Choć na pierwszy rzut oka mogłoby się wydawać, że joga i hormony to zupełnie dwa osobne tematy, to tak naprawdę… łączy je bardzo dużo! Praktyka jogi pomaga utrzymać równowagę hormonalną w organizmie. Wykonując odpowiednie pozycje, oddechy czy medytacje, a nawet śpiewając mantry czy kierując wzrok w konkretny punkt, mocno oddziałujesz na energię i tym samym wpływasz na układ hormonalny i nerwowy. Dzisiaj opowiem Ci na ten temat nieco więcej.

Czym są hormony i jak wpływają na organizm?

Hormony to chemiczne przekaźniki, które regulują wiele procesów zachodzących w organizmie. Są one produkowane przez gruczoły dokrewne, takie jak m.in. tarczyca, przysadka mózgowa, trzustka, jajniki czy nadnercza. 

Hormony kontrolują i odpowiadają za metabolizm, nastrój, wzrost, sen, poziom stresu, cykl menstruacyjny, a także za wiele innych funkcji życiowych. Kiedy równowaga hormonalna jest zaburzona, możemy doświadczać różnych problemów zdrowotnych, takich jak zmęczenie, wahania nastroju, problemy skórne, zaburzenia snu, a nawet trudności z utrzymaniem wagi.

Joga i hormony — co mają ze sobą wspólnego?

Joga kundalini, często nazywana „joga świadomości”, kładzie duży nacisk na pracę z energią życiową, oddechem i medytacją. To szczególnie skuteczna forma jogi, jeśli chodzi o regulację hormonów i całego układu hormonalnego. Techniki stosowane w jodze kundalini wpływają na przysadkę mózgową, gruczoł, który jest nazywany „mistrzem” i głównym dowodzącym układu hormonalnego. Regularna praktyka kundalini jogi może pomóc w wyrównaniu poziomu hormonów, a także wzmocnić układ nerwowy, co pomaga w radzeniu sobie ze stresem i napięciem.

Jeśli przyjrzysz się gruczołom dokrewnym i miejscom, gdzie są ulokowane, to możesz odkryć, że są zlokalizowane tam gdzie czakry. O czakrach więcej przeczytasz we wpisie: Czakry w jodze kundalini.

• pierwsza czakra — nadnercza
• druga czakra — jajniki i jądra
• trzecia czakra — trzustka
• czwarta czakra — grasica
• piąta czakra — tarczyca, przytarczyce
• szósta czakra — przysadka mózgowa
• siódma czakra — szyszynka

Wykonując praktykę na poszczególne czakry, nie tylko wzmacniasz i równoważysz hormony wydzielane przez konkretny gruczoł dokrewny, ale wpływasz na równowagę całego organizmu. Układ hormonalny to nasz fundament. Jeśli układ hormonalny jest w równowadze, to i my jesteśmy w równowadze. 

Wszystkie praktyki jogi kundalini budowane są na czakrach, a tym samym na gruczołach dokrewnych. Dlatego każda praktyka: krija, medytacja, oddechy, relaksacja, wpłynie na Twój układ hormonalny.

Jak joga wpływa na gospodarkę hormonalną?

Joga, dzięki wykorzystaniu odpowiednich pozycji, ćwiczeń fizycznych, technik oddechowych, i medytacji, wpływa na układ nerwowy i hormonalny. Regularna praktyka jogi przynosi szereg korzyści zdrowotnych, w tym równoważenie poziomu hormonów, co jest bardzo ważne w dzisiejszych czasach, kiedy każdego dnia stykamy się ze stresem i często prowadzimy niezbyt zdrowy styl życia. 

Sprawdź więc, jakie zalety ma połączenie: joga i hormony.

Redukcja stresu

Kortyzol, zwany hormonem stresu, to jeden z najważniejszych hormonów, na który praktyka jogi może wpłynąć pozytywnie. Wysoki poziom kortyzolu wiąże się z przewlekłym stresem, bezsennością, przybieraniem na wadze oraz osłabieniem układu odpornościowego. Jest to o tyle podstępne, że na początku tego nie zauważamy. Co więcej, przyzwyczajamy się, że żyjemy w ciągłym napięciu i gotowości do działania. Asany oraz pranajamy pomagają w redukowaniu poziomu kortyzolu, dzięki czemu organizm ma szansę, by się zregenerować.

Wspieranie produkcji „hormonów szczęścia”

Praktyka jogi stymuluje produkcję hormonów odpowiedzialnych za dobre samopoczucie, takich jak serotonina i dopamina. Świetnie sprawdzają się tutaj pozycje, które otwierają klatkę piersiową i poprawiają przepływ energii w ciele, wspierają regulowanie emocji i wywołują uczucie spokoju. Poprzez uspokojenie układu nerwowego, joga wpływa również na produkcję endorfin, które działają jak naturalne środki przeciwbólowe i poprawiają ogólne samopoczucie. Te „hormony szczęścia” mogą pomóc w walce z depresją, lękiem i przewlekłym stresem.

Wspomaganie produkcji melatoniny

Medytacja i pranajamy mogą zwiększać produkcję melatoniny, ważnego hormonu, odpowiedzialnego za regulację rytmu dobowego i jakość snu. Techniki relaksacyjne i  medytacja pomagają wyciszyć umysł i przygotować ciało do regeneracji oraz zdrowego snu, który, choć często niedoceniany, jest jednym z najważniejszych czynników naszego zdrowia i samopoczucia. Kiedy mamy zaburzenia melatoniny, to pojawia się bezsenność, rozdrażnienie czy problemy z koncentracją.

 Regulacja układu rozrodczego

Joga wspomaga także zdrowie hormonalne u kobiet. Wspiera regulację poziomu estrogenów i progesteronu odgrywających kluczową rolę w cyklu menstruacyjnym. Łagodzi również objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) oraz menopauzy. Regularna praktyka jogi może pomóc w przywróceniu równowagi hormonalnej, co ma pozytywny wpływ na płodność. U mężczyzn natomiast, regularna praktyka jogi pomaga regulować poziom testosteronu, co wpływa na zdrowie seksualne, płodność oraz ogólny poziom energii.

Joga i hormony — podsumowanie

Mam nadzieję, że teraz widzisz, że joga i hormony to silny związek, który wpływa na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Regularna praktyka jogi, zwłaszcza jogi kundalini, wspiera funkcjonowanie układu hormonalnego. Pomaga w regulacji hormonów stresu, hormonów płciowych oraz poprawie jakości snu. Praktykując jogę, zaczynasz żyć jogicznym stylem życia, dbasz o siebie, o swoje ciało, umysł, emocje i o swoje potrzeby. 

Jeśli chcesz zadbać o równowagę układu hormonalnego, to zapraszam Cię serdecznie do Sat Nam Klubu. To nasza jogiczna przestrzeń, wirtualna szkoła i studio jogi kundalni. Znajdziesz tu bogatą bibliotekę praktyk i materiałów, które z pewnością pomogą Ci zaopiekować się swoimi hormonami i wskażą drogę.