Zastanawiałyście się kiedyś, dlaczego jogini żyją dłużej? Co sprawia, że mogą o kilkadziesiąt lat więcej cieszyć się zdrowiem, witalnością? Dlaczego czas jest dla nich łaskawszy? Skąd biorą się historie o joginach, którzy dożyli ponad 100 lat? To wszystko to nie są przypadki, pojedyncze przykłady. Przeczytaj tekst i odkryj kilka interesujących tajemnic!
Tajemnica długowieczności joginów
W porządku – teraz na pewno mam Twoją uwagę. Wybacz mi, proszę, tę małą prowokację – ale to, co chcę Ci przekazać, jest naprawdę istotne. Nie ma żadnej tajemnicy długowieczności. Przepis na dłuższe życie, na zdrowie, witalność i młody wygląd jest dość prosty, choć nie tak banalny do zrealizowania.
Jogini po prostu słuchają swojego ciała. Dbają o nie. Odżywiają się odpowiednio. Praktykują jogę. To wszystko sprawia, że mogą natychmiast reagować na wszelkie niepokojące zmiany, które dzieją się w ich organizmach (o ile w ogóle). Nie ignorują żadnych symptomów. Utrzymują swoje ciała we wspaniałej kondycji, co ma bezpośredni wpływ również na ich umysły, które również są w świetnej formie przez długi, długi czas.
Nie musisz poświęcać całego swojego życia jodze, aby cieszyć się nim dłużej – możesz wdrożyć kilka praktyk, dzięki którym jakość Twoich dni znacznie się poprawi.
Dlaczego jogini żyją dłużej? Sprawdź, na czym polega jogiczny tryb życia
Jak ustaliliśmy, jogini żyją dłużej nie dlatego, że znają tajemnicę długowieczności. Po prostu – dbają o swoje ciało i umysł. Ty też tak możesz! Jogiczny tryb życia nie polega wyłącznie na tym, że całe dnie medytujemy. Praktyki zostały dostosowane do potrzeb naszego świata – nie musisz więc niczego poświęcać. Wystarczy, że wypracujesz kilka nawyków, które poprawią jakość Twojego życia!
Dbaj o sen
Wiele poradników dotyczących poprawy wydajności, zdrowia podaje nam przepisy na zdrowotne mikstury, gotowe zestawy ćwiczeń czy afirmacje. Oczywiście – i z takich rzeczy warto skorzystać! Jednak na nic nie zdadzą się nam żadne nasze działania, jeśli nie zadbamy o tak podstawową sprawę, jak sen.
Zaskakujące jest, jak wiele osób ignoruje fakt, że to właśnie dobry, głęboki sen jest podstawą naszego funkcjonowania! Nie jesteśmy w stanie dobrze myśleć, nie jesteśmy w stanie dobrze pracować. Fakt, że nie śpimy tyle, ile powinniśmy (albo też w drugą stronę: gdy śpimy zdecydowanie za dużo!) znacząco wpływa na funkcjonowanie naszego układu nerwowego. Stajemy się drażliwi, znacząco spada nam motywacja, gorzej wykonujemy swoje obowiązki, ale też gorzej jemy!
Przeczytaj również Joga na depresję
Jeśli chcesz zmienić coś w swoim życiu, przede wszystkim właśnie zadbaj o to, aby się wysypiać. Bez tego nie będziesz w stanie ruszyć dalej. Powtarzam raz jeszcze: higiena snu to podstawa!
Zadbaj o to, co masz na talerzu
Ale nie, nie mam na myśli tego, żebyś trzymała się jednej określonej diety. Tak się zwyczajnie nie da. 80% jedzenia, które Ci służy i 20% takiego, co służy trochę mniej, też będzie jak najbardziej w porządku.
Pamiętajmy, że niezdrowa jest ilość. I ważniejsze od „czystej michy” jest to, aby być dla siebie życzliwym i traktować się z szacunkiem. Poświęć może więcej czasu na przygotowywanie posiłków, poświęć więcej czasu na samo jedzenie (czy będzie to zdrowa sałatka, czy Twój ulubiony baton). Poczuj dokładnie smak, strukturę – bądź uważna! Odłóż telefon, jeśli masz taką możliwość – jedz w ciszy. Niech nic Cię nie rozprasza!
Praktykuj jogę
Sama oczywiście polecam Ci jogę kundalini lub yin jogę, ale możesz wybrać taką, jaka pasuje Ci najbardziej. Zależy, jaki typ wysiłku fizycznego wolisz – spokojny, stateczny? Czy może taki, gdzie możesz wyładować swoją energię? Rodzajów jogi jest całe mnóstwo i z pewnością znajdziesz taką, która odpowie na Twoje potrzeby.
Dzięki jodze o wiele lepiej poznasz swoje ciało. Nauczysz się poprawnie oddychać. Medytować. W jodze kundalini będziesz też intonować mantry – każda z nich pomoże Ci w innej kwestii! Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o mantrach, przeczytaj ten tekst: „Co to są mantry w jodze kundalini?”.
Medytuj
Pozwól, że o medytacji napiszę nieco więcej. Wystarczą już 3 minuty dziennie, aby znacznie wpłynąć na poprawę samopoczucia! O medytacji i jej zaletach również przygotowałam cały tekst, który znajdziesz tutaj: „Medytacja w jodze kundalini”, ale i tutaj dodam jeszcze kilka słów.
Przeczytaj również O jakiej porze dnia praktykować jogę?
Bardzo istotne jest to, aby podczas medytacji siebie nie oceniać. Nie zastanawiaj się nad tym, czy medytujesz źle, czy dobrze, c tak powinnaś się czuć. Nie zawieszaj się na poszczególnych myślach – pozwól im płynąć!
Jeśli trudno jest Ci się skupić, możesz spróbować medytacji prowadzonych, możesz mieć półprzymknięte oczy, możesz spróbować medytacji z mantrą. Nie ma „lepszych” i „gorszych” medytacji – wszystkie są wspaniałe! Znajdź taką, którą będziesz wykonywać z przyjemnością!
Zadbaj o kontakt z naturą
Wychodź na zewnątrz. Spaceruj. Zadbaj, aby otworzyć okno w mieszkaniu i porządnie je przewietrzyć! Potrzebujemy świeżego powietrza, widoku roślin. Jeśli odczuwasz w swoim życiu dużo stresu, wybierz się na przechadzkę po lesie. Może nie rozwiąże to Twoich kłopotów, ale z pewnością poprawi samopoczucie.
Znajdź miejsce, gdzie będziesz mogła się wyciszyć. Takie, gdzie otaczać będzie Cię tylko szum drzew i śpiew ptaków. Racja, w okresie jesienno-zimowym może być o to nieco trudniej, ale to nie oznacza, że należy rezygnować ze spacerów! Wręcz przeciwnie – spacerujmy, ile się da. Kontakt z naturą jest nieodłącznym elementem dbania o siebie!
Regularnie się badaj
Nasza cywilizacja oprócz całego mnóstwa dobroci przyniosła nam też dosyć sporo chorób. Dlatego też pamiętaj, aby wykonywać regularnie badania, sprawdzać, w jakim stanie jest Twój organizm. Nie ignoruj niczego, co Cię niepokoi. Słuchaj swojego ciała. I oczywiście – swojego lekarza! 😉
Mam nadzieję, że wkrótce zdecydujesz się na wprowadzenie tych kilku kroków do swojej codzienności. Pamiętaj, aby wszelkie zmiany wprowadzać powoli. Nie wszystko naraz! Wtedy się tylko niepotrzebnie zniechęcisz, a tego nie chcemy. 🙂 Nawet jedna mała zmiana będzie bardzo znacząca.
Wprowadzając też zmiany krok po kroku, będziesz mieć pewność, że zostaną z Tobą na zawsze. Dlatego też – trzymam za Ciebie kciuki! Zobaczysz, jak bardzo poprawi się Twoje życie!
Joga a długość życia – badania naukowe
Badania naukowe i liczne doniesienia pokazują, że praktyka jogi może sprzyjać długowieczności i mieć korzystny wpływ na długość życia. Co ważne, joga, łącząca asany, techniki oddechowe i medytację, oddziałuje nie tylko na ciało, ale i na umysł. Coraz więcej klinicznych analiz sugeruje, że regularna praktyka spowalnia proces starzenia na poziomie komórkowym, poprawiając aktywność telomerazy – enzymu, który odpowiada za utrzymanie długości telomerów w chromosomach. W ten sposób joga może chronić przed ich skracaniem – krótsze telomery oznaczają szybszą apoptozę komórek (czyli ich śmierć), a co za tym idzie, szybsze starzenie się organizmu.
Kiedy zacząć praktykę jogi, aby opóźnić procesy starzenia?
Im wcześniej zaczniesz, tym lepiej – jednak każdy moment jest dobry, żeby zadbać o zdrowie i witalność. Nawet osoby, które zaczęły w starszym wieku, mogą spowolnić procesy starzenia i wpłynąć na zdrowie komórek w organizmie. Pamiętaj: lepiej zacząć późno niż wcale, bo joga w każdym wieku przynosi korzyści na poziomie biologicznym i genetycznym.
Pozytywny wpływ jogi na jakość życia
Joga, zgodnie z filozofią ajurwedy, poprawia samopoczucie i wpływa na zdrowie w sposób holistyczny. Jej praktyka pozwala lepiej zarządzać stresem i poprawić równowagę hormonalną, co przekłada się na lepszą jakość życia. Dodatkowo, ćwiczenia jogiczne mogą podnosić poziom energii i wspierać układ odpornościowy, co potwierdzają biomarkery stanu zdrowia badane w grupach praktykujących jogę i osób niećwiczących. W ten sposób joga nie tylko wydłuża życie, ale też poprawia jego komfort. To dzięki niej możesz być pełnym wigoru stulatkiem!
Czy joga sprawi, że przestanę się starzeć?
Joga nie zatrzyma całkowicie procesu starzenia – to naturalny element życia. Może jednak znacząco spowolnić tempo starzenia i poprawić zdrowie w kolejnych latach. Joga korzystnie wpływa na komórki i geny, sprzyja regeneracji organizmu i zmniejsza stres oksydacyjny. Dzięki temu możesz cieszyć się lepszą kondycją, spokojnym umysłem i witalnością przez wiele lat.
