Medytacja w jodze kundalini jest bardzo ważna – jej stałość, jej intencja, jej systematyczność. Liczbą, która na pewno pojawi się na Twojej drodze podczas praktyki jogi kundalini, jest liczba 40 – jak na przykład 40-dniowe etapy medytacji czy ćwiczenie kriji przez 40 dni. Dzięki temu wyrabiamy w sobie nawyk, ale również dajemy sobie czas na zauważenie zmian. Jedna medytacja nie sprawi olbrzymi zmian w Twoim życiu. Tutaj liczy się systematyka oraz silne postanowienie zmiany.
Jak zacząć? Jak się przygotować do medytacji?
Przede wszystkim obierz swój własny cel, swoją intencję. Kiedy jesteś pewna czy pewien tego, z jaką intencją pragniesz medytować, to wtedy Twoja wola walki i silna wola będą Ci pomagać. Nastaw się na zmiany, ale nie takie natychmiastowe. Dlaczego? Nie da się zmienić siebie, swojego życia w ciągu jednego dnia czy chociażby tygodnia. W zmianie swojego stylu życia bardzo ważna jest systematyczność i regularność wykonywanych czynności. Codzienna medytacja to klucz to sukcesu.
Pamiętaj o tym, że wygodna pozycja, wyciszone miejsce, w którym czujesz się bezpiecznie, pomoże Ci wejść w nawyk. Jeśli na początku odczuwasz ból pleców lub nie jesteś w stanie wysiedzieć w jednej pozycji zbyt długo, to spróbuj usiąść na krześle lub poduszce medytacyjnej. Pamiętaj również o prostych plecach!
Jak siedzieć podczas medytacji – dokładnie wytłumaczone znajdziesz w moim poprzednim artykule TUTAJ
Postaraj się wyciszyć. Nawet jeśli jakieś myśli będą przechodzić przez Twoją głowę, to nazwij je, daj im chwilę. Zaakceptuj ją. Wyciszenie Twojego umysłu i tak w pełni przyjdzie do Ciebie z czasem – potrzeba na to trochę praktyki, dlatego nie zniechęcaj się!
Więcej o początkach w medytacji znajdziesz w tym artykule: Medytacja w jodze kundalini
Medytacja jedna po drugiej – czy to ma sens?
Możesz robić dwie różne medytacje – jedną po drugiej. Warto między nimi zrobić również przerwę na relaksację. Dzięki temu dajesz swojemu ciału potrzebny oddech. Trawi on działania po pierwszej medytacji. To jest rozwiązanie, jeśli chcesz robić dwie medytacje po sobie. Natomiast możesz również rozważyć opcję zrobienia medytacji jednej rano, a drugiej wieczorem. Ważne, aby to rozwiązanie działało u Ciebie.
Joga kundalini nie nakłada większych obostrzeń. Natomiast trzeba pilnować, aby krije i medytacje były praktykowane według konkretnych zaleceń. Jednak jeśli chodzi o ilość praktyki w ciągu dnia – pozostaje to do Twojej decyzji. Pamiętaj natomiast, że nie można dzielić kriji i medytacji, jeśli składają się one z kilku części.
Na moim kanale na YouTube oraz na moim blogu znajdziesz mnóstwo porad, jak zacząć praktykować, jak wykonywać relaksację i jak prawidłowo medytować.
A jeśli chcesz praktykować i medytować regularnie na żywo, ale online, w swoim domowym zaciszu, dołącz do naszej wirtualnej szkoły jogi kundalini Sat Nam Klubu. Kliknij poniższą grafikę i sprawdź szczegóły!
