Osoby początkujące, które dopiero poznają jogę kundalini, bardzo często są zagubione – krije, mantry, pranajamy, medytacje. Nowych informacji jest sporo. Postanowiłam więc opowiedzieć Ci dziś o kilku elementach, które w jodze kundalini są istotne. Z artykułu dowiesz się, jak rozpocząć praktykę i poznasz kilka wskazówek na jej temat.

Podstawy jogi kundalini – mantry

Jednym z najważniejszych elementów jogi kundalini są mantry. Nie byłoby praktyki jogi kundalini gdyby nie one. Mantry są obecne w każdej praktyce już od początku, bowiem każda z nich zaczyna się Adi Mantrą – Ong Namo Guru Dev Namo. Na koniec zawsze śpiewamy mantrę Sat Nam. 

Podczas praktyki jest wiele mantr. Czasami w medytacjach, innym razem w pozycjach, czasami śpiewamy je tak po prostu. Jeżeli nie czujesz się gotowy, bo w jakiś sposób boisz się mantr, nie rób nic na siłę. Na początku tylko ich słuchaj, zapoznaj się z nimi, uświadom sobie, jak się czujesz kiedy słuchasz danej mantry, jak się czujesz po praktyce z mantrą. Nie należy mylić ich z modlitwami. 

Za pomocą mantr regulujemy i aktywujemy nasz układ nerwowy. Działają one niesamowicie na nasze samopoczucie i na nasze emocje. Jak to się dzieje? Zostały one tak zaprojektowane, że kiedy je wypowiadamy, dotykamy językiem podniebienia w określony sposób. Na podniebieniu znajdują się z kolei punkty, które mają wpływ na nasz mózg. Dlatego też powtarzając tę samą mantrę kilka razy, wpłyniesz na to, czy będziesz czuł się uspokojony, czy poczujesz dużo energii, otworzysz czakrę serca, a nawet zredukujesz stres. 

Jeśli zainteresował Cię temat mantr, zapraszam Cię do artykułu na ich temat – „Co to są mantry w jodze kundalini?”. Znajdziesz tam kilka przykładowych mantr, które bardzo często spotkasz w praktykach.

Oddech – pranajama

Innym ważnym elementem jogi kundalini jest oddech – pranajama. Bardzo często spotkasz tzw. oddech ognia. Najczęściej wykonujemy go przez nos – wdech przez nos, wydech przez nos. Dźwięk wówczas przez nas wydawany przypomina trochę pociąg. Podczas wydechu pompujemy pępek do środka. Żeby poczuć, jak to działa, osobom początkującym radzę wyciągnąć język, położyć dłoń na brzuchu i wtedy spróbować tego oddechu. Trochę jak zziajany piesek. Poczujesz, że Twój brzuch samoistnie pompuje, gdy wykonujesz ten oddech. Gdy poczujesz ten rytm, kontynuuj, ale schowaj język i zamknij usta. Bardzo ważne jest, aby na wydechu pępek szedł do środka, a na wdechu się rozluźniał. Oddechu ognia nie wykonujemy podczas miesiączki ani w ciąży. 

Pozycje w jodze kundalini

Kolejny ważny element jogi kundalini do pozycje, czyli asany. W jodze kundalini mamy troszeczkę inne asany niż w takiej klasycznej hatha jodze. Wszystkie asany mają wpływ na nasze czakry, nasz system energetyczny, bardzo często ruszamy rękoma, robimy dziwnie wyglądające pozycje. Nie ma to związku z absolutnie żadnymi czarami. Zostało to wymyślone w ten, a nie inny sposób, abyśmy aktywowali nasz układ nerwowy i hormonalny, przepływ energii przez czakry. 

Kiedy czujesz, że jakaś pozycja jest dla Ciebie zbyt trudna, to staraj się nie przerywać, a jeżeli przerwiesz, to kontynuuj tę pozycję w głowie. Zamknij oczy i kontynuuj w ten sposób. Rozpoznaj, czy jesteś zmęczona dlatego, że Twój umysł mówi Ci, że to już za dużo, czy naprawdę fizycznie nie jesteś w stanie wytrzymać. Z każdą praktyką poczujesz, że jesteś silniejszy i mam nadzieję, że z czasem wytrzymasz w danej pozycji cały przewidziany dla niej czas.

Charakterystycznym elementem jogi kundalini jest to, że najczęściej mamy zamknięte oczy. Pomaga nam to połączyć się ze sobą, zaobserwować swoje myśli, mieć z sobą prawdziwy kontakt. 

Czy podczas praktyki jogi kundalini ważny jest strój?

Elementem, o który zawsze dostaję wiele pytań, jest ubiór. Nie musisz ubierać się na biało i nosić na głowie turbanu. Choć osoby, które uczą jogi kundalini, spotkasz najczęściej właśnie w takim stroju. Biały kolor dlatego, że reprezentuje on wszystkie kolory czakr. Kiedy połączysz kolory tęczy, czyli kolory czakr, otrzymasz właśnie kolor biały. Wzmacnia on naszą aurę, naszą prezencję, daje nam siłę i witalność. Ubierz się na biało – niekoniecznie tylko na praktykę – i zauważ, jak się czujesz i jak odbierają Cię inni. 

Okrywanie głowy z kolei pomaga poczuć większą koncentrację, dzięki temu możemy poczuć się naprawdę tu i teraz. Ochrania to też naszą siódmą czakrę. Nie musisz jednak tego robić, jest to coś, co może Ci pomóc podczas praktyki, ale nie jest wymagane. 

Medytacje

Bardzo ważną częścią praktyki jogi kundalini jest medytacja. Wykonujemy ją zazwyczaj już po kriji, po praktyce. W jodze kundalini mamy bardzo dużo różnych medytacji. Są medytacje z oddechem, z mantrą, z wizualizacją. Każda medytacja ma swój cel, swoje zadanie. Bardzo ważne jest, żeby przestrzegać wszystkich wskazówek do medytacji, które przekazuje Ci nauczyciel. Dlaczego? Dlatego, że medytacje są stworzone w taki sposób, żeby wywołać jakiś efekt. Każde odstępstwo, jak zmiana mantry czy oddechu, może po prostu zmniejszyć Twoje efekty i zmienić znaczenie medytacji. 

To też jest bardzo charakterystyczne dla jogi kundalini – krije i medytacje są przekazywane od lat. Od nauczyciela do nauczyciela, zgodnie z pierwotną wersją. Nie zmieniamy kriji, wskazówek i opisów medytacji. Podobnie jak w przypadku książek kucharskich – gdy coś dodamy, odejmiemy, zmienimy, może nam wyjść inne danie. Jeżeli chcesz skrócić swoją praktykę lub medytację, to możesz to zrobić, ale musisz zrobić to proporcjonalnie. 

O poszczególnych rodzajach medytacji i o tym, jak mogą Ci pomóc, przeczytasz w moim tekście „Do czego służy medytacja i dlaczego jest nam teraz tak potrzebna?”.

Krije – gotowe praktyki jogi kundalini

W jodze kundalini często mówimy o kriji. Czym jest krija? To zestaw pozycji, program, którego należy przestrzegać, żeby osiągnąć konkretny efekt. Mamy kriję na nerki, na otwarcie serca, na stres… Jest ponad 10 tysięcy kriji! I tak jak wspomniałam wcześniej, są one przekazywane od dawien dawna w niezmienionej formie. 

Mam nadzieję, że udało mi się zainspirować Cię do praktyki jogi kundalini i że spróbujesz którejś z praktyk dostępnych na moim kanale YouTube. Znajdziesz tam nie tylko praktyki, ale również wiele innych przydatnych treści. Zajrzyj koniecznie!