Jeśli już od jakiegoś czasu praktykujesz jogę, mam do Ciebie jedno pytanie. Czy czujesz się joginką? Zazwyczaj, gdy zadaję to pytanie osobom początkującym, a nawet średniozaawansowanym, odpowiedź, jaką najczęściej słyszę, jest „nie”. A dlaczego tak jest? Powód jest prosty: czujesz, że nie jesteś wystarczająco rozciągnięta, że nie znasz odpowiedniej ilości pozycji, że czasem praktyka jest dla Ciebie sporym wyzwaniem. Jednak wbrew pozorom, nie tylko o tym mowa, jeśli chodzi o jogiczny styl życia. Dziś przedstawię Ci osiem stopni jogi, dzięki którym od razu będziesz mogła nazwać się joginką. Jesteś ciekawa, jak wyglądają? Czytaj dalej!

Jogiczny styl życia — na czym polega?

Zanim jednak przejdziemy do ośmiu stopni, pozwól, że wyjaśnię Ci dokładnie, na czym polega jogiczny styl życia. Zacznijmy od tego, że wielu osobom kojarzy się wyłącznie z praktyką na macie. To błąd. Jeśli chcesz prowadzić jogiczny styl życia, joginką musisz być przede wszystkim… poza matą! Warto, abyś kierowała się pewnymi wartościami, ale też nie zapominajmy o najważniejszej z nich, czyli życiu w zgodzie ze sobą. Bądź jednością, czyli nie traktuj osobno swojego umysłu i swojego ciała. To kluczowy punkt!

Przejdźmy zatem do ośmiu stopni jogi, które pozwolą Ci żyć jogicznym stylem życia.

Osiem stopni jogi — czym są? 

Osiem stopni jogi zostało stworzone po to, aby pomóc Ci zrozumieć jogiczne wartości. Powinny być one swojego rodzaju kontraktem, który zawrzesz sama ze sobą. Jak zatem wyglądają?

Zacznijmy od pierwszego kroku, czyli od yamy. Są to zasady, którymi powinniśmy się kierować w życiu. Jakie? Można powiedzieć, że podstawowe zasady moralne. Powinnyśmy wyrzucić z życia jakąkolwiek przemoc. Nie wolno kraść, należy być powściągliwą, skromną i prawdomówną.

Kolejny krok to niyama. Co oznacza? Samodyscyplinę, na którą składa się kilka czynników, a mianowicie: czystość, zadowolenie, wyrzeczenie się oraz kierowanie się miłością.

Trzeci krok to asany, czyli po prostu pozycje jogi.

Czwarty — dobrze nam znana pranayama, czyli bardzo, bardzo ważna praktyka oddechowa. 

Teraz kolej na piąty krok, a mianowicie na pratyaharę — skupianie się na sobie; kierowanie uwagi siebie, praktyka świadomości ciała i wnętrza, odczuć. Możesz teraz czuć pewien dysonans. W naszej kulturze nie jesteśmy przyzwyczajone do tego, aby poświęcać sobie uwagę. To bardzo źle! Nie będziemy w stanie być dobre dla świata, jeśli najpierw nie zadbamy o siebie. 

Krok szósty to dharana, czyli koncentracja i kontrolowanie umysłu, umiejętność bycia tu i teraz. O tym też często zapominamy, zwłaszcza w dzisiejszym świecie. Cały czas pędzimy do przodu, myślimy o tym, co będzie za chwilę, a nie skupiamy uwagi na tym, co jest obecnie. W tym pomoże nam krok siódmy: dhyana, czyli medytacja. 

W końcu pora na krok ósmy: samadhi. Czym jest? To ekstaza, wypełnienie jaźnią, poczucie jedności. Z pewnością kojarzysz mantrę Wahe Guru, która oznacza przechodzenie z ciemności do światła. To właśnie robisz, dochodząc do ósmego kroku! 

Kiedy stajemy się joginkami? 

Rzecz jasna, stawanie się joginem wymaga czasu. Jednak na dobrą sprawę, joginką możesz się nazwać już w chwili, kiedy podejmujesz decyzję o praktyce jogi. Zaczynasz praktykować i już wiesz, jakimi zasadami chcesz kierować się w życiu. Stajesz się zatem joginką, a następnie to wszystko udoskonalasz.

Czy to w takim razie jest takie proste? Chciałabym odpowiedzieć, że tak, ale niestety — to byłoby kłamstwo. Prawda jest taka, że nasz umysł może stać nam na przeszkodzie. Ale spokojnie — to nie jest tak, że nasza własna głowa chce dla nas źle. Pojawią się momenty zwątpienia, spadki nastroju, czasem nie będziesz mieć ochoty na praktykę. Trzeba po prostu przez to przejść. To umysł broni nas przed wyjściem ze strefy komfortu. 

Jak sobie pomóc? Naucz się akceptować te spadki, gorsze dni i momenty. Pamiętaj, że to umysł powinien być dla Ciebie, a nie na odwrót! Dlatego postaraj się przezwyciężyć gorszy nastrój i rób swoje. Sama wiesz, że jogiczny styl życia przynieść Ci może ogromnie dużo korzyści. Wiesz więc, że warto! 

Jogiczny styl życia. Jak żyć na co dzień, aby stać się joginką? 

Przygotowałam dla Ciebie całą listę, która pomoże Ci żyć w duchu jogastyle! 

Zacznijmy od uczciwości. Bądź uczciwa wobec innych, ale nie zapominaj o sobie. Bądź sobą, pokochaj siebie i nie zapominaj, by być dla siebie życzliwą i dobrą. Nie rań innych. Dotyczy to oczywiście bliskich, ale również tych, których nie darzysz dużą sympatią. Naucz się przebaczać i rób to regularnie. Pomagaj bezinteresownie innym.

Pamiętaj również o codziennej praktyce wdzięczności. Dzięki temu będzie Ci prościej doceniać życie i spełniać powyższe punkty. Co dalej? Żyj z pasją i znajdź w życiu cel! 

Naucz się kontrolować swój umysł. Umysł to nic innego jak dane Ci narzędzie. Warto je dobrze wykorzystać. Praktykuj też siłę woli. Komunikuj się świadomie i kontroluj słowa, które wypływają z Twoich ust. Pilnuj, aby głosić Swoją Prawdę.

Codzienna praktyka — jak ją zbudować? 

By nasze życie przypominało to jogiczne, należy zbudować codzienną praktykę. To, że warto praktykować, jest oczywiste, jeśli jednak zastanawiasz się, co daje praktyka jogi kundalini, przeczytaj wpis na ten temat, który znajdziesz TUTAJ. Jak w takim razie wprowadzić codzienną praktykę?

Zacznijmy od nawyku. Należy go określić, bo dzięki temu lepiej nam będzie przyzwyczaić się do zmiany. Warto również wyznaczyć sobie miejsce do codziennej praktyki. Zaaranżuj je tak, aby z przyjemnością do niego wracać. Może masz ulubione świeczki, kamienie, kadzidełko? Niech to będzie Twój kącik! 

Najtrudniej jest rzecz jasna z motywacją, dlatego znalezienie jej jest kluczowe dla całego przedsięwzięcia. Zrób postanowienie, a następnie pamiętaj o metodzie małych kroków. Nie zaczynaj od długich praktyk, długich medytacji. Zacznij od tych krótszych. Wspomniana metoda małych kroków świetnie się sprawdza we wdrażaniu nawyków i realizowaniu postanowień. Warto również zadbać o wsparcie, dlatego zapraszam Cię do Sat Nam Klubu, mojej wirtualnej szkoły i studia jogi kundalini, gdzie z pewnością je otrzymasz! Dzięki grupie życzliwych ludzi będzie Ci o wiele prościej wytrwać w postanowieniu.

Co jeszcze jest ważne w codziennej praktyce? Warto prowadzić dziennik. Zapisywanie tego, co Cię danego dnia ucieszyło, co było dobre i za co jesteś wdzięczna, pozwoli Ci dobrze poznać i oswoić swoje myśli i uczucia. Dzięki temu szybciej je zaakceptujesz! 

O czym jeszcze warto pamiętać?

Jeśli lubisz, to wstawaj wcześnie. Możesz rozpocząć dzień od zimnego prysznica, który świetnie rozbudza i podnosi poziom energii. Nie pomijaj porannej praktyki. Po praktyce zaplanuj czas na pisanie w dzienniku. Następnie zadbaj o zdrowe, pełnowartościowe śniadanie. Zdrowa dieta jest bardzo ważna w życiu każdej joginki. Pamiętaj o swoim oddechu. Bądź uważna. W naszym kraju poświęca się mu stanowczo za mało uwagi. Pomoże Ci w tym oczywiście medytacja. Nie zapominaj również o jodze przed snem! 

To już wszystko, co dla Ciebie dzisiaj przygotowałam. Mam nadzieję, że za pomocą moich wskazówek jogiczny styl życia nie będzie dla Ciebie żadną przeszkodą. Zamiast tego już wkrótce będziesz się czuła jak prawdziwa joginka! Będziesz żyła w Prawdzie, w zgodzie ze sobą. Zadbasz o swoje ciało i umysł. Zaczniesz traktować je jak jedność! A jeśli szukasz swojej bezpiecznej, jogicznej przestrzeni, dołącz do nas do Sat Nam Klubu!