Coraz częściej pojawiają się bardziej skomplikowane pytania od Was. To bardzo dobrze! Oznacza to, że podstawy zostały już opanowane i trzeba tylko zagłębić się mocniej. Tak jak w dzisiejszym wpisie opowiem Wam trochę o medytacji, oraz o tym, czy po relaksacji ciało się wychładza i czy jest to normalne. 

Czym jest relaksacja? 

Relaksacja powinna występować przed medytacją, ponieważ porządek w Jodze Kundalini jest taki: mantra Ong Namo Guru Dev Namo, rozgrzewka (nie jest konieczna, ale można ją wykonać), krija, relaksacja, medytacja, mantra Sat Nam. Będę jedną z tych osób, które powiedzą, że relaksacji nie powinno się odpuszczać – powinnaś poczuć jak relaksuje się Twoje ciało, jak wszystko puszcza i stajesz się spokojniejsza. To bardzo ważny element. Więcej o Jodze Kundalini możesz przeczytać tutaj: Czym jest Joga Kundalini?

Dlaczego relaksacja jest po kryji?

Kryja to trzeci krok do wykonania w Jodze Kundalini. To część praktyki, podczas której wykonywane są wszystkie asany z mantrami. Każda kryja ma określoną kolejność oraz czas jej wykonywania. Precyzyjne wykonanie kryji wspomaga jej działanie. Powinniśmy ją wykonywać krok po kroku, zgodnie z instrukcją. Jedynie co można zmienić podczas kryji to czas jej trwania. Szczególnie na początku, podczas nauk różnych kryji możesz mieć problem z wytrwaniem do końca czasu. Ale nie przejmuj się tym! Skrócenie czasu kryji nie jest niczym złym. Nie warto również usilnie brnąć do końca, jeśli czujesz, że nie dajesz rady.

Właśnie dlatego potem należy wykonać relaksację – daj swojemu ciału odpocząć. Niech zacznie przyswajać wszystkie zmiany. Twoje ciało może, ale nie musi być zmęczone, jednak daj mu chwilę na regenerację. Wykonałaś właśnie kawał dobrej roboty, Twoje ciało przekracza własne granice. Wszystko co jest w środku Ciebie – Twój układ hormonalny czy nerwowy pracują również z Tobą. Co to oznacza? Nie pracujesz tylko mięśniami – wszystko co masz w środku, pracuje również z Tobą. To bardzo trudne dla całego organizmu. 

Czy wychładzanie ciała po relaksacji jest normalne?

Tak, to całkowicie normalne! Podczas praktyki, wykonując kryje, asany, śpiewając mantry Twoje ciało się rozgrzewa. W już podczas relaksacji, medytacji temperatura powoli spada. Nie jest to stały warunek, ponieważ to wszystko zależy od rodzaju medytacji jaką wykonujemy. Niektóre medytacje są takie, że energia idzie do góry i jest Ci wręcz bardzo gorąco. Zależy to też od typu energetycznego, jakim jesteśmy. W Ajurwedzie wyróżnia się 3 typy: pitta, vata i kapha. Jeśli jesteś typem vata, to będziesz często marznąć, w odróżnieniu od osób typu pitta, które z natury są gorące. Nie wchodzę teraz szczegółowo w charakterystykę trzech dosh – zainteresowanych odsyłam do książek o Ajurwedzie.

Jak poradzić sobie z wychładzaniem organizmu po relaksacji?

Kiedy rozpoczynasz relaksację czy medytację przygotuj coś, czym się okryjesz – mogą to być wełniane skarpety, ciepły koc, miękka poduszka. Jeśli potrzebujesz, to możesz również skorzystać z termosu z ciepłą wodą. Warto przyjrzeć się również swojej diecie – powinna ona być dopasowana do rodzaju doshy. 

Takie wahania temperatur to mowa naszego organizmu. Pokazuje on nam, że pracuje, że działa. To bardzo ważne. W miarę praktyki i systematyczności będzie się to regulowało.