Wiele przyszłych mam zastanawia się, czy na pewno mogą praktykować jogę w ciąży. Czy jest to bezpieczne? Czy istnieją jakieś przeciwwskazania? Czy joga w ciąży jest w ogóle skuteczna, i, co najważniejsze, dobrze wpłynie na ciało i rozwijające się w nim dziecko? Czy w ogóle jest sens ćwiczyć jogę w ciąży? Na te i jeszcze wiele pytań odpowiem w dzisiejszym tekście!
Joga w ciąży – zalety
Zdaję sobie sprawę, że wiele mam przez zmiany hormonalne naprawdę nie ma siły wykonywać żadnej aktywności fizycznej. I to jest w porządku! Jak najbardziej kibicuję podejściu, które każe słuchać przede wszystkim własnego ciała. Na tym też zresztą opiera się cała filozofia jogi – owszem, praktykujemy, ale jeśli nasze ciało mówi nam, że nie możemy w pozycję wejść głębiej – słuchamy go i nie próbujemy nic robić na siłę.
Joga ma wiele zalet, dlatego zachęcam wszystkie przyszłe mamy, które tylko czują się na siłach, aby spróbować. Praktykuj jogę, medytuj i zadbaj o swoje ciało i umysł.
Jakie są zatem główne zalety jogi w ciąży?
- Joga pomoże Ci rozluźnić ciało, zwalczyć napięcia.
- Dzięki praktyce jogi w ciąży będziesz o wiele bardziej świadoma swojego ciała. To bardzo istotne!
- Praktykując jogę w ciąży zadbasz o czas tylko dla siebie i swojego ciała.
- Nauczysz się oddechu, co jest bardzo ważne na każdym etapie życia, ale to podczas porodu odpowiednie techniki mogą być bardzo, bardzo przydatne. Poród, gdy doskonale wiesz, jak oddychać, będzie o wiele prostszy.
- Dbając o to, aby regularnie praktykować jogę w ciąży, dbasz też o swój kręgosłup, który z miesiąca na miesiąc będzie coraz bardziej obciążony,
- Kobiety, które praktykowały jogę w ciąży, o wiele lepiej czują się podczas połogu. Zadbane ciało potrafi się odwdzięczyć!
- To nie wszystko – wierzymy, że mamy, które zdecydowały się praktykować jogę w ciąży, są w stanie o wiele prędzej zbudować więź ze swoim maleństwem.
Okres ciąży jest bardzo stresujący. W naszym ciele zachodzą zmiany, które nie zawsze są dla nas komfortowe. Dzięki temu, że praktykując jogę jesteśmy w stanie lepiej poznać nasze ciała, będziemy mogły od razu znaleźć przyczynę naszego złego samopoczucia i będziemy w stanie temu zaradzić!
Czy możesz praktykować jogę w ciąży? Kilka słów o przeciwwskazaniach
Każdą aktywność fizyczną warto konsultować z Twoim lekarzem, jeśli nie jesteś czegoś pewna. Zasada jest taka – jeśli ciąża rozwija się prawidłowo, nie musisz martwić się o to, czy wolno Ci praktykować.
Jakie są zatem przeciwwskazania do praktyki jogi w ciąży?
- jak już wspomniałam wcześniej – ciąża zagrożona;
- ciąża wielopłodowa;
- zagrożenie przedwczesnym porodem (lub fakt, że zdarzyło się to w przeszłości);
- krwawienia w drugim lub trzecim trymestrze;
- problem przodującego łożyska;
- nadciśnienie tętnicze;
- cukrzyca;
- choroby krążenia.
Oczywiście nie są to wszystkie przeciwwskazania, jednak, co trzeba podkreślić, nie tyczą się one wyłącznie jogi, ale ogólnie wysiłku fizycznego. Warto o tym pamiętać! Nie dotyczy Cię żadne z powyższych schorzeń i Twój lekarz zachęca Cię do ruchu? Koniecznie spróbuj jogi! Co ważne, w dzisiejszych czasach, żeby wziąć udział w wartościowych warsztatach i kursach, nie musisz wychodzić z domu. Wystarczy Ci krzesło, mata lub po prostu dywan, połączenie z internetem i trochę czasu dla siebie. To wszystko!
Czy joga w ciąży jest skuteczna?
Wiele przyszłych mam zastanawia się, czy praktyka jogi w ciąży jest w ogóle opłacalna, skoro ciało cały czas się zmienia, a później przez okres około sześciu tygodni będzie na powrót dochodzić do siebie. Rozumiem te wątpliwości i już zacieram ręce, aby jak najszybciej je rozwiać! 🙂
Przede wszystkim, ruch dla ciała jest bardzo, bardzo ważny. Nie jesteśmy stworzeni do siedzącego trybu życia, a w momencie, gdy rozwija się w nas człowiek, musimy jeszcze bardziej o to zadbać (o ile, oczywiście, nie mamy ku temu żadnych przeciwwskazań!).
Ruch ważny jest również dla głowy. Ciąża to wymagający okres, pełen zmian, wyzwań i stresu. To całkowicie normalne, że czasem się boimy – porodu, macierzyństwa, zmian w ciele i zmian, jakie wniesie dziecko do naszego życia. Wiele mam boi się, że nie będą wystarczająco dobrymi matkami, że ich dzieci będą nieszczęśliwe. Że nie będą wiedzieć, co robić. Te obawy są całkowicie naturalne!
Joga oczywiście nie rozwiąże naszych trosk, ale pozwoli spojrzeć na wszystko z innej perspektywy. Jak to możliwe? Dlatego że w końcu zaczniemy słuchać siebie, swojego ciała. Zmierzymy się ze swoimi myślami, zrozumiemy, co tak naprawdę czujemy. Będziemy w stanie lepiej wyrażać nasze emocje, dzięki czemu poprawi się też komunikacja z bliskimi! Wiem to, ponieważ przekonałam się o tym na własnej skórze. W tym zabieganym świecie nie mamy niestety dla siebie wystarczającej ilości czasu. A przynajmniej nie jest on naszym priorytetem. A poznanie siebie pomoże być Ci też w przyszłości lepszą mamą.
Dlaczego? Bo staniesz się dla siebie życzliwa. Dobra. Bo zaczniesz siebie rozumieć, dostrzegać. Mając w sobie tyle miłości do siebie, będziesz mieć więcej zrozumienia dla bliskich. Będziesz potrafiła o wiele lepiej poradzić sobie ze złością czy frustracją, która też jest nieodłącznym elementem życia. Pamiętaj, że nie ma złych emocji! Wszystkie są nam potrzebne.
Oprócz jogi spróbuj również medytacji, która jest wręcz doskonałym sposobem na poznanie siebie, swoich myśli. Wycisza, pozwala nam się zrelaksować. Coraz więcej osób zakochuje się w medytacji i nic nie może mnie bardziej cieszyć!
Ciąża – czas, w którym liczysz się tylko Ty
W tym niesamowitym okresie dbaj o siebie, troszcz się o swoje ciałoi umysł. Otaczaj się dobrymi, życzliwymi Ci ludźmi, praktykuj wdzięczność. Joga i medytacja, a także inne aktywności, które lubisz, pozwolą Ci jeszcze milej spędzić te ważne 9 miesięcy Twojego życia. A jeśli chcesz bardziej świadomie przejść przez okres ciąży, przygotować się do niej, praktykować jogę w ciąży lub prowadzić inne kobiety w tym wyjątkowym czasie, sprawdź mój kurs nauczycielski Joga w ciąży i dołącz do nas (lub zapisz się na listę osób zainteresowanych).
