Dziś kolejny wpis z serii pozycje w jodze kundalini. Opowiem Ci dzisiaj nieco więcej na temat pozycji o nazwie oddech ognia, która związana jest bezpośrednio z trzecią czakrą. Niedawno pisałam o przysiadach dla pierwszej czakry. Wpis wraz z filmem, na którym pokazuję, jak prawidłowo wykonać tę pozycję, znajdziesz tutaj: Przysiady dla pierwszej czakry. Na blogu znajdziesz również Pozycje żaby dla drugiej czakry. 

Trzecia czakra — szybkie przypomnienie

Trzecia czakra ulokowana jest między pępkiem a mostkiem. Znajduje się około 5 centymetrów ponad pępkiem. Jest to nasze źródło mocy i silnej woli. Bardzo ważne jest odblokowanie trzeciej czakry, ponieważ to dzięki niej realizujemy nasze plany i jesteśmy w stanie wyzwolić w sobie samozaparcie. To właśnie ta czakra pomaga nam w realizacji naszych celów i marzeń. Przy zablokowanej trzeciej czakrze odczuwamy dużą ilość złości nie tylko na siebie, ale również na ludzi, którzy nas otaczają. Kolorem trzeciej czakry jest żółty. Trzecia czakra odpowiada też za wątrobę, układ trawienny czy woreczek żółciowy. 

Poniżej znajdziesz afirmacje dla trzeciej czakry:

Czym jest oddech ognia? 

Dla osób, które praktykują jogę kundalini po raz pierwszy, często oddech ognia może być palący czy trudny do wykonania. Czym zatem jest oddech ognia i czemu czasami mamy z nim problem? 

Oddech ognia to nic innego jak jedna z najbardziej podstawowych technik oddechowych w jodze kundalini. Bardzo ważna jest prawidłowa technika oraz jej opanowanie, tak, aby oddech nie sprawiał wysiłku. Ta technika oddechowa nazywa się pranajama. 

Co nam daje oddech ognia?

Przede wszystkim prawidłowe wykonywanie oddechu ognia pomaga wzmocnić nasz układ nerwowy. Najczęściej wykonuje się go przy trzeciej czakrze, dzięki czemu podczas praktyk wzmacniamy również tę czakrę. Dzięki oddechowi ognia możemy uwolnić nasze ciało z toksyn czy złogów, które występują w płucach, naczyniach krwionośnych czy śluzówkach. Oddech ognia jest bardzo mocny i powoduje zwiększony dopływ tlenu do mózgu.

Jak prawidłowo wykonywać oddech ognia?

Prawidłowe wykonywanie oddechu ognia jest bardzo ważne. Jeśli wykonujesz go niepoprawnie, możesz mieć wrażenie, że jest on dla Ciebie zbyt palący, zbyt trudny i może pojawić się myśl, by jak najszybciej zaprzestać jego praktykowania. Jednak ta technika jest bardzo ważna w jodze kundalini, dlatego zachęcam, aby zacząć ją praktykować powoli i pozwolić organizmowi przyzwyczaić się do takiego rodzaju oddechu. Oddech ognia wykonujemy nosem. 

Przygotowałam również film, na którym zobaczysz, jak prawidłowo wykonywać oddech ognia: 

W mojej książce Podróż po czakrach również umieściłam dokładny opis tego, jak ja wykonuję oddech ognia. 

„Krótkim ćwiczeniem jogi kundalini dla trzeciej czakry jest praktyka pozycji wyciągniętej. Zaczynamy od minuty i zwiększamy czas jej wykonywania w miarę rosnących możliwości. Ta pozycja stymuluje i wzmacnia punkt pępka, Twoje centrum mocy. Poprawia pracę układu nerwowego i trawiennego, wzmacnia gruczoły i narządy rozrodcze.

1. Rozpocznij od leżenia na plecach. Możesz leżeć na podłodze, cienkim kocu lub macie.
2. Ręce ułóż wzdłuż tułowia. Zamknij oczy.
3. Zrób wdech. Na wydechu unieś głowę, przyciągając brodę bliżej obojczyków i jednocześnie, na wysokość ok. 15 cm, wyprostowane ręce oraz nogi, starając się jak najdalej sięgnąć palcami stóp.
4. Wzrok mimo zamkniętych oczu skieruj na stopy.
5. Wykonaj oddech ognia od 1 do 3 minut.

Jeżeli ta pozycja okaże się dla Ciebie zbyt wymagająca, to unieś tylko jedną nogę.
Jeśli chcesz ustabilizować odcinek lędźwiowo-krzyżowy, połóż dłonie pod pośladki.
Jeżeli poczujesz nadwyrężenie szyi, pozostaw głowę na podłodze lub podłóż pod nią jedną dłoń dla stabilizacji”.

Fragmenty z książki Podróż po czakrach Agnieszka Bera*
*Ten materiał może być chroniony prawem autorskim.

Podczas wykonywania oddechu ognia w ustach możesz poczuć metaliczny posmak. To oznacza, że Twoje ciało powoli usuwa toksyny z organizmu. Nie należy się tym przejmować, ponieważ to minie. 

Kiedy nie należy wykonywać oddechu ognia?

Nie ma wielu przeciwwskazań do wykonywania oddechu ognia. Jednak kobiety w ciąży oraz kobiety podczas menstruacji nie powinny go wykonywać. 

Jak pracować z czakrami?

Jeśli zainteresował Cię temat czakr i chcesz z nimi mocniej popracować, by odkryć i uwolnić swój prawdziwy potencjał oraz zapewnić swobodny przepływ energii w całym ciele, zapraszam Cię serdecznie do wspólnej podróży po czakrach. Możesz wybrać kurs, podczas którego razem popracujemy nad każdą z czakr albo książkę, która stanie się Twoim przewodnikiem i drogowskazem w tej podróży.