Obecne czasy nas nie oszczędzają. Wszystko dzieje się bardzo dynamicznie. Świat idzie do przodu – niemalże wszystkie dziedziny nauki, technologia. Coraz częściej odczuwam, że czas płynie naprawdę szybko. Takie tempo życia może prowadzić do niepokoju, zmęczenia. Dziś opowiem Ci, jak osiągnąć spokój wewnętrzny w czasach chaosu. Poznaj 10 sposobów, dzięki którym będziesz w stanie żyć spokojniej, dzięki którym wzmocnisz swoją intuicję i umysł neutralny. Serdecznie Cię zapraszam! 

Stres – skąd się bierze? 

Pewnie wyda Ci się to nieprawdopodobne, ale to my sami zapraszamy go do życia. Ciągle gdzieś gonimy, nie mamy czasu dla siebie. Nie przyglądamy się swoim myślom, poddajemy się uczuciu niepokoju. Cały czas o coś się martwimy – o przyszłość, o najbliższych. Szukamy negatywów, a nasza głowa osiągnęła mistrzostwo w snuciu czarnych scenariuszy. 

Należy jednak to zakończyć. Stres to okropna sprawa – jest czynnikiem, przez który możesz mocno zachorować! Stres jest powodem wielu dolegliwości. Starając się go zneutralizować, będziesz mieć bezpośredni wpływ na swoje zdrowie. Dbając o to, aby wprowadzić do życia 10 kroków, które zaraz Ci przedstawię, będziesz w stanie to osiągnąć.  Zatem – zaczynamy! 

Naucz się wybierać

… spośród wielu możliwości, bo tyle Cię właśnie otacza. Ufaj swojej intuicji. Niech Twoja pierwsza myśl będzie tą decydująca. Słuchaj swojego serca. Pamiętaj, że nawet źle podjęte decyzje czegoś Cię uczą. Sztuka wyboru pomoże Ci zaoszczędzić mnóstwo czasu – bo non stop musisz coś wybierać! – a także, dzięki temu, ściągniesz sobie z barków niepotrzebny stres. Jak osiągnąć spokój wewnętrzny? Właśnie tak! 

Pracuj ze sobą i rozwijaj umysł neutralny

Co to oznacza? Wielokrotnie wspominałam, czym jest umysł neutralny. Więcej na ten temat znajdziesz w tym wpisie: Jak nauczyć się kontrolować swój umysł? Technika jogi kundalini. 

Obserwuj swoje myśli, medytuj. Poznaj siebie – może warto rozważyć psychoterapię? Dobrym pomysłem jest również prowadzenie dziennika. Sprawdź, w jaki sposób reagujesz na różne sytuacje. Może warto tutaj coś zmienić? Jeśli chcesz osiągnąć spokój wewnętrzny, koniecznie zwróć uwagę na ten krok. 

Pracuj nad wdzięcznością

Sprawdź sama, ilu wspaniałych ludzi, ile wspaniałych rzeczy Cię otacza. Kiedy ostatnio doceniłaś swojego partnera, dziecko, może rodzinę, przyjaciółki? W ciągu dnia masz dziesiątki powodów do wdzięczności. Niech będzie to piękna pogoda – albo deszcz, gdy przez tygodnie towarzyszył Ci upał. Może smaczne śniadanie, może miły spacer? Ulubiona piosenka w radiu? Dobre słowo od bliskiej osoby? Udana randka, a może wieczór, który poświęciłaś tylko dla siebie? Pierwsze kroki dziecka? 

Pamiętaj, że tutaj to Ty rządzisz. Bycie wdzięczną to wybór. Możesz nie zauważać małych rzeczy, ale możesz również to robić i… Poprawić jakość swojego życia. 

Co daje Ci praktyka wdzięczności? Dzięki temu dużo prościej jest Ci znosić wszelkie przeciwności. Prosto jest Ci iść przez życie z uśmiechem na ustach. Dużo lepiej się czujesz. Jesteś w stanie osiągnąć spokój wewnętrzny.

Jak praktykować wdzięczność? Warto codziennie notować choć 5 rzeczy, za które jesteś wdzięczna. Możesz też rano, tuż po przebudzeniu się po prostu o nich pomyśleć. Dzięki temu dużo lepiej rozpoczniesz nowy dzień! 

Pracuj nad zaufaniem do życia

Naprawdę – wszystko będzie dobrze. Wpojony nam od dziecka egoizm wcale nam nie pomaga, wręcz przeciwnie – odbiera całą radość z życia! Dlatego właśnie pamiętaj, aby ufać, że wszystko ułoży się tak, jak tego potrzebujesz. Niekoniecznie tak, jak chcesz – czasami to, co wydaje nam się dobre, wcale takim nie jest. Dlatego właśnie warto zaufać Wszechświatowi! 

Jeśli będziesz ufać życiu, pozbędziesz się niepokojących myśli. Wiesz, że nie jesteś w tym wszystkim sama. Ktoś nad Tobą czuwa! 

Naucz się dawać sobie czas na nicnierobienie

Obecne czasy zmuszają nas do hiper produktywności. Nie ma nic złego w wielu zainteresowaniach, w działaniu, ale jesteśmy ludźmi, nie robotami. Czas na odpoczynek jest bardzo ważny. Mózg musi odpocząć – dlatego potrzebujesz czasu, aby nie robić nic. Nie powinnaś mieć z tego powodu wyrzutów sumienia! To naturalne i ludzkie. I co więcej – bardzo dobre dla Twojego zdrowia. 

Spędzaj czas w otoczeniu przyrody

Nic nie działa na nas lepiej, jak zieleń drzew i śpiew ptaków! 🙂 Pamiętaj o spacerach, o rozkoszowaniu się tym, co na zewnątrz. Znajdź czas na to, aby wziąć koc i ulubioną książkę i zrelaksować się w parku. 

Przebywanie w naturze pomaga nam też zrozumieć siebie. Uspokaja. Sprawia, że się relaksujemy, nie myślimy o problemach, o tym, co nas stresuje. Co więcej – spacery sprawiają, że jesteśmy odpowiednio dotlenione, a to ma zbawienny wpływ na całe nasze ciało! Sport uprawiany na świeżym powietrzu poprawia pracę układu oddechowego, serca i mózgu. I oczywiście – ogromnie relaksuje! 

Praktykuj uważność

Praktyka uważności pomaga nam ćwiczyć koncentrację, uwagę. Skupianie się na “tu i teraz” pomoże Ci lepiej się komunikować, lepiej radzić sobie ze stresującymi sytuacjami – i lepiej na nie reagować. Pamiętaj, że praktyka uważności powinna towarzyszyć Ci codziennie. Przede wszystkim: medytuj, a także skupiaj uwagę na tym, co robisz. Nawet na zmywaniu naczyń! 

Spędzaj czas z rodziną

Umacniaj więzi, bądź blisko swoich najbliższych. Rodzina jest bardzo ważna – to osoby, które zawsze powinny mieć w sobie wsparcie! Czas spędzony z rodziną jest niezastąpiony. Rozmawiajcie, słuchajcie się nawzajem. Poznawajcie – interesujcie się swoim życiem. To bardzo ważne! 

Wspólny czas daje poczucie bezpieczeństwa. Jest szczególnie ważny dla dzieci. Przytulanie, wspólne aktywności obniżają też poziom stresu. Dlatego tak istotne jest, aby codziennie spędzić razem choć godzinę! 

Medytuj

Medytacja pozwala zajrzeć w głąb siebie. Nauczy Cię również oddechu – a ten, jak wiesz, jest dla nas ogromnie ważny! Pomoże Ci rozpoznawać myśli i emocje. Pozwala też wzmocnić umysł neutralny, o czym wspominałam wyżej. 

Medytując masz również czas wyłącznie dla siebie. Więcej o medytacji pisałam tutaj: Jak wyrobić w sobie nawyk codziennej medytacji?.

Praktykuj jogę

Jeśli chcesz osiągnąć wewnętrzny spokój, praktyka jogi będzie dla Ciebie wybawieniem! Joga nie pomaga wyłącznie na głowę – ciało również czerpie wiele korzyści. Na ten temat odsyłam Cię do mojego innego artykułu – Dlaczego praktyka jogi kundalini jest tak skuteczna?

Przy okazji chciałabym Cię również serdecznie zaprosić na moje warsztaty – Podróż po czakrach. Zapisz się na listę zainteresowanych i zacznij żyć życiem, o którym zawsze marzyłaś!