Istnieje wiele szkół jogi, a każda z nich ma ten sam cel, którym jest połączenie oddechu, ciała i duszy. Kundalini joga jest jedną z tych szkół, ale też bardzo wyjątkową, bo prowadzi nas w ten proces poprzez poznawanie siebie.

Kundalini joga nazywana jest wyższą technologią, nauką świadomość nie tylko swojego ciała i oddechu, ale też uczuć i emocji.

Kiedy pierwszy raz spróbowałam kundalini jogi, wiedziałam, że to jest “moja” joga, to czego szukałam od dawna. W tym czasie regularnie praktykowałam ashtanga jogę i byłam jej bardzo oddana. Jednak brakowało mi w niej czegoś, czego nie mogłam nawet określić. Brakowało mi świadomości, spokoju, miłości do siebie i poczucia energii życiowej we mnie i w około mnie. Brakowało mi poczucia “światła”.

Czym charakteryzuje się praktyka kundalini jogi?

Krija

Klasyczne zajęcia kundalini jogi składają się z: kriji, czyli zestawu czy programu pozycji jogi, medytacji, śpiewania mantr, używania mudr, czyli pozycji rąk i palców, ćwiczeń oddechowych (pranajamy). Każda sesja kundalini jogi zakończona jest relaksacją.

Podczas praktyki kundalini jogi mamy prawie zawsze zamknięte oczy, tak aby mieć możliwość zaobserwowania co dzieje się u nas w środku, jak się czujemy, czego doświadczamy przy kolejnych pozycjach.

Każda sesja kundalini jogi ma zazwyczaj jakąś intencję, kriję, z którą pracujemy, na przykład krija na zdrowe nerki, krija na otwarcie serca, krija redukująca stres itp.

Krija w kundalini jodze jest przez nauczycieli przekazywana w oryginale, nie może być mieszana z innymi pozycjami czy formami jogi, tak aby zapewnić jak najlepszej jej efekty.

Mantry w kundalini jodze

Mantry są często dla nas niezrozumiałe, ale są tak “skonstruowane”, że wymawiając każdą sylabę i dotykając językiem podniebienia (w szczególności miejsc zaraz przy górnych zębach), stymulujemy punkty energetyczne, meridiany, co wpływa właśnie na nasz system nerwowy i mózg.

Zadaniem mantr jest stymulowanie układu nerwowego i uwalnianie blokad, które są często magazynowane w naszej podświadomości.

Pranajama w kundalini jodze

Oddech jest niezbędny do życia, ale wiele z nas nie zdaje sobie sprawy z własnego oddechu – nie potrafi go kontrolować i nie wykorzystuje jego potencjału. W kundalini jodze mamy wiele ćwiczeń oddechowych, które między innymi redukują stres, oczyszczają z toksyn, energetyzują lub maksymalizują koncentrację.

Ćwiczenia oddechowe (pranajama) również wpływają na nasz układ nerwowy, świadomość i samopoczucie.

Mudry w kundalini jodze

Mudry (pozycje rąk i palców) , tak jak mantry, stymulują układ nerwowy, zwiększają świadomość i pobudzają energię. W kundalini jodze mudry są wykorzystywane często podczas kriji, ćwiczeń oddechowych i medytacji, zwiększając ich efekty.

Medytacja w kundalini jodze

Medytacja jest niezbędnym elementem praktyki kundalini jogi. Najważniejszym zadaniem medytacji jest rozwinięcie neutralnego umysłu. Kiedy medytujemy, wzmacniamy koncentrację, intuicję i kontrolę nad umysłem.

Shavasana – relaksacja

Tak jak w każdej innej szkole jogi, również w kundalini jodze bardzo ważnym elementem jest relaksacja. Jest to moment, kiedy to wszystko, nad czym pracowaliśmy podczas praktyki, zostaje przez nasz organizm, umysł i duszę wykorzystane i “wchłonięte”.

Korzyści praktykowania kundalini jogi

• wzmocnienie układu odpornościowego,
• równowaga układu hormonalnego (dokrewnego),
• budowa silnego układu nerwowego,
• stabilizacja krążenia i ciśnienia krwi,
• poczucie świadomości swojego ciała, oddechu i emocji,
• nauka kontroli umysłu,
• redukcja stresu,
• produkcja endorfin, która sprawia, że czujemy się szczęśliwi i widzimy świat przez różowe okulary.

Pierwszą sesję kundalini jogi odbyłam z filmem w internecie. Przeżywałam wtedy bardzo trudny czas w moim życiu. Moje ciało drżało ze strachu i tylko silne środki uspokajające dawały mi spokój, ale też niestety poczucie bycia poza moim ciałem. Ktoś wtedy opowiedział mi o kundalini jodze i faktycznie od razu poczułam w sobie spokój i to światło. Od tego czasu praktykuję kundalini jogę codziennie i nigdy nie przestanę.