Medytacja w Jodze Kundalini jest bardzo ważna, ponieważ bez niej kryje nie są kompletne. Dziś chciałabym odpowiedzieć Ci na pytanie: jak dobrze siedzieć podczas medytacji?

Jednak zacznijmy od małego przypomnienia. 

Czym jest medytacja w Jodze Kundalini?

Medytacja to nic innego jak umiejętność kontrolowania umysłu. Dzięki wejściu w głąb siebie podczas medytacji jesteśmy w stanie znacznie lepiej poznać siebie, wzmocnić swoją intuicję i sprawić, aby nastąpiła równowaga między pozytywnym umysłem a negatywnym. Mam nadzieję, że pamiętasz jaka jest różnica między tymi umysłami, ale dla nowych osób chętnie przypomnę. 

Pozytywny umysł zachęca nas do próbowania nowych rzeczy, zachęca do zrobienia kroku naprzód, natomiast negatywny umysł nas powstrzymuje przed kolejnymi działaniami – czasami strachem, czasami niepewnością, czasami brakiem wiary w siebie. Podczas medytacji możemy znaleźć równowagę między tymi dwoma umysłami, ponieważ zarówno pozytywny jak i negatywny są nam bardzo potrzebne na co dzień. 

Medytacja pozwala nam przenieść się w głąb siebie, pozwala nam oczyścić swój umysł tak, abyśmy byli w stanie zobaczyć dobre i złe strony naszego zachowania. To właśnie dzięki medytacji możemy podjąć działania na spokojnie, bez zbędnego opierania się na emocjach czy decydowania w gniewie. 

Większość naszego społeczeństwa poddaje się jednemu z umysłów. Medytacja pomaga nam w obudzeniu umysłu neutralnego, które możemy później wzmacniać i wykorzystywać. To właśnie on będzie podejmować decyzję w sposób obiektywny i neutralny. 

Wiele osób traktuje medytację jako oczyszczenie naszego umysłu, taką wewnętrzną jego higienę. 

Jak zacząć pracę z medytacją?

Na sam początek trzeba spróbować kilku rodzajów medytacji i wybrać ten, który jest dla nas najbardziej odpowiedni. Jakiś czas temu publikowałam wpis, w którym opowiadałam o rodzajach medytacji. Możesz go znaleźć tutaj: Do czego służy medytacja i dlaczego jest nam tak bardzo potrzebna?

W tamtym wpisie możesz sprawdzić rodzaje medytacji. W momencie, kiedy już dokonasz wyboru warto poszukać nauczyciela, który Cię poprowadzi. Nie musi być to nauczyciel, który będzie siedział obok Ciebie – może to być osoba z drugiego końca świata, ponieważ obecne możliwości pozwalają nam na tak odległe rozmowy. 

Kolejnym krokiem jest ustawienie czasu medytacji – ile dni chcemy praktykować. To sprawi, że postarasz się dotrzymać obietnicy danej samej lub samemu sobie. Następie znajdź swój kąt – może to być miejsce, w którym czujesz się dobrze, może to być pokój, ogród – cokolwiek. Jest tylko jeden warunek – musisz czuć tam swobodę. Na samym początku Twojej drogi również radzę, aby było to miejsce, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał. 

Pamiętaj również, że ważna jest rozgrzewka – szczególnie jeśli jesteś na początku swojej drogi. Ciało, które jest nieprzyzwyczajone do wysiłku szybko może opaść z sił, dlatego przygotuj je i rozgrzej. Medytując miej intencję – z miłością, z odwagą. Niech to będzie medytacja z intencją, która dzieje się po coś. 

Taką np. medytację wdzięczności możesz znaleźć na moim kanale:

Ważna jest regularna medytacja, ale nie jest ważny jej czas. Nie musisz od razu zakładać godziny czy dwóch na medytację. Możesz zacząć od 5 minut, przyzwyczaić się do siedzenia, do tego rytuału. Niech ten nawyk w Tobie rozkwitnie. 

Jak siedzieć podczas medytacji?

Na początku może być Ci trudno wysiedzieć. Możesz wtedy skorzystać z pewnych udogodnień takich jak poduszki czy wałki. Możesz również zwinąć koc i wspomóc się tym sposobem. Niektórym też pomaga siedzenie na krześle na początku. Musisz jednak pamiętać, że jeśli nie siedzisz w pozycji lotosu czy nie wykonujesz pozycji łatwej, to nogi nie mogą być skrzyżowane. Muszą one być ustawione prosto na ziemi, muszą jej dotykać. Nie musisz siedzieć w pozycji lotosu czy pół lotosu. Są to pozycji dla osób, które czują się z nich komfortowo. Musi Ci być wygodnie. Jeśli siedzisz na podłodze, to Twoje nogi powinny być skrzyżowane, natomiast w momentach, w których siadasz na kanapie, sofie czy krześle, to pamiętaj o dobrze postawionych nogach na podłodze, na ziemi. To jest bardzo ważne.