Kto z nas nie chciałby być wiecznie zdrowym, wiecznie młodym i witalnym? Recepta na wieczną młodość i zdrowie jest czymś, co spędza sen z powiek wielu pokoleniom. Choroby, złe samopoczucie, brak siły — nie są to pożądane przez nas rzeczy. Co więcej — boimy się ich. Co więc zrobić, żeby zachować swą młodość i energię? Podaruj swojemu ciału piętnaście minut dziennie, aby każdego ranka wykonać rytuały tybetańskie. Co ciekawe, praktyka ta liczy sobie aż… dwa tysiące lat, więc chyba nie muszę przekonywać Cię do jej skuteczności?

Legenda rytuałów tybetańskich

Zapytasz: czym są rytuały tybetańskie? Zanim wprost odpowiem na to pytanie, pozwól, że przytoczę pewną legendę.

Były oficer brytyjski znany pod pseudonimem pułkownika Bradforda, wyruszył do Tybetu i udał się na poszukiwanie zakonu Lamów, stacjonującego wysoko w Himalajach. Ci tybetańscy mnisi od lat przekazywali sobie sekret wiecznej młodości. Nikt nie znał ich dokładnej lokalizacji, jednak krążyła legenda, że każdy, kto się tam udał, w tajemniczy sposób odzyskiwał zdrowie i witalność.

Pułkownik, mając już na karku siedemdziesiąt lat, udał się na poszukiwanie legendarnego klasztoru.

Jak pewnie się domyślasz, udało mu się odnaleźć klasztor. Spędził w tym zakonie trzy lata. Powracając do domu, nie przypominał już siedemdziesięciolatka. Jego ciała i witalności mógł pozazdrościć mu niejeden silny, zdrowy czterdziestolatek! Jak tego dokonał? Wykorzystał techniki medytacji oraz zestaw ćwiczeń, dzięki którym nauczył się pobudzać swoje czakry, aby przywrócić im równowagę energetyczną.

Rytuały tybetańskie a sekret wiecznej młodości

Pułkownik w klasztorze dowiedział się, że ciało człowieka składa się z siedmiu ośrodków energii — czakr. Najniższa z nich znajduje się przy kości ogonowej, najwyższa na czubku głowy. Czakry można określić jako wiry. W zdrowym ciele, w zdrowym organizmie wiry działają na pełnych obrotach. Niestety, jeśli choć jeden będzie wolniejszy, ma to wpływ na działanie ich wszystkich. W ten właśnie sposób postępuje proces starzenia. Aby zapewnić prawidłowe działanie wszystkich czakr, warto więc wykonywać ćwiczenia, nazywane pięcioma rytuałami tybetańskimi, które mają na celu sprawić, by każdy wir obracał się z największą prędkością. Początkowo wykonuje się po 3 powtórzenia każdego rytuału, aby z czasem dojść do 21 powtórzeń.

Zanim jednak rozpoczniesz przygodę z tybetańskimi rytuałami, wiedz, że początkowo może zdarzyć się tak, że twój organizm zareaguje detoksykacją. Pozbywanie się toksyn będzie skutkowało wzmożonymi infekcjami, spadkiem odporności, dobrego samopoczucia. Nie martw się jednak — to minie! Kiedy przejdziesz ten etap, będziesz czuć się zdecydowanie lepiej i to z dnia na dzień!

Ważna wskazówka — rytuały powinny być wykonywane rano. To oznacza, że trzeba bardzo uważać, by nie nabawić się kontuzji, bo rankiem mięśnie nie są rozgrzane. Dlatego koniecznie zwróć uwagę na to, by nie forsować się podczas ćwiczeń. Wykonuj je spokojnie, bez wysiłku. A co najważniejsze: słuchaj swojego ciała!

Zacznij od trzech powtórzeń i stopniowo, z tygodnia na tydzień, zwiększaj ich ilość. Po tygodniu od rozpoczęcia rytuałów tybetańskich wykonuj trzy powtórzenia, w kolejnym tygodniu pięć i zwiększaj ich ilość regularnie, aż dojdziesz do maksymalnej liczby dwudziestu jeden powtórzeń.

Rytuały tybetańskie — rytuał pierwszy

Pierwszy rytuał tybetański ma na celu pobudzenie przepływu energii i wzmocnienie Twojego pola elektromagnetycznego.

Ustaw się w pozycji stojącej. Ręce powinny znajdować się na wysokości ramion, prostopadle do ciała, dłonie skierowane do podłogi. Obracaj się wokół własnej osi zgodnie z kierunkiem ruchu wskazówek zegara, na prawej nodze, odpychając lewą. Rozpocznij od trzech powtórzeń, stopniowo zwiększając ich ilość do pięciu, siedmiu, aż dojdziesz do dwudziestu jeden. Jeśli czujesz zawroty głowy — przestań. Postaraj się skupić wzrok na jednym punkcie. Podczas obracania staraj się utrzymać równowagę. Poczuj Twoją aurę, Twoje pole elektromagnetyczne. Kontynuuj na tyle, w jakim stopniu pozwala ci na to Twoje ciało.

Po zakończeniu weź głęboki wdech i wykonaj wydech. Ułóż dłonie na wysokości piersi. Odpocznij. Dla równowagi pooddychaj trochę, spójrz w dół i poczuj grunt pod nogami. Poczuj równowagę. To jest pierwsza czakra.

Rytuały tybetańskie — rytuał drugi

Drugi rytuał tybetański ma na celu wzmocnienie trzeciej czakry. Wzmiacnia mięśnie brzucha, trzustkę i tarczycę. 

Rozpocznij leżąc na plecach. Głowę i tułów ułóż na podłożu a wyprostowane ręce wzdłuż ciała. Wraz z wdechem przyciągnij głowę do klatki piersiowej jednolitym ruchem – głowę wraz z szyją, na wdechu unieś nogi wyprostowane w kolanach, najlepiej do kąta dziewięćdziesięciu stopni. Wraz z wydechem powróć do początkowej pozycji. Pamiętaj, że Twoje plecy powinny być stabilne. Cały czas muszą przylegać do ziemi. Analogicznie, zacznij od trzech powtórzeń i z tygodnia na tydzień zwiększaj ich ilość.

Góra — wdech, dół — wydech. Możesz wykonywać powtórzenia wolno, w swoim tempie. Na koniec przyciągnij kolana do klatki piersiowej i odpocznij. Rozluźnij lędźwie, pozwól, by Twój oddech wrócił do normy. Daj sobie czas. 

Rytuały tybetańskie — rytuał trzeci

Trzeci rytuał tybetański otworzy Twoją czakrę serca, wzmocni trzecią czakrę. Stymuluje nadnercza, grasicę i tarczycę.

Ułóż się w pozycji na kolanach, dłonie połóż tuż pod pośladkami. Weź głęboki wdech, wykonaj wydech, przyciągnij brodę do klatki piersiowej. Nogi i biodra pozostają na miejscu. Na wdechu odchyl ciało do tyłu, otwórz swoją klatkę piersiową.

Pamiętaj: stopniowo zwiększaj ilość powtórzeń. Nie zapominaj też o tym, że ćwiczenia możesz robić w swoim tempie. Po wykonanym ćwiczeniu odpocznij. Przejdź do pozycji dziecka i daj sobie czas. Rozluźnij lędźwie, plecy — wróć do równowagi.

Rytuały tybetańskie — rytuał czwarty

Czwarty rytuał tybetański ma na celu wzmocnienie pośladków i dolnej części pleców, nadgarstków, bioder i kolan. Wzmacnia pierwszą, trzecią, czwartą i piątą czakrę. 

Usiądź, połóż ręce na wysokości bioder. Przy wydechu przyciągnij brodę do klatki piersiowej, przy wdechu odchyl głowę do tyłu i unieś biodra, miednicę i resztę tułowia, pozostając w tej samej pozycji. Pamiętaj o tym, aby tułów był w linii prostej z udami a ręce i łydki prostopadle do ud.

Ćwiczenia wykonuj w swoim tempie, bez wysiłku, stopniowo zwiększając ilość powtórzeń, aż dojdziesz do dwudziestu jeden. Po wykonanych ćwiczeniach weź głęboki wdech, a następnie wykonaj wydech. Przyciągnij kolana do klatki piersiowej, zegnij plecy, przytul kolana do klatki piersiowej i odpocznij, tak, aby zrelaksować swoje plecy, wyrównać oddech, wrócić do równowagi.

Rytuały tybetańskie — rytuał piąty

Piąty rytuał tybetański wzmacnia nogi, pierwszą czakrę, otwiera serce. Stymuluje tarczycę, rozciąga brzuch i wzmacnia barki. 

Piąty rytuał rozpocznij z pozycji leżenia na brzuchu, twarzą do ziemi i z dłońmi leżącymi na wysokości klatki piersiowej, płasko na ziemi, lekko rozkładając nogi i opierając stopy na palcach. Weź głęboki wdech, w pozycji kobry odchyl klatkę piersiową. Przy wydechu przyciągnij brodę do klatki piersiowej w pozycji psa z głową w dole. Wówczas nasze ciało powinno tworzyć figurę przypominającą odwróconą literę V. Kontynuuj spokojnie, bez wysiłku, w swoim tempie. Pamiętaj o zwiększaniu powtórzeń, żeby finalnie osiągnąć ich dwadzieścia jeden.

Po zakończeniu weź głęboki wdech, przejdź do pozycji dziecka. Rozluźnij plecy, dolną część kręgosłupa. Wróć do równowagi, odpocznij.

Kiedy tylko poczujesz, że jesteś gotowa, przejdź do najprostszej pozycji. Usiądź i podziękuj sobie za poświęcony czas na tybetańskie rytuały.

Dlaczego rytuały tybetańskie spowalniają proces starzenia się organizmu?

Jak to możliwe, że kilka prostych ćwiczeń może w tak znacznym stopniu wpłynąć na jakość życia? Okazuje się, że pięć tybetańskich rytuałów reguluje przepływ energii w ciele, co przynosi korzyści w każdej strefie naszego istnienia: fizycznej, intelektualnej i duchowej. Ćwiczenia tybetańskie pobudzają do działania układ hormonalny, regulując pracę siedmiu gruczołów dokrewnych w układzie hormonalnym. To dlatego organizmy osób przywykłych do praktykowania rytuałów tybetańskich cechuje wyjątkowa równowaga.

Rytuały pomagają w utrzymaniu zdrowia, a regularne wykonywanie rytuałów tybetańskich gwarantuje młody wygląd i sprawne ciało. Pomagają wrócić do optymalnego stanu wówczas, gdy choćby jeden z wirów zwalnia obroty – czyli gdy przepływ energii przez czakry zostaje zaburzony. Tych pięć prostych ćwiczeń działa wyjątkowo subtelnie – nie chodzi o ogólne podkręcenie pracy całego układu hormonalnego – ich funkcją jest pobudzanie wydzielania danego hormonu przez konkretny gruczoł wówczas, gdy organizm tego potrzebuje.

Nie obawiaj się o to, że nie będziesz mieć czasu na praktykę. Wykonanie pełnego zestawu ćwiczeń zajmuje zaledwie kilkanaście minut. Daj sobie czas. NIe staraj się ukończyć tego zestawu kilku prostych ćwiczeń w jak najkrótszym czasie, z dużą prędkością. Dbaj o odpoczynek i o prawidłowe oddychanie. Podążaj za ciałem, słuchaj swojej intuicji. W każdym tygodniu powtarzaj każdy z rytuałów odpowiednią ilość razy. Nie wracaj do mniejszej ilości powtózeń – twoje ciało przyzwyczaja się do regularności. W ten sposób zapewniasz sobie dostęp do niewyczerpanego źródła młodości.

Rytuały warto poprzedzić powitaniem słońca, które jest idealnym startem każdego dnia.

Rytuały tybetańskie – podsumowanie

Opowiedziałam Ci o wszystkich 5 rytuałach tybetańskich, uznawanych za źródło wiecznej młodości. Teraz zachęcam Cię do tego, byś poczuła sama tę energię, witalność i młodość. Przekonaj się na własnej skórze, co daje codzienna praktyka pięciu rytuałów tybetańskich.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o czakrach, o tym, dlaczego są ważne, za co odpowiadają, jak z nimi pracować, by pozostawały w równowadze, to zapraszam Cię do przeczytania tego wpisu: Czakry w jodze kundalini — wszystko, co warto o nich wiedzieć

A jeśli chcesz poznać więcej praktyk wykorzystujących rytuały tybetańskie, a także inne praktyki jogi kundalini, jogi yin i jogi twarzy, to zapraszam Cię serdecznie do dołączenia do Sat Nam Klubu — wirtualnej szkoły jogi kundalini. W Sat Nam Klubie znajdziesz bogatą bibliotekę materiałów: praktyk, mantr, mudr, pozycji, pranajam oraz wiele innych inspirujących treści, które umożliwią Ci jeszcze głębszą praktykę jogi i pokażą, jak żyć jogicznym życiem.