Wiosna to doskonały czas na detoks całego organizmu. Dlaczego? To właśnie wiosną przyroda budzi się do życia: na drzewach pojawiają się pierwsze pąki, a zwierzęta wstają ze snu zimowego. Podobnie nasze ciało, które jest mocno połączone z naturą — po zimie chce się obudzić, zacząć działać, potrzebuje energii. Poznaj dziesięć sposobów na oczyszczanie organizmu na wiosnę.

Oczyszczanie organizmu: detoks ciała

W trakcie zimy nasze ciało kumuluje w sobie wiele rzeczy. Na wiosnę, czy tego chcesz, czy nie, czy masz tego świadomość, czy nie, Twoje ciało zaczyna puszczać to, co nagromadziło się w nim przez ostatnie miesiące.

Ciało jest mądre. Potrafi oczyszczać się samo i robi to przez cały czas, każdego dnia. Jednak szybkie tempo życia sprawia, że nie ma ono tyle czasu i możliwości, by przejść przez ten proces bez Twojego wsparcia. Toksyny, które otaczają nas na co dzień, niezdrowy styl życia, zła dieta, spożywanie cukru i przetworzonych pokarmów, brak przerw między posiłkami oraz sporadyczny ruch, to wszystko sprawia, że trzeba mu pomóc w tym procesie, jakim jest oczyszczanie organizmu.

Oczyszczanie organizmu: detoks emocji

Jednak samo oczyszczanie organizmu, rozumiane jako detoks ciała, to jeszcze nie wszystko! Z jogicznego punktu widzenia ciało jest bardzo połączone z emocjami. Praktyka jogi kundalini mocno bazuje na pracy z czakrami, a czakry to miejsca energetyczne umieszczone w ciele. Każda czakra jest związana z konkretnymi emocjami i częściami naszego ciała, narządami, układami. 

Jeżeli czakry są związane zarówno z ciałem, jak i emocjami, to naturalnie ciało również jest połączone z emocjami. Dlatego właśnie, jeśli chcesz skutecznie przeprowadzić oczyszczanie organizmu, to sam detoks ciała nie wystarczy — trzeba jeszcze popracować z emocjami.

Gdzie w ciele kumulują się emocje?

Wyróżniamy w ciele dziesięć miejsc, w których kumulują się emocje:

• Głowa: zamartwianie się, silny stres, lęk przed utratą kontroli.
• Szyja: brak zaufania, gdy czemuś nie ufamy, zaufanie lub jego brak do ludzi, do tego, jak nas odbiorą, czy możemy się komunikować tak, jak chcemy.
• Barki: tu kumulujemy ciężar życia, nie tylko swój, ale też naszych bliskich, stres wynikający z nadmiaru obowiązków.
• Górna część pleców: żal, smutek, utrata ukochanej osoby, poczucie straty, złamane serce.
• Środkowe plecy: poczucie, że nie mamy wsparcia, że możemy polegać tylko na sobie, bezradność.
• Dolne plecy, lędźwie: brak akceptacji siebie, niskie poczucie własnej wartości, wstyd, poczucie winy, również związane z seksualnością.
• Brzuch, żołądek: wszystkie emocje, którymi się nie zaopiekujemy; często są to dawne emocje, które od dłuższego czasu w nas tkwią.
• Pośladki, wątroba: gniew, złość, tłumiona wściekłość.
• Uda: napięcia w części wewnętrznej ud to strach przed wyjściem na zewnątrz do ludzi, strach przed innymi; napięcia w części zewnętrznej ud to sfrustrowanie szybkim upływem czasu, życiem bez uważności na to, co tu i teraz oraz poczucie, że nie nadążamy za zmianami w obecnym świecie.
• Miednica, biodra, organy płciowe: poczucie winy, niezaspokojone potrzeby, seksualność, stłumione i wyparte emocje związane z seksualnością.

Jogiczne sposoby na wiosenne (ale nie tylko!) oczyszczanie organizmu

Poznaj moje sprawdzone, jogiczne sposoby na oczyszczanie organizmu.

1. Odpowiednia dieta

Dieta powinna być dopasowana do indywidualnych potrzeb i zaleceń, i przed jej rozpoczęciem zawsze warto najpierw skonsultować się z lekarzem. Jeśli chodzi o jogiczny styl życia, to możesz wypróbować np. Zieloną dietę.

Zielona dieta to typowa dieta jogina na czas przejścia z zimy do wiosny. W trakcie jej stosowania jesz wszystko, co jest zielone: owoce, warzywa, zieloną soczewicę, fasolkę mung, pistacje. Najlepiej jeść te rzeczy na surowo, ale mogą być również podane w formie ciepłego posiłku. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat tej diety, zapraszam Cię TUTAJ.

Dobrze sprawdzi się również wprowadzenie postu przerywanego oraz dieta opierająca się na piciu soków, czy różnego rodzaju monodiety.

Chcesz coś zmienić, ale nie wiesz, od czego zacząć? Przestań podjadać między posiłkami! To pozwoli odpocząć Twojemu układowi trawiennemu.

2. Oczyszczanie wątroby

Wątroba to taki organ w naszym organizmie, w którym kumulują się toksyny. Wątroba odpowiada za oczyszczanie organizmu, ale warto też oczyścić ją samą przynajmniej raz na jakiś czas. 

Jak to zrobić? Przede wszystkim warto odstawić to, co jej nie służy: alkohol, papierosy i inne używki, spożywanie mięsa i ryb (są często nafaszerowane antybiotykami sterydami, a w przypadku ryb metalami ciężkimi) oraz gotowej i przetworzonej żywności. 

Podczas oczyszczania wątroby pij duże ilości wody oraz zieloną herbatę, stosuj zioła przyjazne wątrobie (kurkuma, bazylia, oregano, rozmaryn), jedz kiszonki, jogurty i kefiry, owoce cytrusowe, awokado, buraczki i zielone warzywa liściaste.

3. Praktyka jogi kundalini i medytacje

Praktykowanie jogi kundalini i medytacje również wspomogą oczyszczanie organizmu. Pozwolą uwolnić napięcie z ciała, spowodowane przez zablokowane emocje. Praktyka jogi rozluźnia ciało i napięcia oraz aktywizuje układ limfatyczny poprzez wprawianie limfy w ruch. Dzięki temu ciało szybciej usuwa toksyny i nieczystości, które się w nim nagromadziły. 

Uważność i samoświadomość, jakich uczymy się podczas praktyk jogi i medytacji, pozwalają usuwać „emocjonalne i energetyczne toksyny” z naszego organizmu i życia. 

4. Kontakt z naturą

Przebywanie wśród natury pomaga się zrelaksować. Zmniejsza zmęczenie psychiczne. Obniża poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Wycisza. Uczy uważności, bycia tu i teraz, dostrzegania tego, co Cię otacza. Koi emocje i dodaje energii. Często budzi też chęć do zwiększenia aktywności fizycznej.

5. Kontakt z własnym ciałem

Czy akceptujesz w pełni swoje ciało? Czy dziękujesz mu za to, że jest i za to, że codziennie dzięki niemu możesz funkcjonować? Mamy tendencję do wyrzucania sobie, że wyglądamy nie tak, jak trzeba, szukamy wad i niedoskonałości, chcemy coś zmieniać, poprawiać. A gdyby tak zaakceptować siebie? Spróbuj mówić do siebie i swojego ciała z miłością, a ono Ci się odwdzięczy!

6. Pisanie dziennika i przelewanie myśli na papier

Jak już wspomniałam, oczyszczanie organizmu to nie tylko detoks ciała, ale również emocji. Przelewanie myśli na papier, tego, co Cię cieszy, za co jesteś wdzięczna, co spotkało Cię dobrego to świetna terapia. Pomoże Ci dostrzec to, ile dobra i piękna jest wokół Ciebie, a to przełoży się na Twoje zadowolenie z życia i poczucie szczęścia.

Kiedy przelewasz na papier smutki, to puszczasz to z ciała i z umysłu, pozbywasz się tego, co jest dla Ciebie trudne, ciężkie, co sprawiło Ci przykrość. Dzięki temu oczyszczasz swoje myśli, pomagasz sobie i sprawiasz, że jest Ci lżej.

Prowadzenie dziennika to dobry sposób na oczyszczanie organizmu! Jeśli chcesz, możesz wypróbować np. Dziennik jogi, z którego sama korzystam. Znajdziesz go TUTAJ.

7. Słuchanie afirmacji wspierających detoks

Afirmacje to świetna sprawa. Możesz włączyć je w czasie spaceru, wykonywania prac domowych, ćwiczeń czy drogi do pracy. Możesz słuchać ich, kiedy się budzisz i kiedy zasypiasz, w dodatku tak często, jak tego potrzebujesz. Przygotowałam zestaw takich afirmacji, które wspomogą Cię w oczyszczaniu organizmu, detoksie ciała i emocji, ale także w procesie samego przygotowania do detoksu i w jego zakończeniu. Afirmacje są dostępne bezpłatnie i znajdziesz je TUTAJ.

8. Taniec

Taniec to jedna z przyjemniejszych form ruchu. Nie tylko wymaga aktywności fizycznej, podczas której pocisz się i w ten sposób również wydalasz toksyny z organizmu, ale w trakcie tańca produkujesz endorfiny, czyli hormon szczęścia. Jeśli więc regularny ruch jest dla Ciebie wyzwaniem i nie wyobrażasz sobie ćwiczeń na siłowni, to spróbuj właśnie tańczyć (i oczywiście praktykować jogę;)). Co więcej, możesz tańczyć w parze, ze swoim partnerem lub partnerką i w ten sposób dodatkowo budować przywiązanie, poczucie bliskości i spędzać wspólnie czas.

9. Masaż

Masaż doskonale wspomaga oczyszczanie organizmu, ponieważ intensywnie usuwa toksyny. Poprawia krążenie krwi i limfy w ciele oraz wygląd skóry, zwiększa elastyczność. Działa również na warstwę emocjonalną — relaksuje, odpręża i zmniejsza niepokój oraz stres fizyczny i emocjonalny.

10. Odpowiednie techniki oddechowe

Odpowiedni oddech oczyszcza ciało i emocje. Głębokie i świadome oddechy pozwalają dostarczyć płucom więcej tlenu i wydychać więcej dwutlenku węgla. Dotleniają ciało i mózg, działają uspokajająco, pomagają w atakach paniki, zmniejszają niepokój i podnoszą poziom endorfin. Praktykowanie świadomego oddechu sprawia, że jesteś tu i teraz, skupiasz się na oddychaniu – zatrzymujesz w ten sposób gonitwę myśli i możesz wejść w stan relaksu. To świetny wstęp do medytacji.

Oczyszczanie organizmu na wiosnę — zróbmy to razem

Już wiesz, w jaki sposób możesz oczyścić swoje ciało i emocje tej wiosny. Mam dla Ciebie propozycję — co powiesz na to, by zrobić to razem?

Zapraszam Cię do dołączenia do Sat Nam Klubu, naszej cudownej wirtualnej przestrzeni, studia i szkoły jogi kundalini, gdzie znajdziesz wiele materiałów dotyczących oczyszczania organizmu, (ale nie tylko): praktyk, afirmacji, medytacji, które wspomogą Cię podczas oczyszczania organizmu. Możesz liczyć również na wsparcie naszej cudownej grupy. Kliknij poniższą grafikę i sprawdź szczegóły.