Mahamudra Krija to jedna z bardziej zaawansowanych i subtelnych pozycji w praktyce kundalini jogi. Choć jej forma wydaje się statyczna, wewnętrznie aktywizuje głębokie kanały energetyczne i uruchamia przepływ prany wzdłuż całego kręgosłupa. Praktyka tej pozycji ma nie tylko działanie oczyszczające i terapeutyczne, ale także stymuluje układ nerwowy, reguluje trawienie i wprowadza umysł w stan głębokiego spokoju. Szczególną cechą tej asany jest to, że wykonuje się ją wyłącznie na jedną stronę – co symbolicznie i energetycznie wspiera integrację i wyrównanie przepływów w ciele subtelnym.

Jak wygląda pozycja Mahamudra Krija?

Pozycja wykonywana jest w siedzeniu na podłodze lub macie. Jedna noga jest wyprostowana (z palcami skierowanymi do góry), a druga ugięta jak w pozycji skały – pośladki spoczywają na pięcie zgiętej nogi. Kręgosłup pozostaje prosty, głowa przyciągnięta do mostka, a dłonie chwytają stopę wyprostowanej nogi. W tej pozycji aktywuje się Mula Bandhę – subtelne zaciśnięcie mięśni dna miednicy, co wspiera przepływ energii w górę kręgosłupa.

Pozycja Mahamudra Krija – jak ją wykonać?

1. Usiądź na podłodze, cienkim kocu lub macie.
2. Wyprostuj prawą nogę przed sobą, palce stopy skieruj ku górze.
3. Zegnij lewą nogę tak, aby siedzieć na lewej pięcie – jak w pozycji skały.
4. Utrzymaj prosty kręgosłup, skup uwagę na centrum ciała.
5. Przyciągnij głowę do mostka, wykonując delikatne zgięcie szyi.
6. Aktywuj Mula Bandhę – subtelnie zaciśnij mięśnie dna miednicy.
7. Pochyl tułów w kierunku prawej nogi i chwyć dłońmi za stopę.
8. Utrzymaj pozycję, oddychając spokojnie – tak długo, jak zaleca krija.
9. Uwaga: pozycję wykonuje się tylko na jedną stronę! Nie zmieniaj nóg.

Pozycja Mahamudra Krija – korzyści

• Stymuluje trawienie i łagodzi zaburzenia żołądkowe, wspierając układ pokarmowy.
• Może neutralizować działanie toksyn, oczyszczając organizm na poziomie energetycznym.
• Pomaga w leczeniu zaparć, powiększonej śledziony i przewlekłej gorączki.
• Równoważy współczulny i przywspółczulny układ nerwowy, co wpływa na stan głębokiego relaksu.
• Wzmacnia przepływ prany wzdłuż kręgosłupa, od czakry podstawy (Muladhara) aż po gardło (Vishuddha).
• Wycisza umysł i wspiera koncentrację, przygotowując ciało do medytacji.

Mahamudra Krija – co jeszcze warto wiedzieć?

Choć pozycja nie wymaga intensywnego wysiłku fizycznego, jej siła tkwi w subtelnej pracy energetycznej – w precyzji ustawienia ciała, aktywacji Mula Bandhy i uważnym oddechu. W kundalini jodze Mahamudra Krija wykorzystywana jest m.in. w krijach na oczyszczanie układu nerwowego, wyciszenie oraz transformację energii seksualnej w duchową. Praktykując ją regularnie, możesz doświadczyć pogłębienia kontaktu z własnym ciałem i energetycznym centrum mocy.