7 kroków do skutecznej medytacji

sty 2, 2019 | kundalini joga, medytacja | 0 komentarzy

Nie wiem, jakie jest Twoje doświadczenie z medytacją i jak ją rozumiesz. Podzielę się z Tobą moją definicją oraz siedmioma krokami, które pomogą Ci czerpać z medytacji maksimum korzyści.

Co to zatem jest medytacja? Według mnie to proces wyciszania i oczyszczania umysłu; to bycie ze sobą i czucie swojego wnętrza.

Medytujemy po to, aby wyciszyć umysł. Spokojny umysł pozwala wsłuchać się w siebie, a dzięki temu możemy siebie poznać i odkryć potencjał, który mamy wewnątrz nas. Medytujemy, aby zaakceptować, że źródło mądrości, siły i kreatywności jest w nas samych, a nie na zewnątrz. Akceptacja tej wiedzy może wyzwolić w nas potężną siłę sprawczą, jeśli tylko otworzymy się na nią.

Aby ułatwić Ci wejście na drogę medytacyjną, przygotowałam 7 pomocnych kroków:

1. Wybierz medytację, która do Ciebie „przemawia”. Taką, która w danym momencie jest Ci potrzebna. Poświęć czas na szukanie tej właściwej i określ intencję, w której będziesz medytować.

2. Postanów, przez jaki czas będziesz medytować. Jeśli zdecydujesz się na medytację w praktyce kundalini, możesz wybrać:

  •  11 dni na początek, aby zobaczyć, czy dobrze się czujesz medytując;
  •  40 dni – to klasyczny, podstawowy okres, w którym budujesz nowy nawyk, zgodny z intencją, w której medytujesz;
  •  90 dni – to czas, w którym potwierdzasz przed sobą i Wszechświatem, że decydujesz się na życie z nowym nawykiem;
  •  1000 dni (około 3 lat) – w tym okresie stajesz się mistrzem życia z nowym nawykiem

3. Postanów, gdzie i kiedy będziesz medytować każdego dnia. Wydziel w domu takie miejsce, które przez czas Twojej praktyki będzie dla Ciebie azylem. Miejsce, w którym poczujesz się dobrze, w którym ustawisz np. świeczkę, czy rozpylisz ulubiony zapach. Określ porę dnia. Możesz medytować codziennie o tej samej porze lub o różnych godzinach. Ważne, abyś zaplanowała, kiedy to zrobisz.

4. Określ długość codziennej medytacji. W kundalini możesz medytować: 3 minuty, 11, 22 i 31 minut. Zacznij od 3 minut, aby przyzwyczaić siebie i Twój umysł.Stopniowo wydłużaj czas. Stosuj się do zaleceń dawanych przez nauczyciela do każdej z medytacji.

5. Zanim wejdziesz w medytację, zestrój się wewnętrznie – powiedz „dzień dobry” samej sobie. Praktykując ze mną, będziesz codziennie trzykrotnie  śpiewać Adi Mantrę: Ong Namo, Guru Dev Namo.

6. Siadając do medytacji, nie miej oczekiwań. Przyjmij to, co do Ciebie przyjdzie. Zaakceptuj wszystkie myśli, które w tym czasie pojawiają się w Twojej głowie. To normalne zjawisko. Nie walcz z nim.

7. Łagodnie zakończ medytację i wejdź w życie ze spokojem. Medytację w kundalini jodze zakończ mantrą Sat Nam. Pozwól sobie na bycie offline dosłownie i w przenośni przez kilkanaście kolejnych minut. Zaakceptuj wszystko to, co stanie się z Tobą po medytacji. Zaakceptuj emocje i myśli.

Zapraszam Cię do jednej z medytacji, którą możesz praktykować ze mną na moim kanale YOUTUBE lub zakupić w moim SKLEPIE JOGOWYM

0 komentarzy

Wyślij komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Cześć! Mam na imię Aga. Jestem nauczycielką jogi z Kopenhagi. Z jogą jestem związana od ponad 20 lat. To nie tylko moja droga zawodowa, ale przede wszystkim ogromna pasja i sposób, w jaki żyję.

Zapraszam Cię do wyjątkowego świata jogi kundalini!

Przeczytaj artykuły na blogu, obejrzyj filmy na YouTube albo wysłuchaj mojego podcastu. A jeśli chcesz być ze mną na bieżąco, zaobserwuj mnie na mediach społecznościowych.

Zobacz więcej wpisów

Jogiczne sposoby na oczyszczanie organizmu na wiosnę

Jogiczne sposoby na oczyszczanie organizmu na wiosnę

Wiosna to doskonały czas na detoks całego organizmu. Dlaczego? To właśnie wiosną przyroda budzi się do życia: na drzewach pojawiają się pierwsze pąki, a zwierzęta wstają ze snu zimowego. Podobnie nasze ciało, które jest mocno połączone z naturą - po zimie chce się...

Dziennik jogi — poznaj 10 korzyści płynących z jego prowadzenia

Dziennik jogi — poznaj 10 korzyści płynących z jego prowadzenia

Zastanawiałaś się kiedyś nad zapisywaniem swoich myśli na papierze? Dla mnie to sprawdzona metoda, by wyrzucić z głowy wszystkie myśli, które się w niej kłębią, odzyskać spokój i równowagę i oczyścić umysł. Dziennik jogi sprawia, że zatrzymujesz się na chwilę. Zamiast...

Odbierz dostęp do bezpłatnego kursu

Od czego zacząć praktykę Jogi Kundalini?

Pozostań ze mną w kontakcie, zapisz się do mojego newslettera i odbierz dostęp do bezpłatego kursu.

.