Ostatnio tak często porusza się temat medytacji. Coraz więcej osób ją praktykuje i zachwala. Niektórym medytacja kojarzy się z ascetycznym joginem, siedzącym w pozycji lotosu na szczycie góry w Himalajach, który od kilku tygodni lub miesięcy nie miał nic w ustach. Inni utożsamiają ją z bardzo nudnym zajęciem, przy którym najczęściej zasypiamy.

Czym właściwie jest medytacja?

Medytacja jest narzędziem, metodą wyciszającą umysł, która ma wiele form i stylów.

Tak jak wiele jest tradycji praktyki jogi, tak samo spotykamy się z różnymi technikami medytacji.

Trudno byłoby mi wymienić je wszystkie, dlatego podam kilka podstawowych:

• tradycyjna medytacja, w której siedzimy w ciszy, obserwujemy umysł, nasze myśli i powoli je eliminujemy;
• medytacja, podczas której skupiamy się na jednym punkcie, wpatrując się np. w płomień świeczki;
• praktyka mantry, którą powtarzamy w takim samym rytmie przez kilka minut;
• praktyka obserwacji swojego oddechu.

Według mnie nie istnieje jedna metoda idealna dla wszystkich, tak jak nie ma tylko jednej, uniwersalnej “kuchni”. Dlatego ważne jest odnalezienie swojej ulubionej po to, aby pomóc umysłowi wyciszyć się.

Dlaczego medytujemy?

W dzisiejszych czasach rzadko mamy czas dla siebie i pracujemy od rana do nocy. Nie nadążamy za technologią i żyjemy w ciągłym biegu. Potrzebujemy metody, która zatrzyma nas na chwilę i pozwoli poczuć, że jesteśmy tu i teraz. Medytacja to czas, który spędzisz tylko ze sobą; to sposób na poukładanie myśli i oczyszczenie pękającej od stresu głowy.

Nawet krótka 3 minutowa medytacja wpływa na jasność umysłu. Dlatego tak ważne jest, aby zrobić sobie czasem przerwę, zamknąć oczy i oczyścić umysł np.:  podczas pracy nad projektem, w trakcie uczenia się, czy podejmowania decyzji.

Jak powinniśmy medytować?

Jest wiele różnych form medytacji. Wybierając medytację dla siebie, staraj się nie ulegać modom. Wybierz tę, która Tobie odpowiada, przemawia do Ciebie – nie męczy Cię, a inspiruje do jej praktykowania.

Bardzo ważna jest konsekwencja. Nie medytujemy raz na jakiś czas, ale regularnie po to, aby poczuć jej efekty i wyrobić w sobie nawyk – potrzebę.

Zrób sobie postanowienie, że będziesz praktykować codziennie bez wymówek. Nie obiecuj sobie od razu za wiele. Czasami mamy niesamowity zapał, a już po kilku dniach nie jesteśmy w stanie zrealizować całego planu.

Na początek przeznacz na to choćby 3 minuty dziennie i wydłużaj czas stopniowo w miarę praktyki.

W następnym artykule na moim blogu opiszę dla Ciebie najłatwiejszą i skuteczną medytację, którą możesz zacząć od zaraz.