Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że praktykowanie jogi i duńska filozofia hygge to dwie różne koncepcje. Jeśli jednak przyjrzysz się głębiej, dostrzeżesz, że joga i hygge mają naprawdę wiele wspólnego.
Co to jest hygge?
Na wstępie może przybliżę Ci koncepcję hygge. Otóż hygge to nic innego jak przytulność, ciepło, spokój. Takich emocji doświadczasz, gdy otaczasz się ludźmi, których kochasz i robisz rzeczy, które lubisz.
Hygge możesz odnaleźć w wykonywaniu zwykłych, codziennych, często nawet najprostszych czynności. Wieczór z aromatyczną herbatą i ulubioną lekturą, niespieszne spożywanie kolacji z rodziną, kąpiel w wannie z aromatycznym olejkiem — to wszystko właśnie jest hygge. Jednym z kluczowych aspektów hygge jest dbanie o swoje potrzeby i zaspokajanie ich w przyjemny i relaksujący sposób.
Joga i hygge — co je łączy?
Dlaczego moim zdaniem hygge ma wiele wspólnego z jogą? Od kilku lat moim domem jest Dania. Tam mieszkam, pracuję, uczę jogi, przygotowuję dla Ciebie kolejne materiały. Można powiedzieć, że wsiąkłam w ten duński styl życia i po jakimś czasie zaczęłam dostrzegać, jak wiele łączy jogę i hygge.
1. Skupienie na teraźniejszości
Zarówno joga, jak i hygge zachęcają, by skupić się na tym, co tu i teraz. Pokazują, jak ważne jest docenianie każdej chwili i cieszenie się nawet z najmniejszych rzeczy. W jodze często jest to nazywane „mindfulness”, czyli uważność. W hygge określa się to jako „slow living”, czyli spokojne, powolne życie (co nie znaczy, że nudne, wręcz przeciwnie!).
Obie praktyki podkreślają, jak ważne jest, by zatrzymać się choć na chwilę, dać sobie przestrzeń na odpoczynek i dostrzec to, czego nie zauważamy w codziennym pędzie.
2. Zdrowie i dobre samopoczucie
Joga i hygge przypisują duże znaczenie zdrowiu i samopoczuciu. W jodze osiągasz je poprzez ćwiczenia, praktykę, medytację i odpowiednie oddychanie.
Hygge skupia się bardziej na komforcie — to ciepły koc, miękka poduszka, aromatyczna świeczka i przytulne pomieszczenia. W jednym i drugim przypadku chodzi jednak o to, by czuć się dobrze i żyć zdrowo.
3. Połączenie z naturą
Kontakt z naturą jest ważnym elementem praktykowania jogi i filozofii hygge. Joga namawia do zdrowego życia, w zgodzie i harmonii z naturą. Przejawia się to np. poprzez spożywanie nieprzetworzonej, prostej żywności: warzyw, owoców, soczewicy itp., ale też poprzez praktykowanie na świeżym powietrzu.
Hygge natomiast stawia na naturę we wnętrzach. Zachęca do korzystania z naturalnych materiałów jak drewno, kamień czy bawełna oraz wprowadzenie natury do domu, dzięki roślinom i kwiatom, którymi można udekorować wnętrza.
4. Skupienie na oddechu
Świadomy oddech w jodze to podstawa. Wiele praktyk skupia się właśnie na tym, by oddychać w prawidłowy sposób. Skupienie uwagi na oddechu w trakcie praktyki pozwala się skoncentrować, ćwiczy uważność, bycie tu i teraz. Dotlenia odpowiednio ciało, a nawet może leczyć.
W hygge natomiast świadomy oddech i skupienie na nim pomaga się uspokoić, zrelaksować i wprowadzić w stan odprężenia.
5. Akceptacja siebie i innych
Joga i hygge zachęcają zarówno do akceptacji samego siebie, jak i akceptacji innych. W jodze przejawia się to jako ahimsa. Ahimsa to jedna z pięciu yam — etycznych zasad postępowania w jodze. Oznacza niestosowanie przemocy i szacunek dla wszystkich żywych istot: ludzi i zwierząt.
W filozofii hygge to przede wszystkim akceptacja różnorodności, tolerancja bez względu na różnice kulturowe, wyznaniowe i wszystkie inne.
6. Dążenie do równowagi
Zarówno joga, jak i hygge dążą do osiągnięcia równowagi między ciałem, umysłem i duchem. W jodze pracujemy nad tym, by osiągnąć umysł neutralny, umysł jogina. Staramy się utrzymywać w balansie. Nie skupiamy się tylko na jednym aspekcie, np. na fizycznych ćwiczeniach, ale pracujemy jednocześnie z ciałem, głową i duszą.
W hygge dążenie do równowagi to zachowanie odpowiedniego podziału między życiem prywatnym i zawodowym, między aktywnością i odpoczynkiem oraz między przyjemnościami a obowiązkami.
Joga i hygge połączenie idealne? Przekonaj się osobiście!
To tylko kilka wspólnych cech, które mają joga i hygge. Jeśli chcesz poznać ich więcej i doświadczyć w praktyce, to zapraszam Cię serdecznie do dołączenia do studia jogi online z gotowym planem praktyk na każdy dzień – Somara Studio. To przestrzeń, gdzie praktykujemy i wzajemnie się inspirujemy. Kliknij poniższą grafikę i sprawdź szczegóły.
