Wiosna to czas odnowy, przebudzenia i powrotu do energii po zimowych miesiącach. Natura budzi się do życia, a my możemy wykorzystać tę zmianę, by oczyścić ciało i umysł oraz na nowo poczuć równowagę. Joga na wiosnę to doskonały sposób, by wprowadzić lekkość, świeżość i nową energię do codziennej praktyki. Jakie asany, techniki oddechowe i rytuały mogą wspierać wiosenne przebudzenie? O tym dowiesz się w tym wpisie.

Jak przygotować ciało do wiosny?

Zimą zazwyczaj ruszamy się mniej niż w pozostałych porach roku. Więcej odpoczywamy, spędzamy czas w domu, mamy mniej aktywności fizycznej. Dlatego na wiosnę warto skupić się na stopniowym pobudzeniu organizmu. Jeśli przez kilka ostatnich miesięcy prowadziliśmy kanapowy tryb życia, to nie rzucajmy się teraz na głęboką wodę, bo szybko się zniechęcimy, a co gorsza, możemy nabawić się kontuzji.

Świetnym rozwiązaniem na wiosenne przebudzenie będzie więc wybór spokojniejszych praktyk jogi, ćwiczeń aktywujących krążenie i mobilizujących mięśnie czy pilatesu, który uelastyczni nasze ciało i sprawi, że stanie się ono elastyczne. Dzięki temu możemy w łagodny sposób przejść do bardziej dynamicznych praktyk.

Joga na pobudzenie energii

Co zrobić, by już od rana mieć wysoki poziom energii i motywacji do działania? Dobrym pomysłem jest rozpoczęcie dnia od praktyki jogi i prostych rozciągających pozycji oraz wykorzystanie odpowiednich technik oddechowych.

Najlepsze asany na wiosenne przebudzenie

Poznaj trzy pozycje, dzięki którym szybko podniesiesz poziom swojej energii:

• Powitanie słońca – doskonały sposób na rozruszanie ciała i pobudzenie krążenia,
• Pozycja kobry – otwiera klatkę piersiową i dodaje energii,
• Pozycja wojownika – wzmacnia nogi i pozwala uziemić się i poczuć stabilność.

To nie musi być długa praktyka – wystarczy kilka powtórzeń, by poczuć wiosenne przebudzenie i to, jak energia krąży w Twoim ciele.

Techniki oddechowe na więcej energii

Możesz również wypróbować pranajamy, czyli techniki oddechowe, które dodadzą Ci energii.

Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z jogą kundalini, wypróbuj długi głęboki oddech, który z jednej strony relaksuje i uspokaja, a z drugiej zwiększa witalność oraz przepływ prany, czyli naszej życiowej energii.

Jeśli już jakiś czas praktykujesz jogę, możesz wykonać oddech ognia, który wspomaga oczyszczanie organizmu, pobudza metabolizm, wzmacnia układ nerwowy oraz energetyzuje, stymuluje, pobudza i zwiększa witalność. Więcej na temat technik oddechowych w jodze kundalini przeczytasz we wpisie: https://agabera.com/techniki-oddechowe-joga-kundalini/.

Wiosenna równonoc – rytuał przejścia z zimy do wiosny

Wiosenna równonoc to moment, gdy dzień i noc są równej długości – symbolizuje równowagę, którą możemy wprowadzić również do swojego życia. To idealny czas, by skupić się na praktykach balansujących zarówno ciało, jak i umysł. Jest to jeden z czterech najpotężniejszych dni w roku, jeśli chodzi o rozwój duchowy.

Właśnie dlatego to najlepszy moment, by zadbać o wiosenne przebudzenie. Pomoże nam w tym praktyka jogi i medytacja na nowy początek. To może być prosta medytacja wdzięczności, która pozwala docenić to, co przynosi nam życie, i otworzyć się na nową energię.

Wiosenne oczyszczanie organizmu

Wiosna to najlepszy czas na detoks, zarówno fizyczny, jak i mentalny. W jodze znajdziesz wiele sposobów na wsparcie naturalnych procesów oczyszczania organizmu.

Jednym z nich jest odpowiednia dieta wspierającą detoks, oparta na lekkich, zielonych produktach: warzywach, owocach, ziołach, fasolce mung, soczewicy itp. Taka dieta pomaga oczyścić nie tylko ciało, ale i umysł oraz sprawi, że poczujesz się lekko i wróci Ci energia do działania.

Więcej na temat jogicznych sposobów na oczyszczanie organizmu na wiosnę przeczytasz tutaj: https://agabera.com/jogiczne-sposoby-na-oczyszczanie-organizmu/.

Jak przywitać wiosnę w zgodzie z naturą?

Aby w pełni wykorzystać wiosenną energię i przygotować się na wiosenne przebudzenie, warto połączyć swoją praktykę z naturą. Joga na świeżym powietrzu, spacery boso po trawie, medytacja w otoczeniu zieleni, wycieczka do lasu i bycie tu i teraz pomogą Ci jeszcze bardziej połączyć się z naturą i włączyć uważność na to, co dzieje się wokół Ciebie.

To nie musi być nic skomplikowanego. Proste kroki, które możesz wprowadzić:

• codzienna praktyka Powitania Słońca na balkonie lub w ogrodzie,
• medytacja przy otwartym oknie, podczas której oddychasz świeżym powietrzem,
• pisanie dziennika wdzięczności, by świadomie kierować swoją energię na pozytywne zmiany;
• spacery w lesie lub parku, by choć na chwilę oderwać się od wyzwań, które czekają na nas każdego dnia.

Czas na wiosenne przebudzenie z jogą!

Wiosna to czas nowego początku – niech joga będzie Twoim przewodnikiem w tym pięknym okresie transformacji! Jeśli więc chcesz odzyskać energię, zacząć cieszyć się każdym dniem, mieć w sobie motywację do działania, realizować cele i śmiało sięgać po swoje marzenia, to zapraszam Cię do dołączenia do Sat Nam Klubu.

Sat Nam Klub to wirtualna szkoła jogi kundalini, nasza przestrzeń, gdzie z grupą ok. 1000 osób wspólnie praktykujemy, inspirujemy się i wspieramy. W sezonie wiosennym, który zaczynamy już 22 marca, będziemy pracować właśnie z tematem przebudzenia prany, czyli naszej energii. Dołącz do nas już teraz – drzwi Klubu są otwarte tylko do 24 marca!