.

Post

Post oznacza czas, kiedy nic nie jesz. Wtedy Twoje ciało ma możliwość, żeby się zregenerować. Możesz stosować kilkugodzinne posty między posiłkami, kiedy nic w międzyczasie nie podjadasz, żadnych przekąsek, owoców, orzeszków itp., tylko dajesz ten czas organizmowi, by mógł się zregenerować.

Innym rodzajem postu jest post przerywany. Robi się o nim coraz głośniej i jest coraz bardziej znany, co mnie bardzo cieszy. Ten post polega na tym, że spożywasz posiłki tylko w określonym oknie żywieniowym, np. od 11 do 19. Po godzinie 19 już nic nie jesz, a następny posiłek spożywasz dopiero o 11 rano. Oczywiście te godziny dopasowujesz do swojego stylu życia, podobnie jak czas trwania okna żywieniowego.

Kolejnym postem są posty dłuższe: 24-godzinne albo nawet kilkudniowe. Wyróżnia się także posty suche, które polegają na tym, że nie tylko nic nie jesz, ale również nie pijesz.

Monodieta

To taki rodzaj detoksu, kiedy przez określony czas spożywasz wyłącznie jeden rodzaj pokarmu. Oczywiście mówię tu o pokarmie takim jak warzywa czy owoce. Np. jesz tylko jeden określony owoc przez cały dzień. To ułatwia Twojemu organizmowi trawienie i oczyszczanie. Ja uwielbiam winogrona i często robię sobie monodietę winogronową. Możesz spożywać wybrany produkt w dowolnej postaci. To może być np. wyciśnięty sok albo jedzenie na surowo. Tak, jak najbardziej lubisz.

Dieta płynna

Kiedy jesteś na diecie płynnej, spożywasz wyłącznie płyny. To mogą być zupy, koktajle czy soki, w zależności od tego, co lubisz. Pokarm w postaci płynnej jest szybciej trawiony, więc organizm zużywa mniej energii i może ją przeznaczyć na coś innego, np. oczyszczanie z toksyn.

Eliminacja produktów, które Cię nie wspierają

To dosyć łagodna forma detoksu, którą każdy może zastosować właściwie od zaraz. Polega na odstawieniu używek, żywności przetworzonej, cukru, czyli tego wszystkiego, co nie tylko nie pomaga naszemu organizmowi, ale wręcz mu szkodzi. Możesz również odstawić nabiał, mięso, inne produkty odzwierzęce czy gluten. Jeśli do tej pory miałaś je w swojej diecie, rekomenduję odstawiać je stopniowo, ponieważ gdy nagle zrezygnujesz ze wszystkiego, co do tej pory stanowiło podstawę Twojego odżywiania, możesz się bardzo szybko zniechęcić.

Detoks na wiosnę — jak w nim wytrwać?

Podczas detoksu często pojawiają się niewspierające symptomy, które mogą Cię zaniepokoić. Gdy organizm się oczyszcza i usuwa toksyny, mogą pojawić się bóle lub zawroty głowy, senność albo wręcz przeciwnie — bezsenność, spadek energii, zmiany nastroju, wypryski na skórze. 

Te symptomy zazwyczaj występują u osób, które nigdy nie robiły detoksu albo robiły go bardzo dawno temu. To jest oczywiście bardzo indywidualne, ale szczególnie drugi-trzeci dzień, czasami też pierwszy, może być po prostu trudny. Jeżeli takie rzeczy pojawią się, to nie panikuj, to właśnie znaczy, że organizm się oczyszcza. Ja myślę sobie wtedy: wow to działa, już się zaczęło!

Jeśli do tego gorszego samopoczucia dodasz pokusy, na które jesteś narażona w trakcie detoksu, np. impreza rodzinna czy nawet wyprawa do sklepu, gdzie wszystko do Ciebie woła ”zjedz mnie”, to samodzielne wytrwanie w detoksie może być bardzo dużym wyzwaniem. Bez wsparcia życzliwych osób możesz się poddać i nie dokończyć detoksu. Dlatego warto stworzyć sobie taką grupę wsparcia, na którą będziesz mogła liczyć w trudnych chwilach. I tutaj mam dla Ciebie świetną wiadomość — możemy to zrobić razem!

Zielona dieta, czyli sposób na detoks na wiosnę!

Zielona dieta to 3-tygodniowy program oczyszczający dla organizmu. Detoks, w którym będę Ci towarzyszyć. Ale nie tylko ja, bo również grupa dla kursantów, czyli wspaniałych kobiet (a może dołączą też mężczyźni), takich jak Ty, które będą się wzajemnie wspierały podczas detoksu. Dzięki temu łatwiej będzie Ci wytrwać w chwilach zniechęcenia, oczyścić organizm, zregenerować go po zimie, uwolnić skumulowaną energię i przygotować się na wiosnę.

Po wszystkie informacje dotyczące Zielonej diety zapraszam Cię TUTAJ.