Praktyka jogi staje się coraz bardziej popularna. Trudno się temu dziwić – joga pomaga poprawić jakość naszego zdrowia psychicznego i fizycznego, ma również ogromny wpływ na naszego ducha. Dzięki codziennej rutynie jogin wzmacnia ciało i umysł. Praktykowanie jogi pozwala utrzymać świetną kondycję, cieszyć się elastycznością mięśni i powięzi, siłą kości i stawów, a także prawidłowym funkcjonowaniem narządów wewnętrznych. Sekwencje starannie zaplanowanych asan oraz powiązanych z nimi pranajam (kontrolowanych wdechów i wydechów) mają głębokie właściwości relaksacyjne, pozwalają się wyciszyć, poprawić koncentrację i zapomnieć o stresach, a nawet więcej – o wiele skuteczniej sobie z nimi radzić. Joga może być praktykowana w szkołach stacjonarnych, podczas zajęć wyjazdowych, ale także w swoim domu – online. Pomocna jest opieka doświadczonego instruktora – nauczyciela, który zadba o poprawność wykonywanych ćwiczeń. Z czasem, gdy praktyka wejdzie Ci w krew, będziesz również w stanie ćwiczyć jogę w domu samodzielnie. Sprawdź, w jaki sposób wygospodarować swoją własną przestrzeń do jogi i jak ją urządzić, aby doświadczyć wszystkich korzyści płynących z jogi.

Twoje miejsce do jogi – gdzie może się odbywać praktyka jogi w domu?

Joga w domu ma mnóstwo zalet: nie musisz zdążyć do szkoły stacjonarnej na określoną godzinę, nie tracisz czasu na dojazdy i nie gubisz cennej atmosfery wyciszenia i relaksu, tkwiąc w korkach za kierownicą w drodze powrotnej. Jeśli chcesz rozpocząć praktykę jogi w domu, musisz zacząć od znalezienia odpowiedniego miejsca dla swojej praktyki. Nie martw się – do praktykowania jogi w domu nie trzeba być milionerem. Sprawdź, jak stworzyć odpowiednią atmosferę w różnych warunkach lokalowych.

Osobny pokój do jogi – idealne miejsce do jogi w domu

Jeśli masz wystarczająco dużo miejsca, na praktykowanie jogi możesz poświęcić nawet całe pomieszczenie. O osobnym pokoju do jogi powinny pomyśleć przede wszystkim osoby, które mają w domu nieużywany pokój, traktowany np. jako magazynek albo graciarnia. Niestety taki właśnie los spotyka większość pomieszczeń, w których nie przebywamy na co dzień – zamiast realnie przydać się domownikom, służą do gromadzenia ogromnej ilości nie zawsze potrzebnych przedmiotów. Najtrudniejszym etapem urządzania takiego pokoju do potrzeb jogina jest zatem jego posprzątanie – ale efekt się opłaci! Osobny pokój do jogi przyniesie korzyści zarówno samej osobie praktykującej, jak i pozostałym domownikom (choć z czasem i oni z pewnością będą chcieli spróbować jogi).

Oczywiście temat jest znacznie prostszy w nowo powstających budynkach. Wówczas pomieszczenie przeznaczone wyłącznie do jogi i do medytacji warto umieścić od razu w planach. Szybko przekonasz się, że poświęcenie jednego pokoju na praktykowanie jogi było jedną z lepszych decyzji w Twoim życiu!

Kącik jogowy – miejsce do jogi nawet w małym mieszkaniu

Nie tylko nie posiadasz osobnego pomieszczenia, które możesz przeznaczyć na praktykę, ale już teraz ledwo mieścisz w domu wszystkie potrzebne sprzęty? Nadal nie musisz rezygnować z praktykowania jogi w domu, choć urządzenie optymalnej przestrzeni będzie wymagało nieco więcej pomysłowości i elastyczności.

Postaw na rozwiązania przenośne – akcesoria do jogi nie muszą zajmować wiele miejsca. Mata zajmuje tyle przestrzeni, co ręcznik plażowy, a po zwinięciu można ją przechowywać w pozycji stojącej, nawet za drzwiami czy na szafie.

Joga w domu daje wiele satysfakcji, ale musimy przy tym mieć nieco przestrzeni i spokoju, aby swobodnie wykonywać asany, zrelaksować się i wyciszyć. Ogromną rolę grają przyjazne układy między domownikami. Poproś, aby na czas praktyki wszyscy opuścili pomieszczenie. Ćwiczenia trwają ok. godziny – w tym czasie reszta rodziny może pójść na spacer albo odbyć wieczorny rytuał kąpieli i zasypiania. Zadbaj przy tym o równowagę – np. upewnij partnera, że Ty popilnujesz dzieci w czasie, gdy on będzie zajmował się ważnymi dla niego tematami. Kluczem jest porozumienie!

Joga w ogrodzie – miejsce do jogi w otoczeniu natury

Bardzo ciekawą alternatywą jest możliwość wyjścia z domu. Jeśli uprawiasz jogę codziennie (tak jest najlepiej) lub prawie codziennie, w cieplejsze dni możesz wyjść z matą do ogrodu, na taras, a nawet na… balkon!

Podobnie jak w przypadku przestrzeni wewnątrz, także i ta zewnętrzna będzie wymagała odpowiedniego przystosowania. Zadbaj o to, by móc rozłożyć matę na stabilnym podłożu, zapewniającym odpowiednią amortyzację i podparcie. Jeśli masz taką możliwość, wybierz miejsce oddalone od ulicy, gdzie da się jak najpełniej zrelaksować w spokoju i ciszy. Dzięki jodze w ogrodzie jeszcze silniej poczujesz więź z naturą i wszechświatem, których jesteś częścią – a to jeden z celów zarówno samej jogi, jak i praktyki medytacji.

Idealne miejsce do jogi – ogólne zasady planowania odpowiedniej przestrzeni do jogi

Niezależnie od tego, czy swoją przygodę z jogą zaczniesz w osobnym pomieszczeniu, czy na fragmencie pokoju wygospodarowanym na stałe lub tylko na czas ćwiczenia, warto zadbać o wystrój, który pozytywnie wpłynie na Twoje samopoczucie i sprawi, że podczas swojej codziennej praktyki zajęć jogi odkryjesz jej relaksującą, wyciszającą, a jednocześnie dodającą energii moc. Odpowiednie meble i dodatki nie są oczywiście obowiązkowe, ale będą stanowić miły akcent. Nie musisz też od razu urządzać kącika do jogi perfekcyjnie – poszczególne elementy można dokupywać z czasem, bez niepotrzebnego generowania napięć finansowych.

W pomieszczeniach preferujemy różne style. Na szczęście minimalistyczny charakter jogi sprawia, że przeznaczone do niej akcesoria pasować będą do każdego wystroju. Możesz nawet inspirować się otoczeniem i dodać do swojej jogicznej przestrzeni akcesoria pasujące do reszty domu czy pomieszczenia. Wbrew pozorom, nie zawsze muszą to być przedmioty w stonowanych barwach. Intensywne kolory ułatwiają pracę z poszczególnymi czakrami. Wsłuchaj się w siebie i wybierz to, co najlepiej z Tobą rezonuje.

Jeszcze ważniejsza od wystroju jest atmosfera. Należy zadbać o ciszę i spokój. Jeśli te warunki są nie do osiągnięcia (bo np. w domu stale przebywają małe dzieci), świetnym rozwiązaniem okażą się słuchawki bezprzewodowe. Muzyka relaksacyjna lub dźwięki natury pomagają w skupieniu i wyciszają umysł. Mogą się one sączyć ze słuchawek albo z głośnika. Przygotuj sobie wcześniej playlistę obejmującą również intonacje mantr. Jeżeli uczestniczysz w zajęciach online z grupą, słuchawki lub głośnik są nieodzowne, aby zapewniać kontakt z nauczycielem.

Joga to praktyka holistyczna – czyli traktująca człowieka jako całość. Zgodnie z tą zasadą, nasze ciało, umysł i duch są równie ważne i istotne a do doświadczania świata wykorzystujemy wszystkie zmysły. To dlatego w pomieszczeniu do jogi warto umieścić dyfuzor, który na czas praktyki wypełnimy olejkiem eterycznym o zapachu, na który dziś właśnie mamy ochotę. Pamiętaj, że powinny to być olejki w 100% naturalne, bez sztucznych dodatków.

Kolejnym atutem dobrze zaplanowanego pomieszczenia do jogi jest oświetlenie. Zrezygnuj z jasnego światła. Postaw na drobne punkty świetlne, np. na świece (preferowane są te sojowe czy z wosku pszczelego, nie z parafiny).

Akcesoria do jogi – niezbędne elementy oraz przydatne dodatki w miejscu do jogi

Regularna praktyka jogi nie wymaga zbyt wielu akcesoriów. Na samym początku wystarczy tylko mata do jogi, na której będziesz przyjmować wszystkie pozycje – stojące, siedzące i leżące, wraz z ich kombinacjami. Ponieważ niektóre pozycje jogi wymagają stania na rękach czy na głowie, dobrze jest położyć matę w pobliżu ściany (pamiętaj – w jodze nie ma żadnego przymusu! Wykonywanie bardziej skomplikowanych asan nie jest obowiązkowe, zwłaszcza dla osób mniej sprawnych fizycznie, które mogłyby doznać kontuzji).

Do przydatnych akcesoriów należą klocki do jogi oraz pasek do jogi. Wspierają nas one w wykonywaniu niektórych asan, gdy nasze ciało nie jest dość rozciągnięte. Podobną rolę odgrywa wałek, ale ten można zastąpić grubszym i nieśliskim kocem.

Codzienną jogę warto uzupełniać medytacją. Wiele osób decyduje się z czasem na zakup poduszki do medytacji, zapewniającej wygodne podparcie pośladkom przy zachowaniu wyprostowanego kręgosłupa i swobodny przepływ oddechu.

Do zalet jogi zalicza się możliwość jej dostosowania do aktualnych potrzeb współczesnego człowieka. W niektórych szkołach odbywać będziesz ćwiczenia z piłeczkami powięziowymi, ułatwiającymi rozluźnienie tej struktury, poprawiającymi stan mięśni i uwalniającymi od bólu.

W swoich jogowych poszukiwaniach znajdziesz zarówno styl jogi, jak i te elementy przestrzeni, które przemawiają do Ciebie najlepiej. Joga online w domu jest świetnym sposobem na zapewnienie sobie bezpiecznej, znanej i łatwo osiągalnej przestrzeni do jogi o każdej porze dnia i nocy – gdy tylko poczujesz, że przyda Ci się kilka asan, pranajam lub medytacja.