Joga i hormony. Co mają ze sobą wspólnego?

wrz 13, 2024 | joga, jogiczny styl życia, kundalini joga, yogi lifestyle | 0 komentarzy

Choć na pierwszy rzut oka mogłoby się wydawać, że joga i hormony to zupełnie dwa osobne tematy, to tak naprawdę… łączy je bardzo dużo! Praktyka jogi pomaga utrzymać równowagę hormonalną w organizmie. Wykonując odpowiednie pozycje, oddechy czy medytacje, a nawet śpiewając mantry czy kierując wzrok w konkretny punkt, mocno oddziałujesz na energię i tym samym wpływasz na układ hormonalny i nerwowy. Dzisiaj opowiem Ci na ten temat nieco więcej.

Czym są hormony i jak wpływają na organizm?

Hormony to chemiczne przekaźniki, które regulują wiele procesów zachodzących w organizmie. Są one produkowane przez gruczoły dokrewne, takie jak m.in. tarczyca, przysadka mózgowa, trzustka, jajniki czy nadnercza. 

Hormony kontrolują i odpowiadają za metabolizm, nastrój, wzrost, sen, poziom stresu, cykl menstruacyjny, a także za wiele innych funkcji życiowych. Kiedy równowaga hormonalna jest zaburzona, możemy doświadczać różnych problemów zdrowotnych, takich jak zmęczenie, wahania nastroju, problemy skórne, zaburzenia snu, a nawet trudności z utrzymaniem wagi.

Joga i hormony — co mają ze sobą wspólnego?

Joga kundalini, często nazywana „joga świadomości”, kładzie duży nacisk na pracę z energią życiową, oddechem i medytacją. To szczególnie skuteczna forma jogi, jeśli chodzi o regulację hormonów i całego układu hormonalnego. Techniki stosowane w jodze kundalini wpływają na przysadkę mózgową, gruczoł, który jest nazywany „mistrzem” i głównym dowodzącym układu hormonalnego. Regularna praktyka kundalini jogi może pomóc w wyrównaniu poziomu hormonów, a także wzmocnić układ nerwowy, co pomaga w radzeniu sobie ze stresem i napięciem.

Jeśli przyjrzysz się gruczołom dokrewnym i miejscom, gdzie są ulokowane, to możesz odkryć, że są zlokalizowane tam gdzie czakry. O czakrach więcej przeczytasz we wpisie: Czakry w jodze kundalini.

  • pierwsza czakra — nadnercza
  • druga czakra — jajniki i jądra
  • trzecia czakra — trzustka
  • czwarta czakra — grasica
  • piąta czakra — tarczyca, przytarczyce
  • szósta czakra — przysadka mózgowa
  • siódma czakra — szyszynka

Wykonując praktykę na poszczególne czakry, nie tylko wzmacniasz i równoważysz hormony wydzielane przez konkretny gruczoł dokrewny, ale wpływasz na równowagę całego organizmu. Układ hormonalny to nasz fundament. Jeśli układ hormonalny jest w równowadze, to i my jesteśmy w równowadze. 

Wszystkie praktyki jogi kundalini budowane są na czakrach, a tym samym na gruczołach dokrewnych. Dlatego każda praktyka: krija, medytacja, oddechy, relaksacja, wpłynie na Twój układ hormonalny.

Jak joga wpływa na gospodarkę hormonalną?

Joga, dzięki wykorzystaniu odpowiednich pozycji, ćwiczeń fizycznych, technik oddechowych, i medytacji, wpływa na układ nerwowy i hormonalny. Regularna praktyka jogi przynosi szereg korzyści zdrowotnych, w tym równoważenie poziomu hormonów, co jest bardzo ważne w dzisiejszych czasach, kiedy każdego dnia stykamy się ze stresem i często prowadzimy niezbyt zdrowy styl życia. 

Sprawdź więc, jakie zalety ma połączenie: joga i hormony.

Redukcja stresu

Kortyzol, zwany hormonem stresu, to jeden z najważniejszych hormonów, na który praktyka jogi może wpłynąć pozytywnie. Wysoki poziom kortyzolu wiąże się z przewlekłym stresem, bezsennością, przybieraniem na wadze oraz osłabieniem układu odpornościowego. Jest to o tyle podstępne, że na początku tego nie zauważamy. Co więcej, przyzwyczajamy się, że żyjemy w ciągłym napięciu i gotowości do działania. Asany oraz pranajamy pomagają w redukowaniu poziomu kortyzolu, dzięki czemu organizm ma szansę, by się zregenerować.

Wspieranie produkcji „hormonów szczęścia”

Praktyka jogi stymuluje produkcję hormonów odpowiedzialnych za dobre samopoczucie, takich jak serotonina i dopamina. Świetnie sprawdzają się tutaj pozycje, które otwierają klatkę piersiową i poprawiają przepływ energii w ciele, wspierają regulowanie emocji i wywołują uczucie spokoju. Poprzez uspokojenie układu nerwowego, joga wpływa również na produkcję endorfin, które działają jak naturalne środki przeciwbólowe i poprawiają ogólne samopoczucie. Te „hormony szczęścia” mogą pomóc w walce z depresją, lękiem i przewlekłym stresem.

Wspomaganie produkcji melatoniny

Medytacja i pranajamy mogą zwiększać produkcję melatoniny, ważnego hormonu, odpowiedzialnego za regulację rytmu dobowego i jakość snu. Techniki relaksacyjne i  medytacja pomagają wyciszyć umysł i przygotować ciało do regeneracji oraz zdrowego snu, który, choć często niedoceniany, jest jednym z najważniejszych czynników naszego zdrowia i samopoczucia. Kiedy mamy zaburzenia melatoniny, to pojawia się bezsenność, rozdrażnienie czy problemy z koncentracją.

 Regulacja układu rozrodczego

Joga wspomaga także zdrowie hormonalne u kobiet. Wspiera regulację poziomu estrogenów i progesteronu odgrywających kluczową rolę w cyklu menstruacyjnym. Łagodzi również objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) oraz menopauzy. Regularna praktyka jogi może pomóc w przywróceniu równowagi hormonalnej, co ma pozytywny wpływ na płodność. U mężczyzn natomiast, regularna praktyka jogi pomaga regulować poziom testosteronu, co wpływa na zdrowie seksualne, płodność oraz ogólny poziom energii.

Joga i hormony — podsumowanie

Mam nadzieję, że teraz widzisz, że joga i hormony to silny związek, który wpływa na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Regularna praktyka jogi, zwłaszcza jogi kundalini, wspiera funkcjonowanie układu hormonalnego. Pomaga w regulacji hormonów stresu, hormonów płciowych oraz poprawie jakości snu. Praktykując jogę, zaczynasz żyć jogicznym stylem życia, dbasz o siebie, o swoje ciało, umysł, emocje i o swoje potrzeby. 

Jeśli chcesz zadbać o równowagę układu hormonalnego, to zapraszam Cię serdecznie do Sat Nam Klubu. To nasza jogiczna przestrzeń, wirtualna szkoła i studio jogi kundalni. Znajdziesz tu bogatą bibliotekę praktyk i materiałów, które z pewnością pomogą Ci zaopiekować się swoimi hormonami i wskażą drogę.

0 komentarzy

Wyślij komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Cześć! Mam na imię Aga. Jestem nauczycielką jogi z Kopenhagi. Z jogą jestem związana od ponad 20 lat. To nie tylko moja droga zawodowa, ale przede wszystkim ogromna pasja i sposób, w jaki żyję.

Zapraszam Cię do wyjątkowego świata jogi kundalini!

Przeczytaj artykuły na blogu, obejrzyj filmy na YouTube albo wysłuchaj mojego podcastu. A jeśli chcesz być ze mną na bieżąco, zaobserwuj mnie na mediach społecznościowych.

Zobacz więcej wpisów

Techniki oddechowe w jodze kundalini

Techniki oddechowe w jodze kundalini

Oddech towarzyszy nam każdego dnia i w każdej chwili. Bez niego nie byłoby życia. Na co dzień nie zastanawiamy się nad nim, nad jego istnieniem i rolą. Oddychamy nawykowo, bo tego właśnie nauczyliśmy się wraz z pojawieniem się na świecie. Bierzemy oddech jako pewnik,...

Czakry w jodze kundalini — wszystko, co warto o nich wiedzieć

Czakry w jodze kundalini — wszystko, co warto o nich wiedzieć

W tym artykule znajdziesz wszystkie najważniejsze informacje na temat czakr. Niech będzie on Twoim pierwszym przewodnikiem po czakrach. Sięgaj po niego również wtedy, kiedy chcesz sobie przypomnieć konkretne wiadomości na temat danej czakry. Wyruszmy wspólnie w tę...

Odbierz dostęp do bezpłatnego kursu

Od czego zacząć praktykę Jogi Kundalini?

Pozostań ze mną w kontakcie, zapisz się do mojego newslettera i odbierz dostęp do bezpłatego kursu.