„Pokochaj siebie”, „Bądź dla siebie dobra”, „Poznaj siebie”… Czy nie jesteś już trochę zmęczona hasłami nawołującymi do pokochania siebie, które codziennie zalewają social media? Idea piękna, tylko rzadko za nią idzie coś głębszego, przynajmniej w świecie internetowym. Skoro większość ludzi, łącznie ze mną, ma już dość pseudo coachingowych sloganów, to dlaczego o tym piszę? Ponieważ, po strzepaniu marketingowego lukru, zostaje nam głębokie przesłanie – proste i trudne w praktyce.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Dlaczego miłość do siebie bywa mylona z egoizmem?
- Co realnie zmienia się w psychice, gdy zaczynamy siebie akceptować?
- Jak miłość własna wpływa na relacje z innymi ludźmi?
- Dlaczego brak miłości do siebie często prowadzi do wypalenia?
- Jak ciało reaguje, gdy przestajemy być dla siebie surowe?
Dlaczego pokochanie siebie jest trudne?
A czy przypadkiem nie odczuwasz jakiegoś wewnętrznego oporu, bo pokochanie siebie kojarzy Ci się z egoizmem? Warto się nad tym chwilę zastanowić, bo przecież tu chodzi o NAS. Aby było Ci łatwiej, spisałam dla Ciebie listę moich 8 powodów, dla których warto prawdziwie siebie pokochać:
Gdy siebie kochasz to:
Całkowicie akceptujesz siebie
Kiedy kochasz siebie, to znasz wszystkie swoje pozytywne i negatywne cechy i akceptujesz je i siebie wraz z nimi. Nie oznacza to, że nie powinnaś już się rozwijać. Kiedy znasz wszystkie swoje pozytywne i negatywne strony i akceptujesz je, to masz świadomość, co można zmienić, ale bez biczowania siebie i krytykowania.
Pomaga Ci to uświadomić sobie, że jesteś jedyną osobą posiadającą unikalne cechy i możliwości. Daje to wielkie poczucie pewności. Kiedy akceptujesz, kim jesteś, nie musisz udawać lub porównywać się z innymi. I to niesamowite poczucie Twojej własnej, wewnętrznej mocy daje olbrzymią wolność.
Czujesz się pewna siebie
Lubimy pewnych siebie i charyzmatycznych ludzi. Mamy wrażenie, że przebywając w ich obecności, możemy ładować nasze akumulatory i same stajemy się pewniejsze. Kiedy osoba jest pewna siebie, to inni czują się przy niej bezpiecznie. Ludzie, którzy kochają siebie, są bardziej skłonni do lepszej pracy, awansu i większej liczby przyjaciół i wielbicieli. Myślę, że to ważny powód, by kochać siebie.
Poczucie winy i wyrzutów jest Ci obce
Wyrzuty sumienia, żal i poczucie wstydu są najgorszymi uczuciami, których może doświadczyć człowiek. Kochanie siebie oznacza mniej lęku i depresji, a także mniej skłonności do stresu i obwiniania siebie.
Czujesz się atrakcyjniejsza i naprawdę lepiej wyglądasz
Powinnyśmy skoncentrować się na swoich mocnych stronach, zamiast martwić się słabościami i niedoskonałościami. Każdy ma niedoskonałości, ale najczęściej tylko my je widzimy. Możemy wstydzić się piegów i okrągłych kształtów, krytykując siebie lub pokochać je i czuć się wyjątkowo i zgrabnie.
Prowadzisz spokojniejsze życie rodzinne
Kiedy kochamy siebie, to nie tylko znamy nasze potrzeby, ale też je bez problemu zaspokajamy. Poświęcanie się dla innych w imię miłości, to krzywdzenie siebie i tych, których kochamy. Stajemy się zgorzkniałe. Mamy poczucie, że nasze potrzeby są mniej ważne. To odbija się na naszych relacjach z bliskimi i na nas samych.
Twoje dzieci są szczęśliwe
Każdy rodzic pragnie, aby jego dzieci były szczęśliwe i kochały siebie takimi, jakimi są. Jeżeli chcemy nauczyć dzieci, jak mądrze kochać siebie, to najpierw same musimy to umieć – same musimy kochać siebie. Dzieci patrzą na rodziców i chłoną ich zachowania, słowa i emocje. Udawanie miłości własnej czy wygłaszanie haseł z książek nic nie da. Jeśli Ty, rodzic, nie akceptujesz siebie, Twoje dziecko najprawdopodobniej będzie miało ten sam problem.
Świat dookoła zmienia się
Miłość to najwyższa wibracja. Kiedy kochasz siebie, to zarażasz miłością innych. Wszyscy dobrze się przy Tobie czują i zmieniają. Miłość wpływa na spojrzenie na świat. Dzięki niej widzimy go bardziej pozytywnym i inspirującym.
Nie osądzasz innych
Dla mnie to jeden z najważniejszych i prawdziwych powodów. Kiedy kochamy siebie, to nie odczuwamy potrzeby osądzania innych. Krytykowanie i wytykanie skierowane na zewnątrz, jest wytykaniem sobie. Kiedy krytykujemy drugiego człowieka, to tak naprawdę odnajdujemy te piętnowane cechy u siebie i w sobie ich nie akceptujemy. Dlatego tak nas denerwują. Za każdym razem, kiedy skrytykujesz inną osobę, to zastanów się, co jest w Tobie takiego, że właśnie to Cię drażni.
Jak miłość do siebie wpływa na codzienne decyzje?
Kiedy zaczynamy kochać siebie, zmienia się sposób, w jaki podejmujemy decyzje – nawet te drobne, pozornie nieistotne. Łatwiej wybieramy to, co jest zgodne z naszymi wartościami, częściej mówimy „nie” i rzadziej działamy z poczucia obowiązku, lęku lub potrzeby bycia akceptowaną. Miłość do siebie działa jak wewnętrzny kompas – nie eliminuje trudnych wyborów, ale pomaga je podejmować z większym spokojem.
Co pomaga budować miłość do siebie w praktyce?
Miłość do siebie nie jest jednorazowym olśnieniem, lecz procesem wspieranym przez konkretne postawy i nawyki, takie jak:
- Zauważanie własnych granic i reagowanie, gdy są przekraczane.
- Rezygnowanie z porównań i oceniania siebie przez pryzmat innych (i odwrotnie: oceniania innych z własnej perspektywy).
- Przyjmowania błędów jako wskazówki do poprawy, a nie jako dowodów porażki.
- Dbanie o ciało bez karania go i nadmiernej kontroli.
- Świadome odpoczywanie bez poczucia winy.
Co mówi psychologia o miłości do siebie?
Badania psychologiczne pokazują, że self-compassion (współczucie wobec siebie) jest silnie powiązane z lepszym zdrowiem psychicznym, mniejszym poziomem lęku i depresji oraz większą odpornością emocjonalną. Według badań Kristin Neff i współpracowników osoby praktykujące współczucie wobec siebie rzadziej wpadają w spiralę samokrytyki i szybciej wracają do równowagi po trudnych doświadczeniach. Psychologowie podkreślają również, że miłość do siebie nie osłabia motywacji – przeciwnie, sprzyja trwałym zmianom i zdrowszym relacjom.
Jak pokochałam siebie dzięki jodze kundalini?
Przez długi czas nie wiedziałam, na czym polega to pokochanie siebie i jak to zrobić. Praktyka kundalini jogi była w tym procesie najlepszą lekcją i sposobem na zmianę. Dlatego, jeśli i Ty chcesz wprowadzić praktykę jogi kundalini do swojego życia i dzięki temu prawdziwie pokochać siebie, zapraszam Cię do dołączenia do Sat Nam Klubu – naszej wirtualnej szkoły jogi kundalini, bezpiecznej przestrzeni, gdzie wspólnie praktykujemy i wzajemnie się inspirujemy. Kliknij poniższą grafikę i sprawdź szczegóły.
FAQ – najczęstsze pytania o miłość do siebie
- Czy miłość do siebie to egoizm?
Nie. Egoizm polega na ignorowaniu potrzeb innych, a miłość do siebie na uznaniu własnych. Osoby, które dbają o siebie, zwykle budują zdrowsze relacje.
- Jak odróżnić miłość do siebie od narcyzmu?
Narcyzm opiera się na potrzebie podziwu i wyższości. Miłość do siebie to akceptacja i życzliwość wobec siebie bez umniejszania innym.
- Czy można nauczyć się kochać siebie w dorosłym wieku?
Tak. Plastyczność mózgu sprawia, że nowe schematy myślenia i reagowania można rozwijać na każdym etapie życia.
- Dlaczego tak trudno pokochać siebie?
Często wynika to z wychowania, krytyki lub warunkowej akceptacji w dzieciństwie. Te wzorce można jednak świadomie przepracować.
- Czy miłość do siebie oznacza, że zawsze czujemy się dobrze?
Nie – kochanie siebie nie polega na ciągłym dobrym samopoczuciu, lecz na byciu po swojej stronie także w momentach trudnych. To zdolność do zauważania emocji bez ich tłumienia i bez karania się za to, że przeżywamy złość, smutek czy lęk.
