Joga Kundalini to zdecydowanie wyjątkowa praktyka. Musisz bardzo uważnie podchodzić do każdego kroku. Tutaj nie ma miejsca na niedociągnięcia – każdy ruch, każdy oddech ma ogromne znaczenie. Pozwól, że przeprowadzę Cię dzisiaj po kolei przez każdy etap. Wytłumaczę wszystko krok po kroku i – mam nadzieję – rozwieję wszystkie wątpliwości. Zapraszam Cię do przeczytania tekstu! 

Po pierwsze: czas się dostroić

Pewnie doskonale wiesz, że Joga Kundalini jest bardzo, bardzo silna. Jednak nie masz się czego obawiać – wiem, że można spotkać wiele opinii, że praktyka ta jest niebezpieczna. To nieprawda. Wszystko zależy od Ciebie – jeśli rozpoczynasz praktykę z dobrą, czystą, szczerą intencją – co niebezpiecznego mogłoby się stać? 

Podstawą dobrej praktyki jest Twoja własna przestrzeń. Nie zaskoczę Cię pisząc, że tylko Ty masz na nią wpływ. 🙂 Otocz się dobrymi myślami, zastanów się: czemu ma służyć dzisiejsza praktyka? Czy Twoją intencją będzie poznanie siebie? Oczyszczenie? Może przezwyciężenie słabości? 

Po drugie: mantry

To co prawda jest bardzo ściśle związane z punktem pierwszym, bo to właśnie mantry pozwalają nam się odpowiednio dostroić. Od jakiej mantry rozpoczynamy? Rzecz jasna, od Adi Mantry. 

Ong Namo Guru Dev Namo

Należy zaintonować ją trzykrotnie, będąc w Pozycji Łatwej, dłonie ułożone w modlitewną mudrę. Przypomnę Ci jeszcze, co Adi Mantra: oznacza: “Kłaniam się nauczycielowi wewnątrz mnie”. 

Następnie pora na Mantrę Mangala Charan: 

Ad Gure Name, Dżugad Gure Name, Sat Gure Name, Siri Guru Deve Name

Tę również należy zaśpiewać trzykrotnie, pozostając w tej samej pozycji. Czy wiesz, co oznacza? “Kłaniam się pierwotnej mądrości, Kłaniam się mądrości prawdziwej przez wieki. Kłaniam się prawdziwej mądrości. Kłaniam się wielkiej niedostrzegalnej mądrości”. 

Daj sobie chwilę. Pamiętaj jednak, że podczas praktyki Kundalini Jogi bardzo istotna jest kolejność i czas wykonywania ćwiczeń! 

Po trzecie: czas się rozgrzać

Rozgrzewka jest bardzo istotnym elementem nie tylko jogi, ale również każdej aktywności fizycznej. Musimy odpowiednio dbać o nasze ciało – i nie rozpoczynać żadnego wysiłku bez odpowiedniego rozgrzania mięśni! Pamiętaj – kontuzje mogą zdarzyć się nawet najlepszym sportowcom. Dlatego warto minimalizować to ryzyko! 

Pokażmy naszemu ciału, że się o nie odpowiednio troszczymy. Na pewno odwdzięczy się nam tym, że pozwoli na jeszcze bardziej efektywną praktykę! 

Po czwarte: czas na kryję 

Pozwól, że przypomnę, czym jest kryja. Nazwijmy to właściwą częścią praktyki – podczas kryji właśnie wykonujemy wszystkie asany w towarzystwie mantr, wszystko precyzyjnie określone – kolejność, czas wykonywania. Podczas mojego kursu na nauczycielkę Kundalini Jogi duży nacisk kładziono na precyzję właśnie. Każda kryja jest dokładnie opisana i nie wolno nam tutaj niczego zmieniać. Poza oczywiście, redukcją czasu, jeśli czujesz, że Twoje ciało nie daje rady – jednak nie wolno praktykować dłużej. 

Dzięki temu, że wszystko jest tak ściśle określone, Joga Kundalini daje szybkie, trwałe efekty. Co więcej – w ten sposób dbamy o bezpieczeństwo. 

Po piąte: czas na relaks

Relaksacja to bardzo ważna część praktyki Jogi Kundalini. Podczas relaksacji właśnie ciało ma szansę przyswoić wszystkie zmiany, które wprowadzamy. Niekoniecznie musisz odczuwać zmęczenie, ale Twoje ciało poddane właśnie zostało sporemu wysiłkowi! 

Pamiętaj, że podczas praktyki Jogi Kundalini nie angażujesz wyłącznie mięśni i tkanek. Twój układ hormonalny i układ nerwowy również pracują na pełnych obrotach. Tutaj nie musisz tak mocno trzymać się czasu – jeśli Twoje ciało podpowiada Ci, żeby wydłużyć czas relaksu, nic nie stoi na przeszkodzie! 

Po szóste: pora ćwiczeń

Wykonuj ćwiczenia rozciągające i takie, które zwiększą przepływ energii w Twoim ciele. Zwróć uwagę, z jaką łatwością przyjdzie Ci ćwiczyć – od razu poczujesz różnicę. To wszystko dzięki praktyce! 

Zobacz, w jakim stopniu może pozwolić Ci teraz Twoje ciało. A z każdą praktyką będzie tylko lepiej! 

Po siódme: medytacja na koniec

Nasz umysł jest gotowy na medytację. Koniec praktyki to idealny moment! Medytacji jest ogromna ilość, podobnie jak sposobów na to, jak medytować. Możesz wybrać bardziej tradycyjną formę, zostać przy tym, co znacz – ale także spróbować czegoś całkiem nowego. Na początku swojej przygody warto być pod okiem odpowiedniego nauczyciela, który odpowiednio się Tobą zaopiekuje! Przede wszystkim jednak słuchaj swojego ciała i umysłu. 

Po ósme: koniec praktyki 

Jak zakończyć praktykę? Usiądź w Pozycji Łatwej i trzykrotnie zaintonuj Bij Mantrę. 

Sat Nam

Pamiętasz, co to oznacza? Pozwól, że przypomnę. “Jestem prawdą”. 

Pamiętaj, że praktyk Jogi Kundalini jest wiele. Dziś przedstawiłam Ci podstawy, ramy, w jaki sposób praktykować. Pozwalają one na to, aby forma pozostała niezmienna – co jest niezmiernie ważne! 

Jakie są zalety praktykowania Kundalini Jogi? 

Pewnie zastanawiasz się, co możesz uzyskać dzięki Jodze Kundalini. Przede wszystkim, ta praktyka mocno wpływa na Twoją samoświadomość, a przy tym – akceptację. Poznanie siebie jest ogromną wartością! W końcu to my sami sobie jesteśmy kompanami. 

Kundalini Joga uczy również wiary w siebie. Pomaga osiągnąć wewnętrzny spokój, a także pozwala poczuć się częścią świata. Oprócz tego bezpośrednio wpływa na redukcję stresu, a co za tym idzie – odporność! Pewnie zdajesz sobie sprawę, do jak ogromnej ilości chorób prowadzi stres, na który jesteśmy codziennie narażani. 

Wskazówki – o czym musisz wiedzieć przed pierwszą praktyką? 

Decydujesz się na pierwszą praktykę? Przede wszystkim musisz pamiętać o odpowiednim nawodnieniu. Co więcej, przed zajęciami postaraj się nie jeść niczego ciężkiego – przeszkodzi Ci to w odpowiednim wykonywaniu poszczególnych asan. Warto podczas praktyki zamknąć oczy – dzięki temu będziesz w stanie jeszcze intensywniej odczuwać! Warto też zadbać o odpowiednią matę – przede wszystkim musi pozwolić Ci na to, aby stabilnie wytrwać w pozycjach. 

Joga Kundalini – kiedy nie wolno jej praktykować?

Joga Kundalini jest dla wszystkich, jednak jest kilka sytuacji, kiedy praktykę należy zaniechać lub ograniczyć. Bezwzględnie nie wolno praktykować Jogi Kundalini, gdy znajdujesz się pod wpływem środków odurzających! 

Uważaj na siebie będąc w ciąży – rzecz jasna, wszystko zależy od Twojego ciała, ale musisz być ostrożna. Warto skonsultować praktykę z lekarzem czy podzielić się wątpliwościami z Twoim nauczycielem jogi. 

Uważać należy również podczas menstruacji (zwłaszcza na początku). Nie zaleca się pozycji, które wymagają od Ciebie dużego wysiłku albo tych, które wykonywane są do góry nogami. Uważaj również z Oddechem Ognia! 

Podczas praktyki Jogi Kundalini bardzo ważne jest, aby wsłuchać się w swoje ciało. Ono najlepiej Ci podpowie, gdzie są jego granice! 

To wszystko, co przygotowałam dla Ciebie na dziś. Joga Kundalini jest zdecydowanie najbliższą mojemu sercu formą praktyki. Jeśli masz ochotę, podziel się ze mną swoimi przemyśleniami. A jeśli masz pytania – z przyjemnością na nie odpowiem i rozwieję Twoje wszystkie wątpliwości! 

Sat Nam!