Ten artykuł powstał właściwie na Waszą prośbę. Prowadząc spotkania na żywo, zawsze dostaję pytania: od czego można zacząć praktykę kundalini jogi. Znajdziesz tutaj głównie linki do bezpłatnych praktyk oraz odpowiedzi na pytania, które najczęściej się pojawiają na początku naszej drogi z jogą kundalini. Przygotowałam także przegląd praktyk dla każdej czakry oraz krótki przewodnik jak pracować z czakrami.
Potraktuj ten artykuł jako przewodnik po pierwszych krokach pracy z kundalini jogą.
To co? Zaczynamy!
Joga kundalini – podstawowe informacje
Wszystko, co powinnaś wiedzieć o jodze kundalini, znajdziesz w tym poście:
Joga Kundalini: wszystko, co powinieneś wiedzieć (od czakr poprzez kryje do pokochania siebie)
Z tego artykułu dowiesz się, czym są czakry, co to są mantry, krije, mudry itd. Moim zdaniem, zapoznanie się z tym artykułem na początku Twojej drogi z jogą kundalini będzie najlepszym pomysłem.
Jeśli wolisz słuchać, niż czytać, ten odcinek mojego podcastu także będzie pomocy: Co to jest kundalini joga?
Na początku większość osób zadaje pytanie, czy kundalini joga jest bezpieczna? Jest to zupełnie normalne. A ja od razu mogę powiedzieć Ci, że jest jak najbardziej bezpieczna!
Więcej na ten temat znajdziesz w poniższych miejscach:
Podcast: Czy kundalini joga jest bezpieczna?
YouTube: Czy kundalini joga jest bezpieczna?
Kolejna zagadnienie, które może zaprzątać Ci głowę na początku Twojej praktyki jogi kundalini, to czy chrześcijanie mogą praktykować jogę? Ja jestem osobą wierzącą i nie przeszkadza mi to w praktyce jogi. Więcej na ten temat mówiła w poniższych miejscach:
Podcast: Czy chrześcijanie mogą praktykować kundalini jogę?
YouTube: Czy joga odsunęła mnie od kościoła?
Ostatnie pytanie, które często pojawia się na początku praktyki jogi kundalini, to czy można praktykować ją bez nauczyciela? Jest to dość niszowa formajogi. Dlatego dostęp fizyczny do nauczyciela może być utrudniony. Właśnie dla osób, które chcą praktykować jogę, nieważne gdzie są, tworzę wszystkie moje praktyki – płatne i bezpłatne. Więcej o tym, czy można praktykować jogę kundalini bez nauczyciela, mówię tutaj:
Czy jogę kundalini można praktykować bez nauczyciela?
Jak znaleźć swojego nauczyciela kundalini jogi?
Ostatnie pytanie może dotyczyć czakr. Wszystko, co musisz wiedzieć na temat czakr, znajdziesz w tym artykule:
Czakry – wszystko, co powinieneś wiedzieć
Jeśli wolisz słuchać, to polecam mój podcast: Przewodnik po czakrach
Mam nadzieję, że zapoznałaś się ze wszystkimi materiałami teoretycznymi. Przejdźmy więc do praktyki!
Jakiś czas temu stworzyłam dla Ciebie playlistę na moim kanale na YouTube dla osób początkujących:
Akcesoria, jakich potrzebujesz, aby rozpocząć praktykę jogi
Na początek praktyki kundalini jogi nie potrzebujesz wielu akcesoriów. Sesja jogi kundalini może odbywać się w studiu jogi, w którym często możesz korzystać ze wszystkich akcesoriów. Jeśli chcesz zacząć praktykę jogi kundalini w domu, podstawą jest wygodna mata do jogi, która zapewni Ci stabilność i komfort w czasie ćwiczeń. Warto także przygotować poduszkę do medytacji lub koc, który można zwinąć w wałek – dzięki temu łatwiej Ci będzie utrzymać prostą postawę w czasie medytacji i ćwiczeń oddechowych. Dodatkowo przydatne mogą być: lekki szal do okrycia podczas relaksacji i luźny strój z naturalnych materiałów, aby Twoje ciało swobodnie oddychało. Zestaw można uzupełnić o specjalne klocki i paski, które ułatwiają trwanie w bardziej wymagających asanach.
Masz przed sobą pierwszą sesję kundalini jogi i nie chcesz inwestować w wyposażenie, póki nie przekonasz się, czy wszystkie aspekty jogi kundalini do Ciebie przemawiają? Bez obaw – wszystko, czego potrzebujesz na pierwszych zajęciach, to trochę miejsca do wykonywania sekwencji asan i ćwiczeń oddechowych. Wystarczy koc, ręcznik, a nawet dywan.
Jak joga kundalini wpływa na ciało i umysł?
Joga kundalini oddziałuje holistycznie — harmonizuje ciało, umysł i duszę. Jej praktyka poprawia elastyczność i siłę mięśni, równocześnie równoważąc układ nerwowy i hormonalny. Dzięki ćwiczeniom oddechowym (pranajamom) i technikom medytacyjnym joga kundalini redukuje stres, wycisza myśli i pogłębia koncentrację. Dodatkowo wzmacnia układ odpornościowy i wspiera oczyszczanie organizmu z nagromadzonych toksyn. To sprawia, że praktykujący odczuwają większy spokój, równowagę emocjonalną i witalność na co dzień. Wszystko to jest skutkiem otwarcia kanałów energetycznych i centrów energetycznych, co pozwala osiągnąć równowagę między ciałem, umysłem i duchem.
Co jest celem jogi kundalini?
Joga kundalini nazywana jest jogą świadomości. Wywodzi się z Indii, podobnie jak większość klasycznych odmian jogi. Podstawowym celem praktyki jogi kundalini jest obudzenie i harmonizacja energii kundalini – ukrytej u podstawy kręgosłupa – i poprowadzenie jej przez czakry w górę ciała, aby osiągnąć stan pełnego oświecenia i jedności z własną duszą. Kundalini joga dąży do podniesienia świadomości, rozwijania intuicji i pogłębiania kontaktu z wyższym „ja”. Dzięki regularnej praktyce wchodzimy w stan wewnętrznego spokoju i równowagi, który towarzyszy nam w codziennym życiu. Kluczową rolę w praktyce jogi kundalini pełni kontrolowanie przepływu energii kundalini. Wymaga to świadomej pracy z energią i zrozumienie mechanizmu przepływu energii w ciele. Temu właśnie służą asany, śpiewanie mantr, medytacje czy techniki oddechowe stosowane w kundalini jodze.
Skąd wiadomo, że nastąpiło przebudzenie energii kundalini?
Przebudzenie energii kundalini to bardzo indywidualne doświadczenie. Mogą mu towarzyszyć różnorodne odczucia, takie jak przyjemne ciepło wzdłuż kręgosłupa, przypływ wewnętrznej radości, nagły wzrost kreatywności czy poczucie głębokiej jedności z otaczającym światem. Niektórzy praktykujący opisują wibracje, światło lub przypływ niezwykłej siły życiowej. Ważne jednak, aby praktykować pod okiem doświadczonego nauczyciela i pamiętać, że proces ten jest delikatny i nie da się go przyspieszyć na siłę.
Pamiętaj, że proces przebudzenia energii kundalini jest najczęściej długotrwały. Poszczególne elementy jogi kundalini mają zainicjować proces przebudzenia kundalini, ale też usprawnić przepływ energii, inicjując duchowy rozwój i ogólną poprawę samopoczucia.
Jakie są efekty jogi kundalini?
Osoby regularnie praktykujące kundalini jogę zauważają liczne korzyści we wszystkich sferach swojego życia, m.in. lepszą odporność, poprawę jakości snu, wzrost energii i większą jasność umysłu. Efektem jest też lepsze zarządzanie emocjami i wyższa samoświadomość. Na poziomie psychicznym joga kundalini sprzyja pozbywaniu się napięć i traum, a także wyzwala wewnętrzną moc i poczucie celu. Praktykujący podkreślają większą radość życia i łatwość w radzeniu sobie z wyzwaniami dnia codziennego.
Dlaczego warto praktykować jogę kundalini?
Kundalini joga to wyjątkowa ścieżka dla tych, którzy pragną nie tylko poprawić swoją kondycję fizyczną, lecz także pogłębić rozwój duchowy i emocjonalny. Jej wszechstronność – połączenie ćwiczeń fizycznych, oddechowych, mantr i medytacji – pozwala w krótkim czasie doświadczyć głębokiej przemiany. Warto praktykować kundalini jogę, aby odzyskać spokój w zabieganym życiu, zbliżyć się do swojej prawdziwej natury i poczuć przypływ twórczej energii, która podnosi komfort życia na wielu poziomach. Joga kundalini ma na celu pobudzenie energii kundalini, ale także zwiększenie elastyczności ciała, wsparcie funkcjonowania organów i układów naszego organizmu, redukcję stresu, pozbycie się szkodliwych przekonań, które Cię hamują. Poszczególne elementy praktyki jogi kundalini krok po kroku prowadzą Cię do szczęśliwego, pełnego życia — to właśnie najważniejszy efekt przygody z jogą kundalini. Korzyści płynące z praktyki odczujesz szybciej i pełniej, jeśli będziesz ćwiczyć pod opieką doświadczonego nauczyciela jogi.
Bezpłatne praktyki kundalini jogi na moim kanale YouTube
Poniżej znajdziesz kilka propozycji praktyk, które będą odpowiednie dla osób początkujących.
Medytacje:
Wzmacnianie i oczyszczanie aury
Praktyki:
Krija – utrzymanie piękna naszego ciała
Kundalini Krija na równowagę czakr
Kundalini Krija – pobudzająca przemianę materii
Na moim kanale YouTube znajdziesz ponad 400 filmów, na pewno jest tam coś dla Ciebie 🙂
Najczęściej zadawane pytania dotyczące kundalini jogi
Czy można praktykować pracę z czakrami podczas miesiączki?
Tak! Nie wykonujemy tylko oddechu ognia i niektórych ćwiczeń na brzuch, które wyczujesz sama, bo nie będzie Ci wygodnie je robić. Nie ma w jodze kundalini dni, że nie można czegoś robić. Wiem, że w niektórych formach jogi takie coś jest, w jodze kundalini nie.
Skąd wiadomo, że czakra jest zablokowana?
Jeżeli poznasz czakry, to wiesz, jak one na Ciebie działają. apraszam Was też na mój webinar o czakrach. Na moim kanale YouTube, czy mojej stronie agabera.com jest wyzwanie 7 dni w kolorach czakr. Tam poznacieczakry, możecie również przejść przez mini-kurs.
Jak długo dziennie praktykować i czy codziennie to samo?
Nie musi być to samo. Czasami ludzie czują, że chcą więcej, że chcą 40 dni, ale warto praktykować codziennie – nawet jeśli miałybyto być tylko 3 minuty. Od tego zacznij, później to samo popłynie, bo będziesz chcieć więcej i więcej.
Czy mogę pracować z dwiema czakrami jednocześnie?
Tak, oczywiście, że możesz.
Piszesz o wyzwaniach 40 dni codziennej praktyki kundalini jogi (np. medytacji) — jeśli wejdzie się w ten proces, to konieczna jest ta ścieżka, czy też można wplatać praktykę jogi kundalini pomiędzy inne praktyki, na przykład hatha jogi?
Oczywiście, że tak. Nie musicie zostawić wszystkiego dla jogi kundalini. Możesz sobie też na początku zrobić praktykę raz w tygodniu, dołączyć do medytacji. Na pewno już będzie to działało.
Czy ból w gardle jest normalny w trakcie trwania medytacji?
Tak, otwiera się tu Twoja czakra gardła. Często czujemy taką gulę. Jest to też dowód na to, że coś tutaj płynie. Czakra gardła często otwiera się podczas medytacji.
Czym różni się kurs online „Podróż po czakrach” od mini kursu „7 dni w kolorze czakr”?
7 dni w kolorze czakr jest to tygodniowy program, bezpłatny kurs, który daje ogólne pojęcie. Podróż po czakrach jest już bardzo głębokim programem — pracujemy z każdą czakrą przez czterdzieści dni.
7 dni daje tylko ogólne pojęcie i już z tego dużo się nauczysz i poczujesz, czy jest to coś dla Ciebie, czy nie. Podróż po czakrach oczywiście jest pełną praktyką — tam jest praktyka, medytacja, bardzo dużo rzeczy.
Czy dzieci mogą ćwiczyć jogę kundalini?
Jak najbardziej! Nigdy ich jednak do tego nie zmuszajcie ani do żadnej takiej rzeczy. Dzieci są jeszcze na początku tej drogi, o której wspominałam, więc są na to wrażliwsze. Coś, co nam zajmuje jakiś czas, dzieciom wystarczy nawet kilka sekund – będzie to tak mocne. Jeżeli Twoja córka, Twój syn koło Ciebie usiądzie, zrobi kilka pozycji i odejdzie, to jest okej. Tego potrzebuje.
Jak odczułaś pobudzenie kundalini? Jak się to objawia?
To jest bardzo dobre pytanie. Często spotkasz się z opowieściami osób, które mówią, że jak energia popłynęła w górę, to oni czuli, że wszystko się w nich trzęsło, albo doznali oświecenia. Nie neguję, że tak może być. Zależy to zapewne od naszego stopnia delikatności. Nigdy nie czułam takiego pobudzenia — kosmosu, świateł, nic podobnego. Po prostu czuję to za każdym razem, nawet teraz, jak jestem z Wami. Mówię, czuję wszystko — jest toflow, że mówię do Was, ale te słowa do mnie przychodzą. Mają być przekazem.
Co się dzieje, kiedy obudzimy energię kundalini? Dzieje się to, że żyjesz swoim przeznaczeniem, pasją. Kiedy ja powiedziałam, że każdy urodził się cudem, perfekcją — to właśnie chcę Ci powiedzieć o tym, że każdy z nas urodził się ze specjalnym darem. Każdy z nas go ma. To jest niesamowite! Są to różne rzeczy: czasami chcemy być inną osobą. Nie! Skup się na tym, co jest Twoim darem, co Ty masz w życiu osiągnąć. Często mamy w sobie ten dar, ale boimy się go zamanifestować. Kiedy obudzisz energię kundalini, to poczujesz, że to płynie. Zaczynasz to robić. Nie mówię, że to muszą (ale mogą)być jakieś wielkie rzeczy. Coś artystycznego, kreatywnego, ale też coś innego! Komuś może się wydawać, że otrzymał niewielki dar, bo nie jest Picassem. To nie jest tak. Każdy z nas ma coś innego. Wszechświat jest jak wielki obraz z puzzli i każdy z nas jest tym małym puzzlem. Gdyby nie było Ciebie, nie byłoby całości. Dlatego właśnie bardzo ważne jest odkrycie tego.
Kiedy fizycznie czuję, że płynie we mnie energia kundalini, to czuję takie motyle w brzuchu, a w sercu czuję błogość. Kiedy widzisz piękną naturę, coś się dzieje i nagle poczujesz taką… miłość. Jest to moja energia, wibracja miłości, kiedy wszystko się otwiera. Mogą też być sytuacje, kiedy czujemy to mocniej. Zdarzyła się też sytuacja, że skontaktowały się ze mną osoby, które poczuły moment upływu tej energii. Nie wiedziały, co się dzieje — zaczęły się trząść. Nie mogły spać po nocach. Napisały do mnie, bo wiedziały, że właśnie tym się zajmuję. Te osoby zazwyczaj nie praktykowały jogi kundalini albo też niczego. Dlaczego tak się zdarzyło, czy to możliwe? Tak. Widocznie te osoby mają dużą wrażliwość i mimo wszystko ta energia u nich się obudziła, przeszła w górę. Co wtedy robię? Skonsultowałam to też z moim nauczycielem — przyszło mi to do głowy i mój nauczyciel to potwierdził — wtedy proszę te osoby, aby praktykowały jogę kundalini. Dlatego, że joga kundalini bardzo mocno ureguluje Twoje czakry. Naprawdę tak się zdarzyło, że ta osoba napisała do mnie po kilku dniach i powiedziała, że wszystko się złagodziło.
U takich osób energia się uniesie, ale one nie są na to gotowe. Dlatego warto praktykować jogę. Kiedy mówiłam, że inne formy jogi mają tak samo — tak! Każda z nich. Jednak jest to udowodnione, że praktyka jogi kundalini jest na tyle ukierunkowana na to, aby bezpośrednio regulować czakry, że dzieje się to bardzo szybko. Nie pamiętam liczb, ale użyję takiego porównania: to, co zajmie nam z inną formą jogi 10 lat, w jodze kundalini możemy osiągnąć w rok. Nie lubię jednak takich porównań. Kiedy praktykujesz ashtangę tyle lat, to też ta energia się u Ciebie uniesie. I słyszę to od innych moich znajomych, nauczycieli jogi czy osób, które praktykują.
