Osoby które chcą rozpocząć swoją praktykę z jogą często nie wiedzą, na jaki styl jogi się zdecydować. Większość form jogi bazuje na wspólnym fundamencie, a właściwie trzech fundamentach, jakimi są asany, oddech oraz medytacja, pozwalające na rozwój we wszystkich strefach człowieczeństwa: ciała, umysłu i ducha. Sprawdź, dlaczego warto praktykować jogę kundalini, czym charakteryzuje się ta odmiana jogi i jakie przynosi korzyści.

Elementy praktyki jogi kundalini

Kundalini to unikalna forma jogi, która wywodzi się z Indii. Jej propagatorem na Zachodzie był nauczyciel Yogi Bhajan, dzięki któremu przygodę z jogą kundalini może zacząć dziś każdy, komu bliskie są jej cele.

Czym jest kundalini joga? Podobnie jak inne style jogi, joga kundalini łączy w sobie elementy angażujące ciało i umysł, jak również ducha. Celem jogi kundalini jest proces przebudzenia energii kundalini – mistycznej siły życiowej obecnej w każdym człowieku. Jej źródło znajduje się u podstawy kręgosłupa. Efektem przebudzenia energii kundalini jest pobudzenie sił witalnych. Niezaburzony, zrównoważony przepływ energii pozwala na zachowanie zdrowia, dobrej kondycji fizycznej i elastyczności ciała, jak również na ogólną poprawę samopoczucia psychicznego i emocjonalnego.

Kundalini joga jest nazywana jogą świadomości – ponieważ odkrywa przed nami drogę do naszego prawdziwego ja. Co to właściwie oznacza? Gdy się rodzimy, wszyscy jesteśmy naturalni i działamy zgodnie z potrzebami, płynącymi z mądrości ciała, umysłu i ducha. W toku socjalizacji, w efekcie ulegania presji i oczekiwaniom społeczeństwa, zaczynamy zakładać maski i powoli zatracamy kontakt z tym, kim naprawdę jesteśmy.

Regularna praktyka jogi kundalini pozwala nam dotrzeć do naszego ja, wyzwalając ogromny potencjał. Psychologia jogi kundalini to psychologia radości i dobra, odczuwania wdzięczności za każdy dzień i holistycznego poczucia swojego istnienia.

Praktyka jogi kundalini – asany

Podstawowa różnica tkwi w sposobie dojścia do celu, jakim jest zjednoczenie ciała, ducha, serca, oddechu. W czym jest różnica?

Przede wszystkim w asanach. W kundalini jodze asany skupiają się na stymulowaniu energii. Często są bardzo dynamiczne i wymagają od nas wykonywania nieustannego ruchu, w konkretnym rytmie, przez określony czas. Umysł podpowiada nam wówczas, że jesteśmy zmęczeni i zachęca do przerwy. A celem praktyki kundalini jogi jest kontrolowanie umysłu i nieuleganie mu.

Asany w jodze kundalini mogą się wydawać wymagające, zwłaszcza dla osób początkujących. Z czasem dochodzimy jednak do wprawy w ich wykonywaniu. Dobry nauczyciel nigdy nie będzie też wymagał aktywności ponad siły – w jodze kundalini elastyczność ciała da się wyćwiczyć i niczego nie musimy sobie udowadniać.

Techniki oddechowe stosowane w jodze kundalini

Bardzo ważnym elementem praktyki jogi, niezależnie od jej odmiany, jest praca z oddechem. Oddychanie to absolutnie podstawowa umiejętność, bezpośrednio powiązana z naszym przetrwaniem – dlaczego więc w ogóle musimy ją ćwiczyć?

Okazuje się, że w procesie socjalizacji dochodzi nie tylko do zatarcia się naszego prawdziwego ja, ale i do upośledzenia oddechu. Większość z nas oddycha zatem nieprawidłowo. W efekcie komórki nie otrzymują tyle tlenu, ile potrzebują. Nasz mózg i całe ciało są niedotlenione, szybciej się starzeją. To z kolei przeszkadza w rozwinięciu pełni potencjału umysłowego i duchowego.

Podczas sesji jogi kundalini ogromny nacisk kładziemy zatem na oddychanie. Oddech ma przepływać przez całe ciało. Jak to rozumieć? Mocno koncentrujemy się na oddechu. Uczymy się go kontrolować. Wizualizujemy drogę, jaką powietrze pokonuje od momentu dostania się do naszych nozdrzy aż do opuszczenia naszego układu. Kundalini joga to praktyka, podczas której nauczysz się specyficznych stylów oddychania, takich jak m.in. oddech ognia, który ma na celu pobudzenie centrów energetycznych w ciele i głębokie oczyszczenie.

Mantry stosowane w kundalini jodze

Mantry – nierozerwalnie związane z kundalini jogą. Śpiewamy je po to, aby stymulować energię w ciele i nasz system nerwowy. W trakcie wypowiadania słów mantry dotykamy językiem podniebienia i pobudzamy zakończenia nerwowe oraz dotykamy końców meridian – kanałów energetycznych. Dlatego jedne mantry potęgują spokój, inne energetyzują, a jeszcze inne wzmacniają miłość do świata – wszystko zależy od tego, jakie meridiany będziemy stymulować. Dlatego też mantry śpiewamy w ich oryginalnym brzmieniu. W kundalini jodze zapisane są one w języku Gurmukhi, a w innych praktykach – w Sanskrycie.

Joga kundalini: wszystko, co powinieneś wiedzieć (od czakr poprzez kriye do pokochania siebie)

Sprawdź też San Nam Klub – joga kundalini online oraz kurs joga kundalini dla początkujących.

Śpiewanie mantr nie każdemu przychodzi naturalnie. Zwłaszcza na początku swojej jogicznej drogi możesz czuć opór przed głośnym powtarzaniem fraz. Tak jak w przypadku asan, nie trzeba się do niczego zmuszać. Początkowo mantry możesz odtwarzać w formie nagrań audio. Wraz z rozwojem duchowym dotrze do ciebie ich sens i poczujesz gotowość do ich intonowania.

Medytacje jako ważny element praktyki jogi kundalini

Medytacje – często w kundalini jodze skupiamy się w trakcie medytacji na mantrze, na oddechu czy na ruchu. Podczas medytacji robimy też coś, po zwala nam na lepszą koncentrację (np. mudry, śpiew).

Medytacja pozwala uspokoić ciało i oczyścić umysł. Pozbywamy się dręczących myśli i stresorów, dzięki czemu nasza praktyka staje się bardziej świadoma – a przecież joga kundalini nazywana jest jogą świadomości. Regularna praktyka pozwala nie tylko zwiększać elastyczność ciała, ale też oczyszczać umysł, dzięki czemu możliwa jest redukcja stresu i jeszcze pełniejsze skorzystanie z mocy technik relaksacji.

Samodzielne odegnanie myśli i osiągnięcie stanu skupienia na tu i teraz wcale nie jest proste. Początkowo trwanie w medytacji nawet przez minutę to wielki wyczyn. Dlatego też warto zacząć praktykę jogi kundalini pod opieką doświadczonego nauczyciela jogi.

Akcesoria do jogi kundalini

Ubiór – szerzej mówiłam o tym w filmie pt. „Dlaczego ubieramy się na biało i nosimy turbany w kundalini jodze” – posłuchaj. Przypomnę, że kolor biały w tradycji kundalini jogi reprezentuje wszystkie inne kolory i wzmacnia Twoją energię oraz kolory aury. Nakrycia głowy, turbany, pomagają skupić się na wnętrzu, na byciu w sobie i nierozpraszaniu się w trakcie praktyki. Pamiętaj, że możesz praktykować bez okrycia głowy i bez białego ubioru.

Celem praktyki jogi kundalini jest doprowadzenie do przebudzenia energii kundalini. W trakcie sesji kundalini będziemy intensywnie pracować nad sobą, łącząc asany, ćwiczenia oddechowe i oczyszczanie umysłu. To wcale niełatwe zadanie, wymagające skupienia. Zarówno białe ubrania, jak i turbany, stanowią pomoc – dlaczego więc z niej nie skorzystać?

Przeczytaj również Jak przyciągnąć obfitość do swojego życia? Poznaj przekonania, które Ci w tym pomogą!

Korzyści płynące z praktyki jogi kundalini

Poszczególne szkoły jogi proponują swoim kursantom jeden konkretny styl albo kilka różnych, spośród których można wybrać ten, który najbardziej nam odpowiada. Przed rozpoczęciem praktyki jogi często nie wiemy jednak, czego się spodziewać i jakie korzyści wynikną z tej albo innej szkoły.

Temat jogi kundalini jest jednym z tych, które wywołują największe emocje. Zgodnie z sugestiami Yogi Bhajana, osoby praktykujące jogę kundalini noszą specyficzne ubrania. Równie intrygujące są inne aspekty jogi kundalini: sesje kundalini jogi związane są z przyjmowaniem różnych pozycji jogi, intonowaniem mantr i pracą nad oddechem. Jakie są tego efekty?

Praktyka jogi kundalini obejmuje przede wszystkim pracę nad przepływem energii kundalini. Staramy skupić się na swoim ja, odtrącając przeszkadzające nam myśli i kontrolując oddech. Dzięki temu ćwiczymy swoje ciało, umysł i ducha.

Joga kundalini jest praktykowana zarówno przez osoby wyćwiczone, jak i przez osoby posiadające różnego typu ograniczenia. Okazują się one nie mieć dużego wpływu na ostateczne efekty. Jak to możliwe? Aby to zrozumieć, należy w pełni pojąć, na czym polega praktyka jogi kundalini. To nie trening siłowy – nie liczy się ilość spalonych kalorii, pokonany dystans czy czas trwania w jakiejś pozie. Pracujemy głównie nad własnymi przekonaniami i intencjami, pozbywając się blokad. To dlatego spektakularne efekty może osiągnąć nawet ktoś, kto nie odznacza się wysoką sprawnością fizyczną. Joga kundalini jest dla każdego.

Jak zacząć praktykę jogi kundalini?

Skoro nadal czytasz ten tekst, to prawdopodobnie założenia jogi kunadlini przemawiają do ciebie. Możesz teraz zastanawiać się, który moment będzie najlepszy do rozpoczęcia własnej praktyki i gdzie się udać, aby uzyskać wsparcie doświadczonych nauczycieli.

Odpowiedź na pierwsze pytanie jest prosta: najlepszym momentem na rozpoczęcie praktykowania jogi jest dokładnie ten dzień i ta chwila. Nie musisz czekać do nowego roku, nowego miesiąca czy do poniedziałku – to tylko ograniczenia, jakie stawia przed nami nasz własny umysł. Im wcześniej się ich pozbędziesz, tym szybciej rozpoczniesz drogę do samodoskonalenia i dostrzeżesz efekty.

W kwestii drugiego pytania masz do wyboru dwie ewentualności. Pierwszą z nich są stacjonarne szkoły jogi, obecne dziś w każdym większym mieście. Musisz tylko upewnić się, że w wybranej szkole odbywają się spotkania poświęcone jodze kundalini. Niektóre podmioty proponują także udział w zajęciach z różnych stylów jogi, aby kursanci łatwiej dobrali ten, który najbardziej im odpowiada.

Jeszcze wygodniejsze są zajęcia online. Nie tracisz czasu i pieniędzy na dojazdy. Znajdujesz się w bezpiecznej i znanej przestrzeni – najczęściej w swoim własnym domu. Praktyki pod okiem doświadczonych nauczycieli nie musisz również przerywać podczas wyjazdu służbowego czy wakacji.

Bardzo rekomendowane są również kilkudniowe warsztaty stacjonarne. Możesz potraktować taki wyjazd jako urlop, podczas którego w końcu zrobisz coś tylko dla siebie, z myślą o własnym rozwoju. Organizatorzy wybierają przeważnie miejsca nieco oddalone od cywilizacji i zgiełku, otoczone naturą. W takich okolicznościach łatwiej jest poczuć się częścią wszechświata, jak również nawiązać kontakt z własnym, zagubionym, prawdziwym ja.

Niezależnie od tego, czy wybierzesz się na wyjazdowe warsztaty, czy na zajęcia stacjonarne, czy też na kurs online, zadbaj o przestrzeń. Pozbądź się rozpraszaczy – wyłącz telefon i odłóż go poza zasięg wzroku. Użyj zapachowych świec i klimatycznego otoczenia, aby zbudować nastrój.