Najłatwiejsza medytacja oczyszczająca umysł z denerwujących myśli

03-05-2019 | Kundalini joga, Joga, Medytacja | 0 komentarzy

Gonitwa myśli rozsadza Ci głowę. Świat co chwilę domaga się Twojej uwagi, podjęcia kolejnej decyzji. Nieustanny hałas wdziera się w Twoje wnętrze. Czujesz, że jeszcze moment i wybuchniesz…. STOP! Jeśli potrzebujesz wyciszyć swój umysł a nie znasz jeszcze zbyt wielu technik lub po prostu nie masz teraz czasu, aby usiąść i spokojnie medytować, poznaj skuteczną praktykę, która pozwoli Ci znaleźć spokój i zredukować stres.

Jak oczyścić umysł medytacją?

Oto medytacyjna pierwsza pomoc – idealna medytacja dla początkujących, która sprawdzi się również jako medytacja prowadzona, do zaznajamiania uczniów z tajnikami jogicznego stylu życia (w czym pomoże Ci dziennik jogi). Ta prosta medytacja pozwoli Ci się odprężyć, odnaleźć utraconą koncentrację i uważność.

Usiądź, gdzie chcesz.

Zamknij oczy i skup się na swoim oddechu. Obserwuj go i siebie w trakcie wdechów i wydechów.

Co jest dla Ciebie łatwiejsze – wdechy czy wydechy?

Obserwuj oddech dalej i skup się na tym, co dzieje się wewnątrz Ciebie.

Postaraj się nie skupiać na bodźcach ze świata dokoła Ciebie – na dźwiękach, zapachach. One są i już.

Zacznij teraz obserwować, o czym myślisz.

Cokolwiek to jest – nazwij tę myśl i zaakceptuj.

Odpowiedz sobie teraz na pytanie – dlaczego myślę właśnie o tym?

A teraz połóż tę myśl na chmurce i odepchnij ją od siebie. Niech myśl na chmurze oddali się od Ciebie i Twojej głowy.

To samo zrób z kolejną przychodzącą do Ciebie myślą: zauważ, nazwij, zaakceptuj, powiedz sobie, dlaczego o tym myślisz, włóż na chmurkę i odepchnij.

Teraz weź głęboki wdech i wydech.

Delikatnie otwórz oczy.

Jak się czujesz?

Wystarczy 5 minut, aby oczyścić umysł. Tylko 5 minut. Spróbuj, a sama zobaczysz.

Przeczytaj również  Dlaczego warto wprowadzić post do jogicznego stylu życia?

0 komentarzy

Wyślij komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Cześć! Mam na imię Aga. Jestem nauczycielką jogi z Kopenhagi. Z jogą jestem związana od ponad 20 lat. To nie tylko moja droga zawodowa, ale przede wszystkim ogromna pasja i sposób, w jaki żyję.

Zapraszam Cię do wyjątkowego świata jogi kundalini!

Przeczytaj artykuły na blogu, obejrzyj filmy na YouTube albo wysłuchaj mojego podcastu. A jeśli chcesz być ze mną na bieżąco, zaobserwuj mnie na mediach społecznościowych.

Zobacz więcej wpisów

Jaka mata do jogi? Jak wybrać matę do ćwiczenia jogi?

Jaka mata do jogi? Jak wybrać matę do ćwiczenia jogi?

​ Do praktyki jogi i medytacji nie potrzeba ani specjalistycznego sprzętu, ani konkretnych ubrań. Oczywiście istnieją rozmaite akcesoria, dzięki którym możemy jeszcze pełniej poczuć atmosferę i oddać się ćwiczeniom, ale wszystko poza otwartym umysłem stanowi raczej...

Odbierz dostęp do bezpłatnego kursu

Od czego zacząć praktykę Jogi Kundalini?

Pozostań ze mną w kontakcie, zapisz się do mojego newslettera i odbierz dostęp do bezpłatego kursu.