Jak pewnie zdajesz sobie sprawę, medytacja w jodze kundalini jest bardzo, bardzo istotna. Bez medytacji krije nie będą kompletne. Dziś opowiem Ci o jej zaletach, o tym, ile w jodze kundalini medytujemy. Co więcej — odpowiem na pytanie, czy medytacja może pomóc nam w walce z długotrwałym stresem. 

Na czym polega medytacja w jodze kundalini? 

Jeśli jesteś ze mną od dłuższego czasu, pewnie doskonale znasz odpowiedź na to pytanie. Jeśli nie — już spieszę z wyjaśnieniem! 

Sama mówię, że medytacja to sztuka kontrolowania umysłu. Dzięki medytacji możemy lepiej poznać siebie, wzmocnić swoją intuicję i zrównoważyć nasze dwa umysły: pozytywny (który zachęca nas do wielu rzeczy) i negatywny (który z kolei nas powstrzymuje). Obydwa są nam potrzebne. Bez umysłu pozytywnego nie moglibyśmy działać, a bez negatywnego moglibyśmy podejmować wiele ryzykownych zachowań. 🙂 

Istnieje jeszcze trzeci umysł, czyli umysł neutralny, który potrafi wziąć to, co najlepsze z pozytywnego i negatywnego. Pomaga podjąć odpowiednią decyzję, ponieważ przed jej podjęciem rozważa wszelkie za i przeciw. 

Nierzadko zapominamy, że to my powinniśmy mieć kontrolę nad naszymi głowami, a nie na odwrót! To właśnie medytacja pozwala nam ją odzyskać. 

Zalety medytacji

Skoro mowa o tym, że odzyskujemy kontrolę nad umysłem dzięki medytacji, porozmawiajmy o jej wszystkich zaletach. Część powtórzę, ponieważ chciałabym, aby odpowiednio wybrzmiały! 

Medytacja:

• wzmacnia intuicję;
• pomaga osiągnąć dobrostan;
• uwalnia z blokad, nawet tych zaprogramowanych w bardzo wczesnym dzieciństwie (oczywiście tutaj przyda się długotrwała praktyka!);
• pomaga radzić sobie ze stresem, jednak nie spychamy go w zakamarki podświadomości, tylko się z nim mierzymy;
• relaksuje całe ciało;
• pozwala poznać swoje myśli, emocje i uczucia. 

Sama rozpoczynam dzień medytacją. Oczywiście nie zawsze mam na to ochotę. Jednak kiedy już zacznę, to czuję się tak świetnie, że nie chcę tego odpuszczać. Codzienna, poranna praktyka to coś wspaniałego! 

Medytacja w jodze kundalini — ile medytujemy? 

W jodze kundalini mamy określoną ilość czasu, w jakim medytujemy. Ten czas, w zależności jaki efekt chcemy osiągnąć, to: 

• 3 minuty — aura zaczyna się balansować; reguluje się ciśnienie krwi;
• 11 minut — równoważy się układ nerwowy i hormonalny;
• 22 minuty — równoważą się umysł negatywny i pozytywny oraz wzmacnia się umysł neutralny;
• 31 minut — komórki ciała zaczynają się regenerować; 
• 62 minuty — zaczynają się regenerować szare komórki. 

Jak widzisz, każda minuta coś znaczy. Pamiętaj, aby trzymać się wyznaczonego czasu. Jeśli jednak jesteś na początku swojej drogi, nie staraj się od razu medytować przez 62 minuty. Zamiast tego ustal sobie niższy cel — zacznij od 3 lub 11 minut, ale pilnuj, by medytować codziennie. Konsekwencja jest tutaj kluczowa! 

Rodzaje medytacji 

Medytować możesz na wiele sposobów, jestem więc przekonana, że znajdziesz taki rodzaj medytacji, który będzie Ci najlepiej odpowiadać. Tutaj wymienię tylko kilka z nich, ale wiem, że jest ich o wiele więcej. 

Medytacja w jodze kundalini — jakie są zatem jej rodzaje? 

Medytacja w ciszy

Pierwszym rodzajem medytacji to medytacja w ciszy. Jak nietrudno się domyślić, musimy po prostu zamknąć oczy i zacząć medytować! 🙂 Nie jest to jednak takie proste, jak mogłoby się wydawać. Pamiętaj też, że nie od razu zaczniesz medytować tak, jak wydaje Ci się, że powinnaś. Stan wyłączenia umysłu przychodzi po wielu latach praktyki. Teraz skup się bardziej na odpieraniu myśli, na tym, by pozwolić im płynąć, ale na żadnej się dłużej nie zatrzymywać. 

Medytacja z mantrą

To właśnie ten rodzaj medytacji występuje w jodze kundalini najczęściej! Medytując, słuchamy mantry, a gdy jesteśmy gotowe, powtarzamy ją. To ułatwia skupienie, ale nie tylko. 

Wypowiadając słowa mantry, stymulujemy nasz układ nerwowy. Dzieje się tak dzięki meridianom, które znajdują się na naszym podniebieniu. Każde słowo ma swoje zadanie. Zauważ, że to samo zdanie lub frazę powtarzać będziesz od 3 do 62 minut! Od 3 do 62 minut stymulowania naszych punktów energetycznych. To sporo! 

Medytacja z oddechem

Tutaj podczas medytacji skupiamy się na swoim oddechu. I tak — jest to tak proste, jak wygląda. Po prostu skupiamy się na głębokim wdechu i wydechu. Słuchamy, co się dzieje. Obserwujemy nasze ciało. Tylko tyle i aż tyle! Wiem jednak, że skupienie uwagi nie zawsze jest łatwe. Jeśli zamknięte oczy nie zdają tu egzaminu, możesz pomóc sobie i po prostu patrzeć na jakiś punkt. 

Medytacja z intencją 

Co to znaczy? Na przykład medytujemy z wdzięcznością. Myślimy, co nas cieszy, co uszczęśliwia. Za co chcemy podziękować. Co doceniamy. Taka medytacja będzie doskonała wieczorem, by w doskonałym humorze spokojnie położyć się spać! 🙂 

Medytacja prowadzona

Dzięki medytacji prowadzonej łatwiej jest skupić się na samej medytacji. Osoba, której słuchasz, ma za zadanie spokojnie wyjaśnić Ci, co należy teraz zrobić. O czym pomyśleć, co sobie wyobrazić, jak oddychać. Kiedy wziąć wdech, kiedy wydech. Nie martw się, jeśli nie nadążasz — rób wszystko w swoim własnym tempie. Osoba, która prowadzi medytację, jest Twoim przewodnikiem, ale pamiętaj, że jest to czas wyłącznie dla Ciebie. 

Jak mówiłam, wymieniłam zaledwie kilka rodzajów. Z pewnością jest ich o wiele więcej! Zachęcam każdego, by jak najszybciej rozpoczął swoją przygodę z codzienną medytacją. To wspaniałe doświadczenie! 

Gdzie medytować? 

Zachęcam Cię do tego, abyś znalazła swoje własne miejsce. Może być to kawałek podłogi, pokój. Rozłóż matę, ulubione kamienie, świeczki, Twoje talizmany. I rozpocznij codzienną praktykę! Zapraszam Cię oczywiście do naszej jogowej społeczności, wirtualnej szkoły jogi kundalini, gdzie znajduje się bogata biblioteka materiałów: praktyk, medytacji i afirmacji, z których możesz korzystać do woli, z każdego miejsca i o każdej porze. Wszystkie szczegóły znajdziesz, klikając poniższą grafikę.